当下的力量66丨 面对经期抑郁，你可以这么做

奶奶：因为“姨妈来了”这件事，很多女孩心情常常比较暴躁，容易无端朝身边的人发脾气，哪怕别人根本不知道哪里得罪了她们。由于跟生理问题有关，姨妈期也成了大多数女生情绪问题的背锅侠。

去年我们在三亚，每天吃得好，玩得好，但有个宝宝连续几天都看上去不太开心，别人对此百思不得解，她过几天又自动好了，做什么都笑嘻嘻的，后来一问，果然又是“姨妈”惹的祸，我说：“哎呀，你姨妈再不走，我就要赶你走咯。”

确实，作为女性，能主动调节自己的情绪，对人生会更有掌控感，而不是任由姨妈期带来的紊乱，让别人觉得我们“不好惹”，破坏我们的人际关系。因为并非所有人都能对我们姨妈期的特殊性完全理解，我们也不能要求所有人都为“姨妈”让道，比如面临一个非常重要的面试，或非常重要的会议，在领导和VIP客户面前也全程苦瓜脸，搞不好就会把工作搞丢了，到时候只能追悔莫及。所以，拿“姨妈”当挡箭牌不是不可以，只是我们要想想这对我们的人生是否有益。如果不想让生理期的喜怒无常给自己带来不良影响，我们就要在家庭、生活、工作中积极主动地进行情绪控制，这对每个女孩都是很重要的。

更年期也是女性情绪的另一个风暴中心，以前我在这方面没有太多意识，没怎么关注过自己在姨妈期的反应，也没有特别提升过这方面的觉知和智慧，但在经历更年期时我就比较注意了。当我感到内心深处涌出的那种非常丧的负能量时，就会提起意识，不会进入那种甩锅怪圈，比如一会儿觉得张三对我无情，一会儿觉得李四对我无义，而是将一切问题归咎于自身。感到难受时，我会尽量不给别人造成困扰，还会戏谑自己：“咦，你的更年期又来了哦！”然后慢慢就好了。我问过一些身边人的感受，他们说并没有觉得我更年期脾气更坏，甚至还感觉比过去更好了呢。这个答案还是让我比较欣慰，至少也是我在痛苦中挣扎了几十年后，终于有了一点点觉知的证明吧。

所以，宝宝们，无论是真姨妈也好，假姨妈也罢，只要发现自己有一点“苦瓜脸”的种子，就应该及时进行自我觉察：“是谁惹了我？我为什么要纵容这股负能量呢？”只要保有一份觉知，慢慢我们就会从这种业力中松脱出来。

因为经期前的痛苦之身很容易被惊醒，我们也可以主动跟身边人沟通一下，比如：“我每次姨妈来的时候有点难受，对你态度可能不好，我有点无法控制，对不起哦。”这样说了，别人承受时也会有点心里准备，比较容易达成谅解。总之，无论是在经历自己的姨妈期，还是别人的姨妈期，我们就会有一个比较平和的心态。

宝宝：一本医学杂志最近说，实际上，人在做任何动作前，脑神经跳脱出来的时间比产生想法并做出行为提前了0.06秒，就是说，我们做的每件事都不是大脑决定的，而是脑以外的什么东西。我的问题是，如果我们当下跳脱出来，看见整个事情的全貌，是不是就能不受这个提前的时间控制了？

奶奶：我对这个0.06秒的说法不太了解，但只要我们有一种持久的临在意识，就会有一种能力去影响事件的走向或发生，不只是提前，而是超前哦。

宝宝：假如那个0.06秒的说法成立，是不是就是我们所说的业力呢？

奶奶：有可能。

宝宝：“当下的跳脱”是否就是不被业力所控的状态呢？

奶奶：我们在每个当下有意识的行为，都是业力的安排，但业力是什么？其实就是习气。比如，此刻我想发飙，暴风骤雨即将上演，但如果当下我的意识能够跳脱出来，这个无明火的发泄就有了另种演绎，也就是我的业力在当下被改变了。

有人说F法是宿命论，但恰恰不是，F法可以在每个当下改变宿命，扭转我们生命的航向。很多人都对转运、改命饶有兴趣，命怎么改？其实很简单，就是改变固有的思维模式，思维方式的转变会让命运发生逆转。比如一个苦命的人突然因为一些因缘想通了一些事情，改观了一些思维，原来那些让他烦恼的事情不再让他痛苦了，甚至还产生了满心的感恩和喜悦，他越来越放松、喜悦，也感召了越来越多的幸运。无论贫富贵贱，每个人都有能力亲手改写自己的命运，这真的非常鼓舞人心。

我们是一群掌握了命运密码的人，能够掌控自己的人生，让前进的航向越来越广阔、光明，这是多么幸福的事啊！

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