提升阳气、减少湿气，才是防疫之根本

奶奶 |

在最近疫情新形势之下，不免有些人心惶惶、草木皆兵。今天我们结合防疫，就冬季养生、日常养生等问题做一次对话，让每个人作为自己健康的第一责任人，知道今后该如何去做。

宝宝 |

为什么很多外国人会患上“长新冠”，而国内却没那么严重？

奶奶 |

这主要是由于中国人和外国人体质不同所造成的差异。

外国人先天阳气较足，新陈代谢旺盛，整个体魄属于力量型，肌肉健硕，朝气蓬勃，且口腔中的犬齿多、平齿少，肠胃功能较好，对肉类、蛋白、牛奶等食物的消化能力也更强一些。不过，也正因如此，老外不会像我们一样忌口，他们不但吃很多寒凉和油腻食物，而且时常吃得过度，由此给他们的身体造成了很多伤害，首当其冲的就是容易导致脾虚，使得身体虚胖。我们经常看到很多老外肚皮硕大，导致裤子都无法完全提上来，只能垮在那儿，这就是脾虚引起带脉松弛所导致的，百分之八九十的老外都是如此。这些都是阳气不足的一种表现。而新冠病毒恰恰就像蘑菇一样喜欢阴凉潮湿的环境，在阳光充足或干燥的环境中，蘑菇无法生长，同样，如果一个人阳气十足，而非痰湿体质，就不易得新冠。很多老外由于身体内积累了大量寒凉，便会使得新冠病毒可以长期存活于体内。

相较而言，中国人先天阳气不够充足，不只是中国人，日本人、韩国人的体质也是如此。原本我们的体质属于平和型，但是由于很多人从小便摄入损耗阳气的冰激凌、含有大量不饱和脂肪酸的薯条以及难以消化的炸鸡等等，使得整个身体不断往寒凉的方向发展。在这样的体质之下，我们注定不能像老外一样再过度食用寒凉食物。

国外一些孕妇生产以后就可以吃冰激凌、能洗澡，但中国人不能效仿，否则很可能损伤身体，甚至落下病根，年轻时或许不明显，等到四五十岁时就会悔不当初。所以，我们要清楚自己的体质，不能盲目效仿。

不过，如今人们比较注重养生。乐园早期养生文章里就曾倡导大家不宜过多食用水果、冷饮、冰激凌等寒凉之物，特别在身体较寒的情况下，更易影响新陈代谢，消耗体内阳气。

或许正是我们这种懂得先天不足后天补的心态，反而让我们懂得忌口、注重保养，让我们的身体也不像老外那么适宜新冠病毒的长期存活。当然，如果我们不顾及自己先天的身体状况，忽视自身消化系统不如老外的事实，而又要像老外一样肆无忌惮地饮食，则会导致我们整个体质变得更差，那么，也不能说我们就绝对不会得“长新冠”，甚至我们比他们更易出现此种情况。

总之，面对新冠病毒，我们要做好的预防措施就是提升阳气，减少湿气。现在各个地方陆续不再查验核酸阴性证明和健康码，这样便很容易造成交叉感染，防不胜防。此时，最重要的就是我们自身的抵抗力了。如果抵抗力低下，即便长期足不出户，偶尔一次去楼下拿个快递都有可能被感染；但如果我们有足够的抵抗力，无论何时何地，被感染的概率都将大幅降低。戴口罩很重要，但若能让自己的整个身体拥有一个金刚罩，岂不更好？

那么该怎样提升阳气呢？站桩就是一种很好的锻炼方法，可以让整个身体归零，做到自我修复。原本每个人的身体都拥有天然的自愈能力，只因为我们太作，让身体长期超负荷承受与运转，让这一能力大打折扣。比如有些人喜欢熬夜，本来睡眠是让身体得以修复的大好时机，但是经常的通宵达旦却让这一目的无法实现；再比如吃大量寒凉食物，身体需要先调动能量将其捂暖才能消化，如果未能完全捂暖，久而久之，就会形成一些异常组织包裹在身体里面。以后我可以教你们腹诊，通过这个方法，我们会在肚子里面摸到很多条索状物，这些异常组织分布于全身各处……刮痧的时候，也会发现很多人手上、身上都有结节、条索、块状组织，这些组织让我们整个身体逐渐丧失自愈能力。所以，通过站桩可以提升阳气，让身体慢慢恢复这一能力，并提升觉知力，整个健康状况就会逐渐得以改善。

另外，饮食方面一定要合理适宜。中国人乃至整个亚洲人均不要盲目效仿西方的饮食习惯，还应尽量传承老祖先留下来的膳食传统，比如可以多喝粥。以前我比较倡导喝滋补脾胃的小米粥，但近期可适当调整。因最近我们发现，新冠患者中咽喉疼痛人数众多，从五运六气角度来讲，今年十一月下旬至明年一月下旬，刚好处于木的阶段，木生火，所以，在这两三个月的时间里，可适当煮一些稍有凉性的大米粥，甚或可以加一点杏仁、百合、莲子等食物，轻微地清火，对整体肺部呼吸系统会有所帮助。我最近就经常用皂角米加一点椰浆等这些白色食物来煮粥，或做一些带一点点糖的小甜品，口感好，又能润肺。

还有水果，虽然平时我提倡少吃水果，但在这几个月里，大家可以适当吃一些当地的水果，比如可以将水果稍微烤热一点来食用，无需过烫，只需加热到吃下不会感到冰冷即可，这样既可以起到清火的作用，又不会对身体造成过多伤害，消耗过多能量。

总之，我们要尽量让所食用的食物与身体温度保持一致，因多数人身体都偏虚寒，要尽量减少不必要的损耗，尤其年龄偏长的人更要注意。奶奶也是特别爱吃冰激凌的人，但现在却不敢放肆地吃，如果实在想吃，就把它放在嘴巴里抿到跟自己体温差不多的时候，再咽下去，这样相对好一些，当然，不吃更好。

宝宝 |

老年人的抵抗能力相对较弱，对他们来讲，如何防护新冠更有效？是通过养生来调整，还是直接隔离更好一点？

奶奶 |

老年人防护新冠可以结合两种方式：

第一，适当运动，比如刚才所说的站桩，以及太极拳、八段锦等这一类活动，除非身体瘫痪或特别虚弱的老人，对一般老年人而言，这些运动都较为适合，节奏缓慢，却能让整个身体的气血运行起来。中国人也的确更适合这种缓慢、柔性的锻炼。这里延伸一下健身的话题，很多人喜欢练肌肉，其实如果肌肉过硬，尤其是练出那种腱子肉的时候，更易造成经络堵塞。如果去做刮痧，反而要将那些硬块刮开，才能使整个经络柔软、通畅。

第二，坚持戴口罩，老人和孩子的抵抗力相对较弱，的确应比年轻人更多佩戴口罩来予以保护。尤其是有基础病的人群，要尽量减少不必要的外出，避免前往人员密集场所，减少与他人接触的机会等等。虽说新冠症状与感冒发烧非常相似，但因每个人体质不同也会存在很大差异：有些人五六天甚至更短时间就会痊愈，有些人却因自身先天体能不足，也许持续一两个月都不见好转，并且症状也会很凶。所以，不能一概而论，更不能掉以轻心。

前段时间，一个朋友和她的儿子同时感染了新冠，结果20多岁的儿子完全没事，在家里玩了几天游戏就出去撒欢了，可是她却一直嗓子疼痛，极度不适。我们身体的抵抗力随着年龄的增长会逐渐衰减，所以，不要轻视这一问题所带来的影响，要积极面对并正确对待。

宝宝 |

如果感染新冠以后又再次感染，那么一轮一轮下来，身体的抵抗力、免疫力会不会被拉低？以后是否连其他病毒也无法抵抗了？

奶奶 |

不是这样。我最近也在关注这一问题，国外很多人感染新冠以后，基本在六个月之内就能产生一定的抗体，以后再次感染同类病毒的概率会大为降低。

今天我和一位医生在聊起疾病这个话题时，达成一个共识，即我们都认为疾病其实是一个可爱的天使，提醒我们要珍爱身体、关注健康。记得那年我去松赞工作，有一次在打地铺准备睡觉时，刚躺下没多久，就感觉自己像被放进了滚筒洗衣机里面一样天旋地转。我猛然醒悟：我的生活不能再这样下去，否则后半辈子就要靠别人来伺候了。我当然不想自己成为那样的人，于是从那个时候起，我开始关注中医。以前虽然学过《黄帝内经》，但仅限于知道，却从未做到，从那之后，我开始深入研究，并付诸于实践。现在很多人不注重保养，就是因为自己还没有吃过作践身体的亏，不会引起足够的重视。如果我们得了一次新冠，医生让怎么改变生活习惯，我们一定都会听话照做，因为我们知道生病之后嗓子剧烈疼痛、吞咽困难的那种痛苦。

只要我们能够做到位，积极调理改善自己的身体环境，就可以有效预防新冠病毒。好比你家里有一个潮湿的地方一直长青苔、蘑菇，但如果你将那里的水弄走，塌陷处填高，遮挡物拆除，让阳光照进来，从此以后那个地方将再也长不出青苔或蘑菇，因为你找到并解决了问题的根本。

当然，随着年龄的增长，我们的免疫力会有所衰减，但是如果愿意改变生活习惯，免疫力也会有所提升。正负相比哪个更占上风，就要看我们愿意对自己改变多少，动多少刀。以奶奶为例，坚持三年不吃晚饭，身体一定有所受益，尽管做不到完全不用餐，偶尔晚上也会吃一点点食物，但绝对不会像过去一样暴饮暴食，因为那样很容易顶到胃，极不舒服。

有些宝宝说：“我不顶……”好嘛，你不顶，看看自己青脸青神的样子，除了证明你瓜（四川话，瓜是傻的意思），还能证明什么？我们不能因为自己感觉不到，就认为可以将那些食物完全消化掉。其实，通过观察身体所呈现出来的状态，我们就可以知道自己生活得是否健康。比如，大家打开手掌看看自己的大鱼际是否发青、凹陷，如果中招，说明体内有瘀或有寒。

我也是到现在才明白，体内的寒气是可以通过静脉血管的颜色反映出来的。十几年前，有一天我在镜子前与自己坦诚相见，发现浑身的静脉非常明显，如同穿了个渔网一样，我向别人炫耀说自己的皮肤简直吹弹可破。当时我真的以为是自己的皮肤比较嫩才会呈现出这样的状态，后来才知道，那是整个身体寒气过重的表现。不过，后来在身体吃了各种亏之后，我开始改变自己的生活习惯。

很多时候，身体状况良好或不佳，都是我们自己选择的结果。拿奶奶自己来说，自从那年在松赞眩晕以后，之后的五年再没眩晕过，可是这次从甘孜回来以后又出现了眩晕。因为在甘孜遇到了“猪队友”，每天塞给我一大堆熔岩巧克力，而我也没有拒绝这份“好意”，每天把自己吃到腻，结果导致旧疾复发。我的身体非常灵敏，对食物的反应和感知能力也比较强。比如，刚才蛋糕里面的一个桂圆在吃下去之后发现跟平时的口感不太一样，后来得知原来它是冰冻的——早知道抿一下再吞就好了。正因为身体的感知比较灵敏，所以就知道什么东西可吃，什么东西不能吃，很多时候奶奶不敢吃一些食物，也跟身体给我的信号不无关系。

所以，培养和提升自己的觉知力非常重要。有些人长期吃一些于身体无益的东西，还满不在乎：“哎呀，我怎么没有感觉呢？”那是因为你的身体变傻了，根本不知道吃下这个东西会对自己有所损伤。如果我们坚持打坐和站桩，自己的觉知力就会慢慢得以提升，因为这一能力与内心的宁静有关，当我们的心静下来，就更容易感知到身体的各种信号，也能更清楚所吃的每种食物带给身体的感受，从而做出一个合理的选择。比如，某种食物虽然美味但偏甜偏油，我们就会有意识控制其摄入量。

只要我们能够拥有并保持对身体的觉知能力，任何时候都可以自救，无论是通过改变生活习惯，还是通过药物治疗，抑或通过艾灸、刮痧等方式，都为时不晚，能让自己在这个世界上多折腾些时日。

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