数息观：四个方法

我们要把握住四个方法和六个步骤。首先，四个方法当中：

第一，散乱的心要学会集中。这个是我们经常说的集中注意力的练习方式。比如像一只小猴子关在笼子里，即便它的眼睛、耳朵向外攀缘，但是身体也无法游走于外。这就是最开始的硬性集中，可以让身体安住在这个环境当中。虽然心还不断地在想，但是我们能够去学着视而不见，听而不闻，装聋作哑，也可以减少很多的外缘干扰。这个就像把关在笼子里的小猴子眼睛蒙起来，耳朵捂起来。但是它还能动，会手舞足蹈。接下来，驯服师实在没办法，就把小猴子绑在了一根柱子上面。这个就比喻我们最开始要学会身体坐在此处。

第二步，要学会不被周围环境打扰。虽然这一切还是一种硬性的、造作性的。

第三步，我们要学会把心与正法联系在一起，拴在正法柱上。此时，动乱的猴子已经累得精疲力尽，它只能放弃所有的挣扎。而依靠这些约束，心无法缘外境，只能安住正法，它的一切习惯性的执着只能放弃了。所以，这就是一种强制性的、令心安住的方法。