调心与对治烦恼
禅修静心52
禅修静坐、放松安住、让心静下来、念咒念佛、对治散乱与分别念
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心情不好时一心念佛
所以当你心情不好、想发脾气时，应当暂时放下手头的事，一心一意念佛，在佛光的沐浴下，马上你就会平静下来。
——索达吉堪布极乐愿文大疏讲解026 › -
烦恼深重就一心祈祷阿弥陀佛
现在有些人经常说：“我烦恼深重，实在没办法对治。”其实没必要这么说，只要一心一意祈祷阿弥陀佛、持诵其名号，依靠阿弥陀佛的不可思议加持力，相续中的烦恼一定可以息灭。
——索达吉堪布佛说无量寿经讲解11 › -
手机是人们最大的散乱之因
就目前的世界来说，手机是人们最大的散乱之因，但也没办法。比如两个人刚坐在一起时，还会打招呼，说声“你好”，可是还没喝一口茶，各自就掏出手机开始划来划去，再也不管对方——这是这个时代最大的冷漠。
——索达吉堪布圣大乘三归依经讲解 › -
禅修的确很重要
禅修的确很重要。性格不好的人，可以通过禅修来改善性格；患有抑郁症、自闭症等心理疾病的人，可以通过禅修而得到疗愈；欲望炽盛的人，可以借助禅修来净化心灵、获得平静……可见，禅修的作用和意义并不仅仅局限于宗教，世间人也完全可以根据自身需求，通过禅修来调整身心。
——索达吉堪布佛教禅修，带来改变 › -
烦恼时专注观想佛像
我经常也是这样，当分别念涌现或者产生烦恼时，就放一个佛像在前面，心里一直观想，眼睛也一直专注。过一会儿，依靠佛陀不可思议的加持，自心会慢慢平静，暂时起到平息烦恼的作用，而究竟，哪怕一瞬间缘佛陀的功德，对今生来世都无法估量。
——索达吉堪布释迦牟尼佛修法仪轨讲解 › -
行善时心不往外散乱
任何一个善法，我们要么不做，要做的话，心没有必要一直外散，产生各种杂乱分别念。大家在行持善法的过程中，应该观察心能不能专注，不要被其他分别念中断，要把事情做得善始善终。如果心无法专注，身体再怎么不动，也起不到什么作用。
——索达吉堪布三殊胜 › -
心寂静就没有不能面对的
心一旦寂静下来，就会发现，这世间所有的事情，没有什么是不能面对的。当然，想要永远静下来有一定的困难，但通过学习和修行，暂时可以做到。
——索达吉堪布从佛学角度看纸媒的未来-演讲-北京雨枫书馆 › -
以智慧遣除颠倒分别念
从今以后，大家一定要对智慧有一种希求，这种智慧需要通过佛教的闻思修行来获得。内心的散乱，颠倒、不合理的分别念，要通过智慧来遣除。
——索达吉堪布现代文明里迷失的精神生活-演讲-德国 爱尔朗根 › -
咒语和禅修是心灵妙药
特别建议大家在生活中经常念一些咒语。因为，很多咒语确实像妙药一样，蕴藏着不可思议的力量。同样，禅修也是心灵的妙药。我们需要这些妙药治疗自己的心病，这一点很重要。
——索达吉堪布什么是最大的财富-问答-奥地利 维也纳公开演讲 › -
更要关注内心的忙碌
在繁杂的人世间，有烦恼，有痛苦，是正常现象。幸运的是，我们这一生，值遇了指引心灵的智慧教育。依靠它，可以获得内心的安宁和安稳。所以，除了关注生活的忙碌外，我们更要关注内心的忙碌。而要想消除这种忙碌，内观的时候，佛法将满足我们内心最有意义的需求。
——索达吉堪布你在忙什么-演讲-美国 纽约公开演讲 › -
每天坚持禅修哪怕五分钟
不管你有心理疾病也好，没有也好，都应该在日常生活中坚持禅修，哪怕每天早上5 分钟，晚上5 分钟，或者早上半个小时，晚上半个小时，这对自己的心理健康有非常大的利益。经常禅修的人，即使遇到特别严重的灾难，也能坦然面对，所以基本上不会得什么抑郁症之类的心理疾病。
——索达吉堪布冥想与健康-演讲-上海 整合医学研究院 › -
把负面情绪全部放下
很多人以前可能没有品尝过禅修的利益。如果你没有这方面的经验，我建议你试一试，把所有的我执、欲望、嗔恨等负面情绪全部放下，安住在心的本来状态中。在这个时候，你如果是有缘者，会认识自心的本来面目；即使没有认识，当下的负面情绪也可以消于真心当中。
——索达吉堪布冥想与健康-演讲-上海 整合医学研究院 › -
心情不好时好好念咒语
现在科学对此也有印证：依靠咒语的力量，心的确能得到平静或者清净，咒语有这个作用。也许与自己的信仰有关系，像我的话，每当心情不太好的时候，就把手机全部关掉，好好地念念咒语。念完100遍或者1000 遍时，心情自然而然就好起来了。这种力量很难用语言说清楚。
——索达吉堪布慈心仁术话善别-问答-北京 星期八文化中心 › -
心情不好时做半小时禅修
禅修是让心得到平静的好方法。很多时候，我们心情波动都是因为自己的分别念没办法调伏，无法控制。念头此起彼伏的时候，整个人的状态都是混乱的。如果懂得禅修，心态会平衡得很好。所以我建议大家，心情不好时，最好做半个小时的禅修。这是一个很好的办法。
——索达吉堪布慈心仁术话善别-问答-北京 星期八文化中心 › -
先让心平静再用智慧
当然，我们还可以选择不同的禅修法，让心先平静下来，然后再运用智慧解决问题。要知道，禅定和智慧是最好的抉择方法。如果有了这两者，无论遇到什么事情，最终都能迎刃而解。
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先用淡定的心分析问题
通过禅修和冥想，心自然而然会变得强大。如此一来，对于企业的总体战略分析，包括对当前经济形势的分析、未来经济形势的预测，以及处理事情的方式方法，都会比一般人更加睿智。如果心很粗糙、不敏感，那很多事情都没办法解决。所以，应该先用淡定的心、清净的心分析问题，然后再做出决策。
——索达吉堪布企业家的社会责任与未来出路-问答-重庆人大校友会 › -
自心宁静则信心悲心油然生起
一旦自心得到了宁静，对三宝的信心、对众生的悲心会油然生起。
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念咒语非常有意义
其实，念咒语不说长远的功德，仅仅是暂时利益的话，分别妄念、痛苦烦恼也会依此而消除，让心安住于清净的状态中。所以，念咒语是非常有意义的！
——索达吉堪布佛教眼中的物质世界-问答-复旦大学 › -
念心经分别念会减少
在座的老师和同学，平时若能念《心经》、唱《心经》的歌，内心的各种分别念就会减少。我认识一位老师，她说自己心里特别烦时，念一遍《心经》，心就能安静下来，然后再坐一会儿，原来的痛苦便全部消失了。
——索达吉堪布佛法的生命科学观-问答-南京大学 › -
睡不着时观佛打坐
如果睡不着，你可以坐在床上，观想释迦牟尼佛的身像，或者放下一切执著，打坐十到二十分钟，让心处于宁静调柔的状态中，这样就比较容易入睡了。
——索达吉堪布问佛陀情为何物-问答-厦门大学 › -
经常念诵有助于保持善心
不管任何时候，我们都要保持善心，不要处于恶心当中。如果经常念诵《心经》《大悲咒》，有助于保持良好的心态。即使不信佛教的人，若经常听佛经、佛号，心也不会那么乱，做事情效率也会高。
——索达吉堪布扎根于内心的财富-问答-清华大学 › -
禅修可以调节心态
禅修不仅是证悟的基础，也具有现实功效。一方面，禅修可以调节心态，心态调好了，再大的压力也不会把自己压垮。另一方面，如果想事业有成，也可以借助于禅修。
——索达吉堪布减轻压力的智慧-演讲-广西师范大学 › -
心情不好时可以念咒
抄经是十大法行之一，是很好的修行。这种修行看似是一种有相行为，是执著，但却可以让我们的心平静下来，因为这里面有一种无形的加持力量。
还有念咒。当你心情特别不好的时候，可以手拿念珠，静静地念五分钟咒语，念完以后你会发现，刚才那么多的烦心事，现在都没什么了。
——索达吉堪布念修前行仪轨及禅修-演讲-中国文化书院4 › -
正面心念提升负面消融
平时经常打坐的人，一般情绪上不易冲动，有取舍智慧，为人谦卑恭顺，喜悦而又满怀慈悲。总之，那种正面的心念会提升，而负面的心念自然消融。
——索达吉堪布禅宗与心灵救助-演讲-苏州科技学院 › -
念《心经》平息心中浮躁
我们平时工作时，如果念《心经》或者六字真言，依靠佛经、心咒的声音，心中浮躁的波浪会很快得以平息。心态调正之后，工作也会很有力量。
——索达吉堪布滋心养智-问答-华东师范大学 › -
修了禅定心就放松了
我经常鼓励大家修禅定。因为我看到，现在每个人的生活中都充满了压力，无一不是负担前行。躲又躲不掉，怎么办？修修禅定。修了禅定，你的心就放松了，也能专注，应付什么都是绰绰有余，说不定还会有意外收获。
——索达吉堪布神秘的修心之路-演讲-台湾大学 › -
每天早晚打打坐
我建议大家每天早晚打打坐，每次十五、二十分钟就够了，养成习惯后，你会发现，自己的心开始呈现轻松、喜悦的状态，那些通常让你感觉烦乱的事情，已经不容易干扰你了，即使遇到非常严重的问题，心态也能很快调整过来。这就是禅修对生活的价值吧。
——索达吉堪布神秘的修心之路-演讲-台湾大学 › -
心宁静很重要
第一，不管是帮助别人，还是自己面对生活，心宁静很重要。因为在心宁静的状态下，处理问题、解决问题、做任何事情都非常明智。那些非常成功的企业家和学者，在各自的工作领域都有一种冥思，也就是心念的集中。当所有心念集中起来的时候，它有非常强大的力量。因此，我们需要心的宁静和专注。
——索达吉堪布认知科学与佛学-问答-浙江大学 › -
念珠是一种心灵澄清法
对于念珠，有些年轻人是觉得好看而戴着，但念珠不仅仅是装饰品，更是一种心灵澄清法——不论你处于何种威仪，都可以借助它让心安住。
——索达吉堪布动中禅-演讲-澳大利亚悉尼科技大学 › -
静下心来，观自己的心
每天，我们的心都处于浮躁、焦虑、希望、担忧、悲观、欢喜等诸如此类忐忑不安的情绪之中。这个时候，很需要静下心来，观自己的心。这件事情的价值，可能比任何财富都贵重。
——索达吉堪布身语意的瑜伽-禅修开示-第四届世界青年佛学研讨会 ›