别慌，光明的未来藏在每个当下的努力里

奶奶：我个人非常喜欢做心流训练，根本不用考虑明年后年，乃至于明天后天，只是让自己更深地进入到当下，这并不会降低我利用时间的能力。我们可能会怀疑，不考虑未来怎么解决问题呢？其实越不考虑，说不定越能解决，因为有句话叫“担心就是诅咒”。所以，现在如果有些人总令我担心，我就会让自己远离他，因为一旦远离我就不担心了，便不会再诅咒对方。我们不要对一些人、事、物投入过多的关注，收回了这些关注，事情真的不一定发生。而且，我们如果能更深地进入到当下，那么解决问题的力量只会更为强大。

“当你需要利用时间来完成实际事务时，这也不会降低你利用大脑的能力。实际上，它会加强大脑的能力。当你在用大脑时，它将会变得更为敏锐、更为集中。”

我每次需要安排很多事情时，尽量让自己做到如下几点：第一，不拖延；第二，干脆；第三，有建设性，不互相推诿、互相指责。比如今天两个人吃饭，吃萝卜呢还是白菜呢？我说萝卜有营养，A说白菜口感好，一番争论最后总算决定了吃白菜。这样真的很累，还不如一开始就答应A吃白菜好了。

生活中我们也常常会为穿哪件衣服而纠结半天，这有什么好纠结的呢？其实穿哪件衣服出门都一样，我们并没有那么多观众。比如现在，坐在我对面的两个宝宝，她们昨天穿的什么衣服，我完全没有印象。可我们每天都会为选择衣服、鞋子、包包而浪费大量时间，这些都是无谓地停留在过去未来的例子。尽量让自己在这上面花费的时间越短越好，只是去做当下这一件事。

大脑对过去和未来的牵绊越少，耗费的能量也就越少，此时“水库”便可以直直地灌注于当下，能量一定会无比强大，大脑的能力也会增强，我们就会变得相对来说更聪明一些。当然，我不能说自己能完全安住在当下，但只要不过多地考虑无意义的事，大脑就会变得“更为敏锐、更为集中”。

有时，当我发现自己做事开始分心时，便会对自己说：“哼哼哼，你又被过去和未来牵走了，你在悔恨和担忧什么？这些都没有用的！”我们想一想，自己为什么做不到专注？为什么进入不了那种心流的状态？虽然我也不能完全进入，但在做事的时候，我就让自己尽量不过多地去考虑过去或未来，安住于当下就好。比如，今天我做了好多事情，参加了三场读书会，看了两本书，听了一堂课，还做了八段锦和心流活动……在做这些事情的时候，我都是专注的，不会在听课的时候想到还有读书会，也不会在读书会上又想等会儿还要看什么书……这样我便觉得一点都不累，轻松无比。

所以，大家在做各种事情的时候，都要这样专注，不仅提升效率，还让自己很轻松。就像我面前的这两个宝宝，每天就完全按照日程表去做，几点该做什么就做什么，也不考虑太多，这样每天都能有一个非常强大的、让人望尘莫及的量在积累。只是点点滴滴地去做，哪怕像蜗牛一样地爬，都能够爬到无忧树的最顶端，这就是坚持在当下的力量。

以前听过一个故事，有一群蜗牛在爬树，中途好多都掉下去了，可有一只没有掉，问它为什么，它说，因为它是聋子，没有听到别人说的“危险呀”、“你不行呀”、“太高了不要爬”之类的话，排除了这些干扰，所以才能爬到最顶端。我们就应该让自己的心变成聋子一样，什么都不去听，只是去做，日积月累，终会有惊人的进步。不知大家对这一点有没有什么感想？

宝宝：奶奶，您刚刚说的我特别有感触。之前我总觉得一定要节约时间，所以每天都会安排得满满当当，把自己弄得疲惫不堪。后来听到一位老师说，不仅要节约时间，还要节约精力。他说，当我们规划很多事的时候，其实大脑一直在不停地转换跑道，很耗费精力。虽然想要的很多，但最终效果不一定好。他还说，如果我们一天中想做的事情很多很多，至少可以列出10件、20件、30件……还不如在其中选择三件最想做的，然后每天就只做这三件事。我后来就按照这个思路做自己的规划，日积月累下来，果然完成了很多。

并且我还发现，身边厉害的人每天都会把时间安排得十分有规律，在固定时间做固定的事，日复一日，这样便不会浪费更多精力，做每件事的时候，也更容易集中精力，效率更高、成果更好。

以前因为自己的贪心，并未浪费一分一秒，却把自己弄得身心疲惫，效果还差强人意。所以，为了达到事半功倍的效果，需要尽可能将每天的时间做一个规律的安排，之后就到什么时间做什么事，简单重复就好，这样就省去了总要思考该做什么的精力了。

奶奶：是的，我也喜欢把时间进行规律的安排。他们说奶奶很有趣，但要是你们和奶奶在一起待久了，就会发现奶奶特别没趣，因为每天都过着重复单调的日子。不过我自己倒是乐在其中啊！

当我们每天只是去重复做一些事的时候，便不会花更多的精力去想我下一件事要做什么？一旦开始联想未来，就会很焦虑我什么时候能完成？

这两天我又增加了一个时间表，每天早上八点钟开始锻炼。我感觉很满意，每天又多了一个规律的活动。以前因为没有安排几点锻炼，我就会想办法在其它事情中抽时间，这样无形中就消耗了一些精力，哪怕只烧了一个脑细胞，现在想想都挺划不来的。

宝宝：我常常会去畅想未来的事情，就像专业中讲的月称那样。其实在专业里有一个很好的对治方法，就是变化瑜伽的第七个。虽然我做得并不算好，但我觉得这是一个不错的尝试方向。

每当我要畅想未来的时候，我就提醒自己，不一定会有后面那些事了，尤其想到下一秒钟，我就有可能面对一些非常可怕的维度，甚至死掉，胡思乱想便立马停止，从而做到了只专注于当下的事情。

奶奶：对，你说的这个办法我曾经在很长一段时间都在运用，尤其是有时难以专注、妄念丛生的时候。我们谁都不敢保证下一秒会发生什么，比如现在有39个宝宝，下一秒可能就只有38个，其中一个已经死翘翘了，没有什么事情是不可能发生的！当然，说不定是我自己死翘翘。如果我们能始终维持这种正念，就会减少许多不必要的妄念、贪婪、仇恨等等，进而只专注于当下的事情。

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