【堪布】千万不要过度苛责自己

现在大多数的修行人，经常这样说：我虽然得过灌顶，但是因为没有好好修行，我很惭愧，我很懒惰，我很愚痴，我贪心很重，我嗔心很重。越悲观，越修不下去，最后很有可能得抑郁症，得焦虑症，这是是很可怕的。

其实，我们哪怕是只修了一点点，也有很大的功德。比如有些出家人还俗了以后，虽然有很多人呵斥他们，但是如果他们曾经受过一百天的清净戒律，也有不可思议的功德。

又比如有些人，发愿念四十万遍金刚萨埵心咒，但后来没有念完，只念了二十万遍，自己很伤心失望。完全没有必要这样，你已经念了二十万遍，这是很值得高兴的事情。

哪怕是做一点点善行，也比不做好，不管做任何善法，它的功德都是无量无边的。

很多人都想与众不同，都想比别人优秀，拼命朝着这个方向努力。但随着对生活水平的要求越来越高，一旦没达到自己的期待，就痛苦万分。在学校里学习时，班级里的前三名只是少数人，但如果没有得到这个名次，有些学生就会陷入自我怀疑与自我否定之中。还有些人觉得必须要有豪车、富丽堂皇的房子，一旦达不到这种标准，就觉得自己是个失败者，丧失自信，诋毁自己。

有些人对生活和人生失去了信心，觉得自己任何事情都做不好，每天沉浸在种种痛苦之中。每个人前世的业力不同，今生的能力也不同，所以，不论是在学习上还是生活中，都应该接受自己，保持对生活的热情和信心。

佛教当中也有一些修行人会诋毁自己。例如，有些人认为自己晚上睡得太久，觉得这样不太好，会影响修学佛法。还有些人觉得自己功课念得不够，觉得自己的烦恼深重、心地不够善良……这样轻毁自己很不好。

自我慈悲确实很重要。如果对自己没有慈悲心、不接受自己，很难在世间生存下去。慈悲心就像摇篮，能保护我们，让我们逐渐获得面对生活的力量。不过，在生活中遇到困苦时，也不能放任自己随深重的烦恼而转，行为不加以节制，一味地在散乱和懈怠当中度日。

过紧而内收是堕一边，放松而放纵也是堕一边，我们应该适当地调节自心，避免堕于这两种极端。藏地的智者玛吉拉准曾说过：“不紧亦不松，彼具正见要。”

内心既不能太紧，也不能太松，松紧适度才是正确的。给自己适度的压力，能督促自己学习、精进；如果心绷得太紧，做什么都觉得困难，就需要把心放松一点。

在学习时，每天记住一个知识点，不用很长时间，自己就会变成智者，正如蜜蜂一点一滴地积累蜂蜜，蚂蚁一点一点地建造蚁穴，总有一天会达成所愿。

我们平时要保持心态乐观、放松。当生活中发生一些事情时，不要太执著，要保持心情愉快，坦然面对。生活中所需要面对的种种困难，有些人能接受，有些人却不能接受，但我们要学会接受生活的方方面面，并把它当成学习、提升的机会。