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《离幸福很近•怎样面对痛苦》学习笔记

今日当精进 2020-06-03

བྱང་ཆུབ་སེམས་མཆོག་རིན་པོ་ཆེ།།

菩提心妙宝

མ་སྐྱེས་པ་རྣམས་སྐྱེ་གྱུར་ཅིག།

未生者当生

སྐྱེས་པ་ཉམས་པ་མེད་པར་ཡང་།།

已生勿退失

གོང་ནས་གོང་དུ་འཕེལ་བར་ཤོག།

辗转益增长

脉络梳理

简略分析

引言

一、人类痛苦的分类

1、佛教通常的分类

2、圣天论师的分类

二、认识三界皆为痛苦的本性

1、人生在世，苦多乐少

2、对苦与乐的错误认识

三、人们解除痛苦的不同方法

1、低劣的世间方法

2、中等的世间方法

3、殊胜的佛教方法

结语

展开分析

引言

交流的主题（“怎样面对痛苦”）源于对佛教的信心与敬仰。

佛教中常讲“诸法因缘生，诸法因缘灭”，世人也喜欢说“有缘千里来相会，无缘对面不相识”，因此，我们能在这里聚会，并不是无因无缘的。这种因缘，应该是源于在座师生对佛教的信心与敬仰，所以才衍生了今天的交流主题——“怎样面对痛苦”。

一、人类痛苦的分类

1、佛教通常的分类

▶ 苦苦、坏苦、行苦三大根本苦

▶ 生、老、病、死、求不得、爱别离、怨憎会、五阴炽盛等八支分苦

2、圣天论师的分类

▶ 将人类痛苦归摄为两种：身苦与意苦

▶ 胜者为意苦，劣者从身苦，即由此二苦，日日坏世间

▫ 上等人的痛苦，是心理上的苦受，比如工作压力、竞争忧虑、“高处不胜寒”的辛酸等；

▫ 小人物的痛苦，则是身体上的苦受，比如缺衣少食、超强度劳动等。

▫ 由此两种痛苦，恒时不断地损恼着芸芸众生。

▶ 快乐与金钱无关

▫ 不少人以为有钱就会带来快乐，但后来有了钱以后才发现，快乐并没有如期而至，痛苦却反而层出不穷。

▫ 美国盖洛普调查：中国消费者1994年幸福指数69分；1997年达到71分；2004年却降到了67分。说明随着经济的不断发展，人们刚开始觉得很幸福，但过不了多久，幸福指数就日渐下挫，最后还不如没钱的时候幸福。

二、认识三界皆为痛苦的本性

1、人生在世，苦多乐少

▶ 许多人被痛苦所迫而自杀

▫ 中国每年有28.7万人死于自杀，200万人自杀未遂，相当于每两分钟就有一人自杀身亡。

▶ 《中观四百论》前八品专门讲了世俗谛中的各种痛苦

▶ 《法华经》云：“三界无安，犹如火宅”

▶ 美国史学家达林认为幸福之存在于想象当中

2、对苦与乐的错误认识

▶ 把酒后疯狂失常的颠倒意识当做快乐

▶ 认为轮回中并非全是痛苦

▫ 实际上，这些快乐都是暂时的、无常的，随时可以变成痛苦。我们的快乐，就像一块蓝布上的小白点，只是偶尔的点缀，却不是人生的底色。

▶ 认为快乐存在于感官之上

▫ 身体的接触、悦耳的声音、漂亮的东西，都可以带来快乐。但这种快乐特别肤浅，有时候通过药物也可以获得。

▫ 真正的快乐，其实来源于内心，要想离苦得乐，就必须从内心下手，用大乘佛教的良药，彻底拔除痛苦的根本。

三、人们解除痛苦的不同方法

1、低劣的世间方法

▶ 借瘾消愁：酗酒、抽烟、吸毒

▶ 纵情声色：邪淫、卡拉OK发泄，或者打麻将、花天酒地

▶ 付之一炬：把痛苦的事写在纸上烧掉

▶ 歇斯底里：到山谷里大喊大叫，或者用头使劲撞墙，甚至把家里的锅碗瓢盆全部砸烂

▶ 摧毁生命：杀人或自杀

2、中等的世间方法

▶ 游山玩水

▶ 寄托他人：找有智慧的人聊聊天，或者作一些心理咨询

▶ 心灵鸡汤

▶ 功效：可以暂时压制痛苦，但治标不治本

3、殊胜的佛教方法

▶ 功效：很容易消除内心的痛苦。即使有些习气根深蒂固，无法一下子完全断除，但只要持之以恒经常串习，痛苦也迟早会离你而去。

▶ 方法一：利益众生，断除自利

▫ 当你特别痛苦时，首先要认识到痛苦的来源是我执，也就是自私自利的这颗心。而要想斩断它的来源，理应学习一些佛教经论，以大乘的无我精神改变自私自利的心态。

▫ 即使没有大乘的慈悲心、菩提心，至少也应具有仁爱的传统道德。

▶ 方法二：苦乐皆转为道用

▫ 遇到痛苦时，佛教中还有一种方法，可以将它转为道用。也就是说，本身这个事情是一种痛苦，但你可以不把它当作痛苦，而把它利用起来。

▫ 无著菩萨《快乐之歌》中的教言。

▫ 爱因斯坦说：“通向人类真正伟大境界的通道只有一条——苦难的道路。”

▫ 驴子掉入枯井的公案。

▶ 方法三：修持自他交换

▫ 重病在床、名声受损、穷困潦倒时，可以发愿：“轮回中也有许多感受这样痛苦的众生，愿他们的一切苦难都成熟于我身上。”然后当自己向外呼气时，观想自己的所有安乐，犹如脱下衣服给众生穿上般，完全布施给他们；当向内吸气时，再观想把众生的所有痛苦全部吸入体内，由自己来承受，以此他们都离苦得乐。

▫ 这是大乘佛教中甚深的修心教言。我们在遭受痛苦时，若能经常这样观修，所受的痛苦就有了价值，对自我的爱执也会日益减少。

▶ 方法四：以空性观面对

▫ 一切痛苦，都是从分别念而来，而分别念则可依靠空性见断除。圣天论师在《四百论》中说：“虚妄分别缚，证空见能除。”

▫ 要多学《中观根本慧论》、《四百论》。

▫ 最好是从《中观根本慧论》入手。此论开头的第一句就是：“不生亦不灭，不常亦不断，不一亦不异，不来亦不去。能说是因缘，善灭诸戏论，我稽首礼佛，诸说中第一。”短短几个字，便将万法的真相揭示得淋漓尽致。

▫ 通过剖析“我”不存在，能彻底断除一切痛苦。

▫ 感受痛苦的“我”与所受的痛苦之间，是一种互相观待的关系，离开了一者，另一者必然不存在。通过中观正理一观察，最后就会知道，痛苦根本不存在，只不过是自己的虚妄分别而已。

▶ 方法五：修持安忍

▫ 安忍，就是世间人所说的坚强，有了它的话，面对痛苦就不会轻易屈服。

▫ 公案：美国总统林肯、海伦凯勒、居里夫人、龙钦巴

▶ 方法六：麦彭仁波切的“心情愉快法”

▫ 首先双目直视虚空，不执著一切而自然放松，心胸尽量放大，在这样的境界中坦然安住。然后念诵“达雅他嗡措姆迷勒那德卡踏m索哈”，这个咒语念7遍、108遍都可以。

▶ 方法七：密宗不共的认识觉性

▫ 具体修法要受过灌顶、修过加行才能听。

▫ 只依靠上师的一个窍诀，就可以认识痛苦的本性，当下将烦恼转为菩提。

▫ 《六祖坛经》中也说：“烦恼即菩提。”这是禅宗、密宗中最深的窍诀，有信心的人才可以得到，而分别念重、邪见大的人，连法本都不让看。

▶ 解除痛苦的方法，是方方面面的选择适合自己的就可以。但不管选择哪一种，目的都是为了断除痛苦。

▶ 痛苦由心而生，故也要由心而灭。若想靠金钱等外在物质来除苦，肯定解决不了问题。只有通过佛法“自净其意”，也就是调伏自心，才能从根本上拔除痛苦。

结语

▶ 解除痛苦的方法，是方方面面的选择适合自己的就可以。但不管选择哪一种，目的都是为了断除痛苦。

本课重点

👉 轮回的本性就是痛苦

▫ 《中观四百论》的前八品，里面就专门讲了世俗谛中的各种痛苦。看完之后你就会明白，人生的苦可谓无处不在，诚如佛陀在《法华经》中所云：“三界无安，犹如火宅。”

▫ 有人认为：“轮回中并非全是痛苦，应该也有一些快乐。”话虽不错，但实际上，这些快乐都是暂时的、无常的，随时可以变成痛苦。所以，我们的快乐，就像一块蓝布上的小白点，只是偶尔的点缀，却不是人生的底色。

👉 痛苦的来源

▫ 痛苦的来源是我执，也就是自私自利的这颗心。

▫ 一旦你遇到困境而痛不欲生时，为众生痛苦的应该寥寥无几，为自己痛苦的可谓比比皆是。所以，要想断除一切痛苦，就先要斩断它的来源；而要想斩断它的来源，大家理应学习一些佛教经论，以大乘的无我精神改变自私自利的心态。

▫ 我们的一切痛苦，都是从分别念而来。

▫ 感受痛苦的“我”与所受的痛苦之间，是一种互相观待的关系，离开了一者，另一者必然不存在。

▫ 《中论》也说：“离法何有人？离人何有法？”现在有些人天天叫苦连天，但痛苦的“我”到底在哪里？所受的痛苦又在哪里？通过中观正理一观察，最后就会知道，痛苦根本不存在，只不过是自己的虚妄分别而已。

名词解释

【三界】

梵语 trayo dha^tavah!，巴利语 tisso dha^tuyo。(一)指众生所居之欲界、色界、无色界。此乃迷妄之有情在生灭变化中流转，依其境界所分之三阶级；系迷于生死轮回等生存界（即有）之分类，故称作三有生死，或单称三有。【《佛光大辞典》（第三版）】

三界者：欲界、色界、无色界也。界者分义，语曰界分是也。由善恶禅定，现此报之差别。

▫ 欲界，为地狱、畜生、饿鬼、修罗、人间及六欲天之总称。此界之众生，耽于食色眠等之诸欲，故名欲界。

▫ 色界，谓身体宫殿国土物质，总皆殊妙精好，称为色界，有四禅十八天。

▫ 无色界，此界但有心识，而无色质也。从空处终至非非想处，凡有四天，但有受想行识四心而无形质，故以为名。【《佛学次第统编》（杨卓编）】

【六道】

（名数）与六趣同。地狱，饿鬼，畜生，阿修罗，人间，天上是也。此六者，乃众生轮回之道途，故曰六道。众生各乘因业而趣之，故谓之六趣。法华经序品曰：“六道众生生死所趣。【《佛学大辞典》（丁福保编）】

佛教世界观用语。指凡俗众生因善恶业因而流转轮回的六种世界。又称六趣。即地狱、饿鬼、畜生、阿修罗、人、天。其中，地狱、畜生、饿鬼称三恶道，或三涂。阿修罗、人、天称三善道。六道中若不含阿修罗，则为五道，或五趣。【《中华佛教百科全书》蓝吉富主编】

【苦苦】

梵语 duhkha-duhkhata^。三苦之一。有情之身心，本来即苦，更加以饥渴、疾病、风雨、劳役、寒热、刀杖等众苦之缘而生之苦，故称为苦苦。【《佛光大辞典》（第三版）】

苦众生身心之苦，从饥饿疾病风雨寒热鞭打劳役等苦缘而生之苦也。大乘义章三曰：“从彼苦缘逼而生恼，名为苦苦。刀杖等缘能生内恼，说之为苦。从苦生苦，故曰苦苦【佛学大辞典(丁福保编)】

【坏苦】

谓乐相坏时，苦相即至，名为坏苦。即乐极悲生是也。【《三藏法数》明•一如等撰】

【行苦】

行，迁流之义。因一切有为法迁流三世，而无刹那常住安稳；见诸法无常，而感逼恼，称为行苦。【《佛光大辞典》（第三版）】

【求不得】

八苦之一，求物而不能得之苦也。涅槃经十二曰：“何等名为求不得苦？求不得苦，复有二种：一者所悕望处，求不能得。二者多役功力，不得果报。如是则名求不得苦。”【佛学大辞典(丁福保编)】

【爱别离】

八苦之一。别所爱者之苦痛也。如妻别夫时之苦痛是。【佛学大辞典(丁福保编)】

【怨憎会】

八苦之一。我所怨憎之人或嫌忌之事物，每相会这苦也。涅槃经十二曰：“怨憎会苦，所不爱者而共聚集。”【佛学大辞典(丁福保编)】

【五阴炽盛】

又作五盛阴苦、五取蕴苦。为八苦之一。指人各具五阴而诸苦炽盛，亦指有漏的五蕴之苦。例如生、老、病、死、忧悲恼、怨憎会、恩爱别离、所欲不得等，均属之。［中阿含经卷七、增一阿含经卷十七、瑜伽师地论卷六十六、大智度论卷二十三、显扬圣教论卷十五、大乘义章卷三本］【佛学大辞典(丁福保编)】

五阴，新译曰蕴。旧译曰阴。阴覆之义，谓色心之法，荫覆真理也。(参见:蕴)。色，受，想，行，识，五法之名义，新旧皆同。(参见:五蕴)【佛学大辞典(丁福保编)】

【世俗谛】

又名世谛，或俗谛，是世俗的道理的意思。【《佛学常见辞汇》陈义孝编】

【三界无安】

谓在欲界、色界、无色界之三界中，不能求得真实之安宁。法华经譬喻品（大九•一四下）：“三界无安，犹如火宅；众苦充满，甚可怖畏。”法句经卷上世俗品（大四•五六六中）：“世皆有死，三界无安；诸天虽乐，福尽亦丧。”又有将三界比喻为火宅或大火聚者。［贤愚经卷十一无恼指鬘品、大乘本生心地观经卷三、卷四、仁王护国般若波罗蜜多经疏卷下一］【佛学大辞典(丁福保编)】

【邪淫】

非自己之妻妾而淫之曰邪淫。五戒之一。【佛学大辞典(丁福保编)】

又作欲邪行。为十恶之一。即在家者不可为之恶行之一，以男性而言，指与妻子以外之女性行淫，又虽与妻子，但行于不适当之时间、场所、方法等，亦为邪淫。【《佛光大辞典》（第三版）】

【菩提心】

求取正觉成佛的心。【《佛学常见辞汇》陈义孝编】

梵语 bodhi-citta。全称阿耨多罗三藐三菩提心。又作无上正真道意、无上菩提心、无上道心、无上道意、无上心、道心、道意、道念、觉意。即求无上菩提之心。菩提心为一切诸佛之种子，净法长养之良田，若发起此心勤行精进，当得速成无上菩提。故知菩提心乃一切正愿之始、菩提之根本、大悲及菩萨学之所依；大乘菩萨最初必须发起大心，称为发菩提心、发心、发意；而最初之发心，称初发心、新发意。求往生净土者，亦须发菩提心。无量寿经卷下谓，三辈往生之人皆应发无上菩提心。菩提心之体性，大日经卷一住心品谓，如实知自心，即为菩提。即以本有之自性清净心为菩提心。【《佛光大辞典》（第三版）】

【三藏十二部】

三藏即经、律、论，十二部即佛说经分为十二类，亦称十二分教，即长行、重颂、孤起、譬喻、因缘、无问自说、本生、本事、未曾有、方广、论议、授记。【《佛学常见辞汇》陈义孝编】

【业障】

恶业之障碍。恶业妨正道者。【佛学大辞典(丁福保编)】

【转为道用】

转烦恼等现分事物以为道用的教言。【《藏汉佛学词典》】

【顺缘】

指顺当的事缘。譬如由于供养佛、赞叹法等随顺事而沾蒙化益，进修佛道，则此等事即为顺缘，反之，则称逆缘（违缘）。【《中华佛教百科全书》蓝吉富主编】

【违缘】

指违逆于吾人身心之事缘，如盗贼、水、火等灾难。又作逆缘。与“顺缘”对称。又指将恶师、恶友等遮难（障碍）与诱惑，及诽谤正法等逆事，视作入道之缘者。【《佛光大辞典》（第三版）】

【分别念】

世间一切的本性皆是无常、空性，没有一法是值得信赖的。然而，凡夫人以虚妄的分别念，把外境误以为实有，将不净视为清净、痛苦当作安乐、无常执为常有，就这样将自心捆缚了，并做出种种颠倒的行为。【索达吉堪布《人生开示录》】

【灌顶】

梵文为「阿毗ㄎ一噶」，有「驱散」及「注入」之涵意，也可以翻译为「授权」。在修行密法时，首先要有一位具足实证资格的上师，设立本尊坛城，以使密法的修行者，能够了解此种本尊的实修方法。

在本尊坛城中，依次透过用宝瓶的甘露水、咒幔、本尊法相、铃杵及水晶等具有不同意义的法器，配合修持仪轨，用以驱散行者的所知障及烦恼障，或清净身口意之罪业，并注入智能之力，让受灌者透过不同的观想，及咒力的加持，觉悟自己心性本质的诀窍，达到内在身口意、气脉明点当下净化，成为佛的身语意三门金刚。灌顶使受灌者成熟为修密之容器，犹如世间之授权，从此可听闻修习殊胜之金刚乘。【《藏传佛教常用名词解释》】

【加持】

为护念、加护之意。意谓如来以不可思议力护祐众生。梵语adhis%t!ha^na（音译作地瑟曩），系于‘站立’一词之动词语根‘stha^’附加前接字‘adhi’而成之名词。意指‘侧立’之意，又有‘住处’等义，转而用于加护之义。因此，自古多翻作所持、护念等【《中华佛教百科全书》蓝吉富主编】

【中观】

中观，中道。指脱离两边（两个极端），不偏不倚的中道。大小乘对中观的解释不尽相同，但都认为它是佛教的最高真理。【《藏传佛教辞典》V1.1 中华佛典宝库编】

【因明】

五明之一。梵名醯都费陀（Hetuvidyā）。属于论理之学科。立“宗、因、喻”三支作法而为言论之法。例如“声无常（宗），为所作性故（因），如瓶等（喻）。”此三支中，以因支为最要，故云因明。因明大疏上本曰：“明此因义，故曰因明。”释尊以前，足目仙人创之。至佛灭后，大乘论师陈那完成之。其书名因明正理门论。见因明大疏上本。【佛学大辞典(丁福保编)】

【加行】

（术语）入于正位之准备，加一段之力而修行也。如加行道，加行位，四加行，四度加行等。旧译曰方便（七方便），以于佛果之善巧方便，有混滥之恐，故新译曰加行。唯识述记九末曰：“旧言方便道，今言加行，显与佛果善巧差别。”【佛学大辞典(丁福保编)】

生生世世不离师恒时享用胜法乐

圆满地道功德已唯愿速得金刚持

THE END

个人分别念整理，供参考。