『2013年10月29日』

文新学院罗书记：

同学们，今天我们非常荣幸地邀请到索达吉堪布来文新学院作演讲。索达吉堪布是世界上著名的色达喇荣五明佛学院的大堪布。近几年来，堪布受邀到海内外各大高校演讲，其中有哈佛大学、哥伦比亚大学、香港大学、北京大学、清华大学等等。大师深邃的思想受到了大学生们的热烈欢迎，其本人也被誉为当代年轻人的心灵导师。现在由我们学院的学生代表，为尊敬的堪布献上一束美丽的鲜花，表达对堪布仁波切的深深敬意。

接下来让我们掌声有请堪布带来精彩的演讲——

谢谢罗书记，也非常感谢大家。我是第二次来川大，第一次是上半年在法学院做讲座。

这次到文学和新闻学院，跟大家一起探讨“如何面对心理压力”的话题，我个人对此很感兴趣，因为总是听到很多人说：“压力好大，压力山大……”

实际上古人不会说“压力大”，即使是我很小的时候，在人群中也基本上听不到这种声音。“压力大”是当前很多人口中出现的一个词。

去年有所大学做了一个统计，发现大多数大学生的口头禅都是一些负面、消极和痛苦的词语，比如“压力大”“心好烦”等等。这些生活中的声音，并不是幸福和感恩，由此也表明了现在很多人的困惑和苦恼。

21世纪可以说是人类历史上物质最丰富的一个时代——楼房越来越气派、轿车越来越豪华、衣着越来越高档，但是人们却体会不到幸福，反而感觉到压力，这是为什么呢？实际上，幸福并非源于外在，而是来自内心。如果内心缺乏平和与安宁，快乐也是无处寻觅。

按照佛教的观点，压力是一种痛苦，欲望带来的痛苦。佛教中有个专业名词——求不得苦，是说如果对地位、财富、名声、感情等非常希求，但却一直得不到，此时就会引发痛苦。这种求不得苦和压力非常类似。

大学生所面临的压力

最近一些学校对大学生面临的压力作了分析，结果发现大多数学生的压力源自以下几个方面：

一、家庭

很多家庭对学生的期望非常高，把父母的养老乃至家庭的维系都寄托在这个学生身上，由此给他造成很大的压力。

二、学业

在现在的信息时代，需要学习很多课程、掌握很多知识技能，所以学习的压力也在不断增加。小学、中学、高中以及大学，乃至研究生，不论是哪个阶段的学生，都背负着很大的学业压力。

三、情感

还有一部分压力源于情感。很多大学生对情感很执著，而一旦对方有所变化，立刻就陷入痛苦之中。

四、就业

大学生更多的压力来自就业。现在各个大学都在扩招，毕业生也越来越多，而社会岗位却逐渐减少，由此导致供需极不平衡，就业成了一个问题。

另外，现在的学生好不容易考上大学，一开始就像到了天堂一样，但是慢慢地又堕入困惑之中。因为上大学之前按照父母和老师的指导，自己心中有个明确的目标——考上大学，而一旦进入大学就好像到了终点，未来要做什么？心中一片迷茫，这也导致了很多大学生内心的痛苦。

所以，家庭、学业、情感、就业是大学生压力的几个主要来源。这几方面可以说是造成大学生心理压力的外缘。不仅是大学生，包括社会上的很多年轻人，也会面临这些方面的压力。

应对压力的方法

一、不要贪婪

如果内心很贪婪，压力会非常大。

著名哲学家柏拉图说：“贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。”对于这句话，我还是很赞叹的。如果一个人贪心很大，不知满足，就会始终处于压力和痛苦之中，幸福和快乐也会远离。

佛经中也说贪欲重者无有安乐，因为欲壑难平。为了满足贪欲而享受，终究如同饮用盐水越喝越渴一般，无有平息之时，最后可能也是在欲望中终了此生。

曾经我跟以前的一些同学聚会，在聚会中，我发现自己的生活是最自在的。刚开始我出家时，老师和同学都非常关心我，担心我出了家就没有前途了，也许会饿死。但现在看来，我的生活反而是最洒脱的，没有什么压力。这是什么原因呢？这就跟欲望的大小有关系。作为出家的身份，本身就容易舍去很多的贪欲。

所以不要贪得无厌，而应少欲知足，这样处在何种环境中都不会有压力。

二、学会坚强

不论面临怎样的境遇，都应该坚强。

人生之路本不平坦，在座的年轻人应该做好思想准备。现在的很多知识分子虽然懂得很多技术知识，但是不会为人处世。尤其80、90后的独生子，一直被父母师长呵护着、随顺着。但是一旦进入社会，社会上的人可能比较冷漠，不会去照顾着你的情绪，也许让你遭遇许多障碍和违缘，这时你要有一颗坚强的心。如果内心不坚强，可能别人稍微碰一下、说一下，就难以承受。

前段时间有个报道说，一个人在车上连杀了好几个人。最后警方讯问时发现，这个人处在一种对自他和社会都丧失希望的心态中。英国哲学家培根说过：“灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败。”一些人本来很正常，但是慢慢地觉得生活没有意义，随之产生失望，之后变成绝望，最后导致整个人生一败涂地。对这个道理，在座的人一定要引起重视。

一些年轻人遇到感情或生活上的一点点挫折，马上就想自杀或杀人，这是非常可怕的。世界上最宝贵的就是生命，一个人再怎么痛苦和伤心，也不应当结束自己或他人的生命。

我看过一些世界成功人士的传记，比如美国总统奥巴马，他小时的境遇比现在一般的大学生糟糕很多；比尔•盖茨的妻子曾叙述过自己的一些痛苦经历，这些也是现在很多大学生不曾有过的。所以一开始可能你不一定得到想要的，但还是要坚强地努力下去，最后可能会如一句俗语所说“十年寒窗无人问，一旦成名天下知”。

三、明白无常

前段时间一位学者告诉我，他的哥哥在哥伦比亚大学读博士时，因为情感问题自杀了。因为他哥哥的自杀，他的家人也感悟到人生的无常。

其实如果他的哥哥从小接受过无常的教育，那么即便很痛苦，也不会走上绝路。因为知道一切都会变化，人的心态也不例外，她今天喜欢你，明天就不一定。别人的心态是这样，自己的也是如此。

对于高校的年轻人，情感问题可能是最严重的一个问题了。而如果知道情感本就无常，无常的东西总会结束，对这种无常提前有心理准备，到时就不会特别痛苦。

我以前听一个大学教授讲：谈恋爱的大学生中，90%会分手；没有分手结婚了的，以后大多也会离婚。这是一个自然规律，并不是某个人的不幸。

四、换种思维

我们小的时候得到一件新衣服、一块糖，都会开心很久；现在很多人吃什么样的糖也没有甜味，穿怎样的衣服也高兴不起来。虽然现在的人和老一辈相比应该是很幸福的，但事实上他们却并不觉得快乐。

而如果能换一种思维方式，就会很容易快乐起来。比如想到自己还活着、没得绝症、没当乞丐，应该还是很幸福的。

其实在座的能考上这样的高校，比起很多人还是幸运的。但是高校中自杀的人反而越来越多，什么原因呢？原因不在于外境，而在于缺乏内心的调整。

看到有些人很痛苦，我就劝他们学习佛法。这并不是因为我是佛教徒就想让别人全部都学佛、出家，我是发自内心地想帮助他们。因为如果能通过学习佛法而掌握了调心的方法，就能去除心中的很多痛苦。有时佛法中的一句话，也能让一个人最烦心的问题迎刃而解。

五、培养利他心

很多人希求名声、地位、财富，但是这些能否真正带来幸福呢？

佛教历史上有位了不起的成就者，叫无德禅师。一次三个年轻人来到他面前，他们说：“我们现在不快乐。”

禅师问：那么你们自己觉得怎样才能获得快乐？

一个人说：“有了名声就可以快乐。”

另一个人说：“有了爱情就可以快乐。”

最后一个人说：“有了钱财就可以快乐。”

禅师说：“也不一定吧。有名声的人中有很多也很痛苦，有爱情的人中也有很多不快乐，有了钱财的人也是同样。”

三个年轻人听了之后无言以对。

在生活中我们也会发现，很多人对于没有的东西，拼命想得到，而一旦拥有也不一定快乐。比如，没有钱的时候，觉得有了钱肯定很快乐，但是真的成了富豪反而更加痛苦，很多麻烦接踵而至。名声和爱情也是如此。

后来三个年轻人问：“怎样做才会快乐呢？”

禅师说：“有了名声，就用名声服务于社会；有了爱情，就要学会奉献和忍让；有了钱财，就用它来布施众生。这样才能快乐。”

现在很多大学里面，富裕的同学有花不完的钱，但是没有帮助别人的习惯。而贫穷的同学生活非常困难，每天用两个馒头充饥，常常不敢跟其他人一起吃饭，内心也很痛苦。其实在学校中特别浪费的人，到了社会上不一定有出息。所以要学会布施，这样对于自己的人生也有益。

很多成功人士都是通过布施而获得快乐的。上个世纪美国石油大王洛克菲勒，刚开始也很贫穷，34岁时他开始建立公司，创业过程中他除了赚钱以外很少与人接触。53岁时他拥有的钱财已经很丰裕了，但是身体健康也变得一塌糊涂。医生告诉他，如果再这样下去，他的生命可能不会超过一年。那个时候他就开始反思：我一辈子赚这么多钱到底为了什么？我一个人用得完吗？

这样思考之后，他就有了转变：一方面开始跟人接触——跟友人一起聊天、打球、喝茶、唱歌等等；另一方面，他拿出部分钱财作布施，著名的芝加哥大学就是他一手创立的，后来他还创办了基金会来帮助文盲和贫穷人。

出乎意料的是，后来他的寿命延长了45年，享寿98岁。

虽然我们没有他那样的财富，但是也可以像他那样通过转变观念而改造命运。如何改变观念呢？就是把自私心转成利他心，多考虑别人。

现代社会普遍存在的一个问题，就是人人都很自私，只顾自己不顾他人。如果这样，这个世界表面看似精彩，实际上也不一定美好。为什么自杀事件时有发生？都是自私心太重所致。如果能够有一点点利他心，自己也不会那么痛苦，对他人乃至整个社会也有利。

而压力大多也是源于自私心，源于保护自我的心。如果有一颗利他心，自身会散发出善良和温暖的气息，压力自然会消除。如果人人都有利他心，整个社会就会非常和谐。

所以希望在座的各位一定要培养一颗利他心，这很重要。

最后，再给同学们一个建议：要学会节约。不论穿衣吃饭，都不要浪费和奢侈。比如，一套衣服至少可以穿10到20年，不要几个月就换一套；如果非要换，那么你应当把旧衣服送给贫穷人，让它们继续发挥作用。吃饭也不要浪费，因为如今这个世界上有很多饥饿和贫穷的人，包括身边有些同学也有吃不起饭的，浪费粮食很不应该。而且如果生活奢侈，所学的知识也不会很踏实和深入。

哈佛大学令人钦佩的一点，就是学生在物质上从不攀比，比如他们的穿着都很简朴。而他们学习都非常勤奋，废寝忘食。作为学生，这种精神非常宝贵。

不管怎样，勤奋学习对于年轻或年长的人都不可缺少。只有学习，人生才有光明；只有学习，人生才有意义。