如今参与禅修的这些人，基本在一个星期或者十天里，完全不碰手机。除正常吃饭外，从早到晚都在修习呼吸观。修完回来后的一段时间里，他们身心轻松自在，不少疾病悄然消失，许多烦恼也大幅减少。我认识的一个人，嗔恨心很重，当时他表示要去观呼吸，我还跟他开玩笑，问他观呼吸时会不会和身边人吵起来。结果他修完后说，不仅没吵架，心还平和了不少。
讲解
由此可见，这种修法的作用是真实存在的，而且通过专修能带来显著的前后变化，所以还是很好的。
——索达吉堪布《优陀那经》讲解 第44课 ›