愿众生的痛苦成熟于我，将自己的安乐给予众生

就如同印度的寂天论师所言：“众生诸苦痛，愿悉报吾身，愿因菩萨德，众生享安乐。”我们在内心默默观想：“愿一切有情的身心痛苦都成熟于我相续，他们像菩萨一样享受不可思议的喜乐。”每当用鼻孔呼气时，观想自己所有的美好、善妙、安乐都赐予一切有情，使他们离苦得乐；当吸气时，观想一切有情的苦难、不幸都成熟于己身。要持续这样观修。