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吃饭时要怎么吃？

原创济群法师济群法师 2021-10-05

问：怎么做，才能开启自觉？

首先要培养觉知力，做任何事情的时候，都清清楚楚地知道自己在做什么，想什么。

可能有人会说：我们难道不知道自己在做什么吗？这还需要培养吗？事实上，觉知不是简单、笼统的知道，而是全身心地专注当下。

走路时，知道抬腿、落腿的每一个变化。吃饭时，知道每一次咀嚼，知道夹菜、端碗的每一个动作，也知道心对食物的所有反应。只是知道，但不分别、不评判、不随转。

我们平时的吃饭又是如何呢？要么心不在焉，胡思乱想，甚至不停地刷着手机，完全不知道自己在吃什么；要么被情绪左右，挑三拣四，对喜欢的起贪，不喜欢的起嗔。这些都是失念的表现，是在不知不觉中发生的。

所以“知道”需要训练，而且是从走路、吃饭等最简单的事情做起，否则会有难度，且容易受干扰。随着觉知的增强，心就会逐渐清晰、持续、稳定，才能运用到其他事情，乃至一切时，一切处。

有了觉知，可以进一步培养观照力，最终开启觉性。这是究竟的自觉。

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