【禅修引导04-1发心正行】 坐禅前的准备与注意事项⚠️

《发心正行》

——入行论实修法（四）

2015年10月24日

前言

阿弥陀佛！大家好！我们共同发愿，在菩提心的摄持之下继续进行学习《入菩萨行论》实修引导的内容。

接下来我们在菩提心的摄持之下，继续学习华智仁波切所撰著的《入菩萨行论实修引导——璀璨日》的内容。这一节课我们的主题是发心正行。

1.前行

首先谈一下禅修或者说是实修引导，这个内容对我们当今时代的众生来说非常需要。从它本身的特质上讲，可以帮助我们的相续中获得一种调柔、寂静、安宁的清净感受。可以说现代生活中因为科技发展到前所未有的程度，导致生活节奏被日新月异发展的机械化推转的越来越快。人们经常口头上说“效率、时间就是金钱”这些话语等等，但往往肉体每日所直接接触的就是各种各样的机器。比如手机、电脑成为我们生活中必不可少的一部分，当我们在操控这些机器时，是我们操控着机器，还是机器操控着人呢？

当心灵不能跟得上脚步时，问题就开始出现了。各种各样激烈的竞争、长期的精神紧张会导致失眠、焦虑、抑郁、狂躁、消化不良等各种各样的身心问题。一方面物质在上升，但另一方面幸福感又在严重下降。每天长时间对着电脑的一些工作人员，颈椎、腰椎渐渐僵化发生病变，生活规律紊乱，甚至有一些人的烟瘾、酒瘾越来越大。激烈竞争带来的焦虑又会造成肠胃不适等各种功能紊乱，未来可能还有更多不确定的因素会变成烦恼袭击而来。最后呈现给我们的不仅仅是烦恼，还有更可怕的是烦躁，甚至会导致忧虑等各种心理疾病。失眠、抑郁是大多数人甚至是很多年轻人都无法控制的。

身心的疾病越来越年轻化、普遍化了。像国内有些大城市或一些寺庙里会举行短期的禅修活动，几乎是次次爆满。参与的绝大多数是四十岁以下的年轻人，他们在世间有着高学历、高职位，一般以公司白领和领导层居多。但为什么大家去寻找这样一种禅修的安宁，禅修的寂止、寂静呢？一方面是我们不知道该怎样对抗身心的种种烦恼压力，另一方面当人们不断地去探究所有的真理时，发现真正能够解决世间问题、内心问题和家庭问题的只有佛法。所以越来越多的人更加明白这一点时，就加入到禅修打坐的队伍中了。

禅修打坐一般分为两种：一种是培养定力的，可以说是“止”；一种是修慧的“观”，所以说“止观双运”为禅修。我们在修禅的过程中，也要注重运用方法，如果没有方法进行疏导，没有观想或者教法来进行指引，很有可能最后我们就枯坐在那里，成为了枯坐禅。

1.1坐禅的条件

坐禅应该具备哪些条件和器物呢？首先要有静室，同时要铺上榻榻米、木板、地毯之类的，然后上面要有比较舒适的坐垫，自己的衣服不要太紧绷，要比较宽松。冬天冷时，必须要有盖巾或者穿上大氅（出家人使用的打坐披风）。尤其冬天我们打坐禅修时一定要注意身体的保暖，如果没有穿一些禅衣、披风，很可能着凉或者身体入风后会引生各种各样的疾病。禅修本来是让我们身体四大调和，感觉舒适，所以我们一定要杜绝邪风入体。同时注意自己的颈部，肩部、腰部、膝盖部等部位的保暖。窗户一定要关闭，背部不要向着窗户或者对着门，光线要比较柔和，不能太暗也不能太亮，否则都容易出现昏沉掉举等各种状态。

打坐时要像以前虚云老和尚所指导的，不能把腰挺得过高，如果腰挺得很僵硬，容易伤身上火，或产生口臭等火气上升的副作用。虽然我们需要把腰挺直但不要过于用力，就像一根绳子，当它立起来时，或者像手中拿的念珠；当它立起来时，它的底部自然垂到桌子上，是一个自然垂直的状态。如同我们坐在坐垫上，就像念珠自然垂到桌子上，上边拉起之时整个身体就直了，也就是身脉、心脉、气脉要直。所以冬天打坐禅修时一定要注意，一方面是保暖，另一方面就是自己在打坐的过程中，要观察不要使身体特别紧张，应该是比较放松的状态行。否则，情绪也会带来很大的压力，会让自己感觉到各种各样的不适应。同时，打坐前也不能吃得太饱，或者太饥饿。一般饭后半个小时以后才能打坐，否则也会胀气等等。而且特别累时，稍微休息一下再打坐会比较不错。这些是我们在打坐中应当注意的几个事项。

1.2坐禅的禁忌

第一、不要受风。第二、不要过饱过饥、过度疲劳。第三、不要在情绪高涨时，如大喜大悲中不要马上就去打坐，这样很有可能会压抑自心。因为可能很多初学者还不知道如何在打坐中去调整自己的状态。第四、打坐一定要一心专注，不能做其他事情或与别人交谈。

1.3应有的态度

什么是打坐应有的态度和观念呢？我们要具足基本的四种心来摄持禅修：

第一、“恒常心”.如果没有恒常修道这种坚持修行的决心，我们很有可能无法安住或半途而废；亦或修行一段时间稍微有点觉受，被喜魔所干扰、障碍，沾沾自喜不能够继续前行。

第二、发起“勇猛心”。遇到困难时千万不要退缩。

第三、要有“专精心”，虽然佛法八万四千法门都是非常不错的，但是我们在修行过程中，有一个法专修就好。今天修一个法，明天修一个法，最后就导致没有办法一法成就了。所以，一辈子专修一个法，如理进行摄持，这样很容易获得开悟和成就的。

第四、“自信心”，不要生起自轻凌懒惰等伪品。要以“佛慢”进行摄持，依师所教的这些教授，不要有其它任何疑虑，要持之以恒的进行修持。