数息观：观察呼吸的四次第

呼吸一共分为四种次第情况，分别叫做风相、喘相、气相和息相。

当我们最开始安坐的时候，感觉自己的鼻中之息出入有声，这个时候是风相，也说明了我们的四大气脉运行不畅，以及日常分别念的繁重。

修行力量增强，一段时间过后，坐时呼吸无声，但是出入结滞不通，这个就是喘相的阶段。

再不断地训练，当禅坐之时，虽然无声，亦不结滞，而出入不细，这个就称为是气相的阶段。

最后能够达到不声、不结、不粗，出入绵绵，若存若亡，资神安稳，情抱悦豫，这个就是最终息相的阶段。

风相阶段是散，所以称为守风则散；喘相阶段有滞结，称为守喘则结；气相阶段出入不细，勤坐劳累，称为守气则劳；而息相阶段就可以入甚深禅定，称为守息即定。

刚开始禅坐时，观察呼吸出现了风、喘、气三相，是名不调。而用心过程中，复为心患，心难安定，心难专注。如果想要进行调化，我们就需要放松身体，训练呼吸，以呼吸达到气息平等、微然的状态，心也能够细致微微然。