2017.11.21
索达吉堪布抵达斯德哥尔摩，诺贝尔奖的故乡，
两次世界大战都没能打扰这里的和平与自由。
与瑞典的面对面，
就是从一所不自由的监狱，开始。
2017.11.23 上午
前 往 库 姆 拉 监 狱
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堪布前往距斯德哥尔摩约200多公里以外的库姆拉监狱。与监狱管理人员共进午餐之后，进行了简单参观。
堪布说，以前也去过很多监狱演讲，这是第一次来国外的监狱。二者在管理人员与犯人比例等方面，还是有许多不同。
2017.11.23 下午
库 姆 拉 监 狱 演 讲
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“佛教的自由观”（Buddhismens Syn på Frihet）
在演讲厅，堪布给部分服刑人员做了开示，并提到：“人人都喜欢自由，也有人声称，如果没有自由，宁愿去死。但是没有任何约束的自由，很可怕。其实，真正的自由，是‘心’的自由。心如果是烦恼的奴隶，任何环境都是监狱。”
堪布也提到几位佛教大德曾在监狱中修行的事迹，鼓励所有服刑人员不要抱怨，要多看书、学习，把这段日子当成闭关，当作提升智慧的一个契机。
2017.11.24 中午
斯 德 哥 尔 摩 大 学 交 流
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堪布与斯德哥尔摩大学教授共进午餐，探讨了藏传佛教及米拉日巴尊者修行方面的问题。
2017.11.24 下午
斯 德 哥 尔 摩 大 学 演 讲
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“藏传佛教在当今中西方国家的流行”（The Popularity of Tibetan Buddhism in Present-day China and in the West）
堪布在演讲中说，不管是希罗多德的《历史》、托勒密的《地理》，还是马可波罗对西藏的描述，都不能作为认识藏传佛教的真实依据。直至英文版的《西藏度亡经》出版，藏传佛教和西方才有了真正意义上的接触。而在中国，由于有着深厚的儒释道文化底蕴，藏传佛教在许多朝代都很兴盛，从二十世纪七八十年代到现在，又掀起了一次热潮。
堪布还提到，藏传佛教之所以迷人，是因为知行合一，有真正的实修实证，这是它在东西方广为流行的重要原因。
2017.11.25 上午
BSA - 斯 德 哥 尔 摩 演 讲
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“菩提心的力量”（The Power of Bodhicitta）
在喜来登酒店会议厅，为当地一些信众做了演讲。
开场前，堪布开玩笑说，自己第一次来瑞典，有许多新的体验和感悟。以前在藏地，下午特别累的时候，才会喝一杯咖啡；而在瑞典，大家早上、中午、下午都在喝咖啡，一天三杯也不错。
在讲菩提心的功德时，堪布引用了刚翻译圆满的《八大菩萨传》中“文殊菩萨度化妓女妙金光”的公案，并指出大乘菩萨的出家，不一定是剃除须发，若能真正放下自我，一心一意利益众生，这就是“出家”。
同时号召大家发愿，所作所为要直接或间接成为利益有缘众生的因。而对与自己无缘的众生，甚至是伤害自己的仇人，也应当发愿利益他们。
2017.11.25 下午
参 观 诺 贝 尔 颁 奖 大 厅 及 博 物 馆
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堪布参观了诺贝尔颁奖大厅、诺贝尔博物馆，详细了解了诺贝尔奖设立的初衷、颁奖典礼的仪式、诺贝尔的生平经历以及历届诺贝尔奖得主的情况。
2017.11.26
斯 德 哥 尔 摩 公 开 演 讲
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“心经：超凡的喜悦”（A Rare Kind of Happiness: The Heart Sutra）
下午，在斯德哥尔摩ABF大楼演讲厅，为大家讲授《心经》。《心经》只有短短260个汉字，但无论在藏传佛教还是汉传佛教中，都有很高的地位。堪布提到早上发了一条微博，说因为特殊缘起，自己发愿在有生之年，每天念诵一遍《心经》及108遍观音心咒，并号召大家也积极参与。
（2017年12月1日数据）
随后讲到，无论是外在世界、内心世界，当你没有认真观察时，会觉得一切都真实存在；一旦仔细观察之后，才明白一切都是空性。而这种“空性”，不是什么都没有，它与“显现”是一个本体。
演讲结束前，堪布给予了《心经》的传承。在场观众分别用中文、英文集体念诵了《心经》。
2017.11.28
隆 德 大 学 演 讲
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“佛教思想对于主观幸福感心理学研究的启示”（How Buddhism Would Inspire Psychological Research of Subjective Well-being）
堪布提到，自己对心理学很感兴趣，30多年前在读师范时学过，出家后也看过很多这方面的书籍。
目前大多数心理学研究，侧重从生物学、神经学、脑科学等方面着手，没有从意识这一层面展开，今后若能在这方面有所突破，对心的认识应该会更加深入。
最后，关于如何提升幸福感，堪布从佛教角度给了三条建议：一、认识生死；二、知足少欲；三、内观心性。
在问答环节，同学们提问特别踊跃，以至于临结束时还有许多举手的人没被抽到。堪布特别表扬了隆德大学探索求知的学习氛围。
演讲结束后，很多学生久久不舍离去，堪布又在旁边的休息区为他们耐心解答了半个多小时的各种问题。
2017.11.29
参 观 隆 德 大 教 堂
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上午，参观了历史悠久的隆德大教堂，与牧师进行了交流，并对地下祈祷厅近九百年来几乎保持原貌的保护理念提出了赞叹。
下午，堪布离开瑞典，赶往挪威。
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