你为什么总是会生气？

当下的力量98

奶奶：“当某种情况引发强烈的情绪反应时——比如当你的自我形象受到威胁时”，或者戳到自己曾经的痛处时，包括别人指责你特别自私，经常迟到，太贪吃等等，通常在此刻，我们内心就会有一种非常强烈的情绪反应，想要辩解，拒绝承认。所有人都希望自己在别人心目中的形象特别完美，一旦别人点到自己的一些错处，我们就会毫无征兆，下意识地进行辩白、反对，为自己找各种各样的借口……

“或者生活中的某个挑战引发你的恐惧时”，比如我们想学英语，但每天都要背单词，特别劳心劳力，还不一定记得住，几天后又都忘记了。所以心里总是特别害怕、焦虑，不知道从何入手，怎么开始？而对于奶奶来说，最难的就是做“日拜式”，每天把垫子一铺起来，我就开始纠结，无意识地产生一种厌烦感，奶奶多次反躬自省，尽管自己做其他运动都不在话下，但唯有做“日拜式”式的时候，总有一种自然的恐惧。

“或者当事情出错时”，比如我们集体做一件事情，却选错了项目，或者合伙做生意，最后亏了本，这时候大家都互相推诿：“哎，当时就是听从了你提议，我们才下定决心投资，结果全部落空了……”

“或是过去的一个情结被触发时”，比如单身的我，对渣男的定义非常简单粗暴，要是大家在一起讨论关于渣男的社会话题，我就很容易站在受害者一方，抨击渣男如何花心犯贱，觉得只要是渣男就该换，而没有观察女方本身可能也有问题，其实有时候这些评论就不太客观。同样，在有些人遭受家暴的时候，如果你有有同样经历也可能会厚此薄彼，非常片面地谴责那些施暴者；或者狗狗被虐待、宰杀，一些铲屎官反应的强烈程度可能要远远超过土耳其地震、乌克兰爆炸对他内心产生的撞击，要是一车狗没有救下来，让他杀人的心都有；亦或对于那种拐卖儿童的不法分子，当妈妈的就有一种天生的、非常强烈的愤恨……

当然，不是说我们不需要这些恐惧，但是在这种情况下，我们会失去客观的评价和临在的智慧，很容易变得很偏激，甚至自己都不自知。我在看到这一段的时候，不由得重拾起自己很多的人生碎片，比如有人问过我：“为什么一提这件事情，你就要给我发火呢？”我一想，哦，原来是曾经的一段回忆触碰到了我的一个临界点……

“你就需要强烈的临在意识了。在这些情况下，你会容易变得无意识。对这些情况的反应或因这些情况而产生的情绪控制了你，你就变成了它”，也就是让自己保持一种临在的意识，跟这些情绪和解，只有通过一步一步地接纳这些情况，才能让自己的心态不再偏激。如果我们一再认为“所有被家暴的女性都是最惨的”“全部被杀的女性统统是完全正确的”，那就是走到另一个偏激的极端了，或是已经把自己投射在她身上，此刻，她就成了“小我”的附着体，包括狗狗、自己的孩子……也是如此。

在一些工作中，我们也常常为“小我”而焦虑，心想如果这个事情没有完成，那多丢脸呀！其实我们在参加打卡活动时，又何尝不是这样呢？不过奶奶对此，并没有那么过分地执着，哪怕经常破功，也没关系，虽然在破功里面，有一个强烈希望自己的形象不受破坏的“小我”存在，‘小我’不想让别人看到奶奶早上起不了床，吃晚饭也失去觉知……但是相对来说，我对自己的形象并非特别在意，实际上这也是对“小我”的一种搏斗，相当于接纳了自己的不完美，我觉得这一点特别重要。

“你还会因此采取行动，去责怪、攻击、防卫等。只是，它不是你。它是一种反应模式，是处于惯性求生状态中的思维”，我曾反思过很多次，盘点自己最不能触碰到的是哪些地方。我们每个人都要看看自己的软肋在哪里，并且通过什么方式，一步一步地让自己的心胸变得越来越宽阔，跟自己不能接受、让自己暴怒的那个点和解，不断地提升自己，不要成为那种特别容易发怒的人，关于这个点，我想和大家共勉。

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