数息观：六步骤

在第一个阶段的时候，我们知道自己正在修数息观，就已经可以了。

第二个阶段的时候，呼吸、数目都还在。这样不断地进行数数，妄念虽然来打扰，但是数不会错，心不会乱。

第三个阶段，妄念越来越少，它已经精疲力尽，被数目、心念的强大力量所占据，所以念头好像一闪而过，但它不会长时停留。

到第四个阶段的时候，因为心的完全专注，呼吸连绵不断，杂念基本没有。心里没有负担，身体也不知疼痛等任何感觉。

第五个阶段，已经没有什么数目可数了，呼吸还在，数呼吸的我还在，知道有呼吸就好，不必生硬地再去数数，因为数数也成为一种妄念。

不断地修行，达到第六阶段的时候，可以身心统一、内外统一、前后念统一，不知有呼吸，不知有自己，更不必要去数数。念头起灭无有障碍，念头不起不灭，也没有意识、感受和控制，这就是达到数息观的最高境界。