2016年11月23日，在上海交通大学举办“科学与幸福”研讨会上，演讲者作了题为“修行与精神健康”的主题演讲，分享了“年轻人该如何描绘自己的人生效果图、当今教育应注重什么、这是人生的大智慧、恒时不忘感恩之心”等四个话题，强调了无常、利他、感恩等的重要性，为与会人员送上了幸福锦囊。
上海交通大学是我国历史最悠久、享誉海内外的高等学府之一，是教育部直属并与上海市共建的全国重点大学。在 2015 年成立了上海交通大学脑科学与技术研究中心，以及“解码大学生主观幸福感基因”“冥想科学基础”等文理交叉重点项目，期望从不同的角度来解码幸福，探讨提升幸福之道，提升大学精神健康。
大家生活在大城市里，有来自家庭、学习、工作的各种压力，每天都是特别繁忙。但很多人一直放不下手机，时不时就要查看微信信息，他们说这是“微信依赖症”。有些人天天都要把未读消息的红点提示全部点完，否则就觉得有事没完成，从而导致他们五到十分钟就要刷一次微信……我想，大家若能在半天的时间里关掉手机，这是一件幸福的事，也是一种闭关、一种修行。大家都知道，如今国内外很多年轻人承受着各种心理疾病的困扰——焦虑症、抑郁症、自闭症、恐惧症等，这些病症来自于内心的压力及不愉悦。坦率地说，希望各位同学在追求最美好的人生愿景的同时，一定要想到还可能发生诸多未知情况。好比有人将来组建家庭，同时也要考虑到，或许今后感情会出现某些问题，或是自己、家人的身体会遭遇不幸等。对此考虑得越多、越周全，那在人生的道路上，遇到坎坷或挫折时，自己就会越坚强，越能勇敢坦然地面对。否则，一味把事情想得太美好，最终无法实现时，这样的落差就会导致心理疾病。今天我想给大家讲一个古希腊《伊索寓言》中的故事，故事的主人公看似愚痴，但从中我们也会多多少少看到自己的影子。一个卖牛奶的农家女孩，她每天把挤完的牛奶倒入桶中，顶在头上拿到市场去卖。有一天，她在去集市的路上边走边想：“今天如果牛奶卖得好，我就用赚来的钱买好多鸡蛋，然后鸡蛋孵出很多小鸡，等它们长大后我就可以卖掉赚很多钱。我用这些钱买一件漂亮衣服，穿着它去参加宴会，到时很多年轻男子会被我迷倒，很多追求者都向我求婚，我会一一拒绝，直到心中的白马王子出现…她一边这么想一边兴高采烈地走着，由于她高兴得摇头晃脑，不慎把顶在头上的牛奶洒在了地上，最终，她的梦想全部化为乌有——好在故事结尾没提及这个女孩为此自杀或得抑郁症，但当今有些人会不会像这女孩一样呢？这故事听起来非常幼稚、可笑，大家都会觉得这女孩太傻。的确，作为旁观者，你会对此不以为然，但如果用当下的标准去评判，有人可能觉得，故事中的女孩富有创造力和理想，有梦想去追求未来的人生，是特别美好的想法，哪怕这是一种空想，甚至是幻想。同样，如今有些年轻人是否也如出一辙，根本没衡量过自己的真正能力和实力，就开始一味幻想人生呢？如果我们的价值观建立在“利他”的基础上，自己会感到很幸福；若我们把所有的重心都建立在自私、我执，或是自我膨胀的基础上，一定会感到很痛苦。佛教中经常提到“世间八法”，即：喜欢别人赞叹我，不喜欢别人批评我；喜欢别人重视我，不喜欢别人蔑视我；喜欢自己享受快乐，不喜欢自己感受痛苦；喜欢自己获得成功，不喜欢自己遭受失败。这八种法，如果我们特别在意，心就会越来越脆弱，从而感受的痛苦会越来越强烈。这也是如今经常提及的软实力和硬实力吧？如果你内心(软实力)不够强大，没有慈悲、没有智慧、没有信心、没有能力，即使自己的物质条件(硬实力)，包括金钱、工作、家庭什么都好，样样圆满，也不代表你真正快乐、能实现自己的人生价值。如果你非常坚强、爱帮助别人，即使住普通的环境，赚微薄的收入，内心也会感到充实、自在。所以，从某种意义上，人生不能完全安立在外在的物质上，而应该建立内心的满足感。当然，基本的生活条件也是不能或缺的，“知足少欲”不是让人穷到连吃饭都成问题，否则，就有悖于佛教所说的不堕入极端的理念。
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