命运真的存在吗？能改变吗？

 命运真的存在吗？能否被改变？

 堪布，您有过自卑吗？遇到负面情绪您如何调节？

 心理焦虑现象普遍吗？有了焦虑情绪该如何解决？

疑问是觉醒的开始，《慧灯·问道》系列因此而诞生。它围绕着我们日常的生活、工作及社会热点等展开，在“问”中追寻“道”，在“道”中化解种种烦恼。慈诚罗珠堪布仁波切在《慧灯·问道》第二季中，以他无碍的智慧为我们答疑解惑，和您一起静下来，思考世界，阅读自己。

莘莘学子篇 第7期《赐予我力量吧，打败消极小怪兽！》

 我很努力却没有成就，内心很沮丧怎么办？

 总感觉自己不如别人，很自卑，怎么办？

 如何调整被小事儿影响的心情？

 应该如何树立自己的三观？

 如何在父母面前呈现真实的自我？

 人生目标应该理想一些还是要现实一些？

 随波逐流还是坚持自我？

主持人：各位朋友，大家好！欢迎收看《慧灯·问道》，在上一期节目里，我们请慈诚罗珠堪布为大家解决了很多与大学生相关的问题，这期节目，接着请堪布为我们答疑解惑。首先让我们掌声有请尊敬的嘉宾慈诚罗珠堪布！

观众1：堪布您好！日常生活中，我们经常听到有人抱怨自己的命运不好。我想问一下，真的有命运存在吗？我们的命运，比如说寿命或者是感情，真的能被改变吗？

慈诚罗珠堪布（下文简称“堪布”）：有没有命运？答案是有的，但并不是我们民间说的，某一个人的命运中什么都是注定的，没办法改变，开心得接受，不开心也得接受。不是这样。

佛教讲的命运，主要跟我们过去的所作所为有关系。有些人生下来时身体就非常健康，物质财富等各方面都具足，不需要费太多的劲；而有些人生下来时身体就不健康，做任何事情都不顺利，也有这样的情况。我们很多人也许会说这是巧合，或者是什么客观因素导致的。但是客观因素同等的情况下也会出现这样的情况。佛教认为，任何一个事情的发生都有两个因：一个叫作远因，就是比较早期时候的所作所为；一个叫作近因，即我们现在、当下的因,也就是我们平时讲的客观的因素。我们人生当中的一些重大事情就是由这两个原因来决定的。

如果从近因，也就是从客观因素的角度来讲，所有的条件我们都具备，应该可以有一个很好的结果，但却没有得到这样的结果，跟我们想象的不一样，这是什么原因呢？这是因为它的远因，比较远的、比较早期时候的因影响了现在的结果。准确地说，就是佛教讲的善恶因果。这个善恶因果就影响到我们现在的日常生活，所以即便客观因素我们都有，但结果却不是我们想象的这样。佛教认为这个跟过去的业有关，在佛教里面就叫作命运。但这个命运是可以改变的，过去我做错了什么事导致现在的不顺利，我现在就做一些好事来弥补，这样就可以改变我过去的命运。并不像我们民间说的，命运注定没有办法改。不是这样。

主持人：我们多多去增进善缘。

堪布：对，这是佛教的命运观。还有一个人的生辰八字、出生时候的星座，以及我们平时讲的风水……这些也是我们看不见的因果。虽然我们看不到这些东西怎么影响我们的生活，但这些确实是存在的。佛教认为这些也是改变命运的方式。但主要的还是善恶因果，这是确确实实存在的。

主持人：其实我觉得佛教很大的一个作用，就是让我们认识自己的人生，然后努力学会改变自己的人生。去学习佛陀的这些教言，然后成为像他一样的人，这是我们的目标。

堪布：很多人对佛教最大的一个误区，就是觉得佛教逃避现实，或者很消极。但其实根本不是。佛教教我们的是什么呢？它不是教我们逃避现实，生老病死的问题是没有办法逃避的，至少释迦牟尼佛懂这个道理。

在没办法逃避的情况下，你得选择一个面对的方法。同样一件事对一个乐观主义者和一个悲观主义者的影响完全不一样。对他们的影响起决定性作用的，不是客观的因素，因为客观上都是一样的事情；起决定性作用的主要是他们的心态，也就是主观这方面。我们很多人平时都忽略了主观方面，大家都认为物质是非常实在的，主观的精神部分是可以忽略的。当然在我们的生活中，物质是非常重要的，它的价值永远都没办法否定。但精神也有同样的价值，我们也应该重视它。如果我们的心态上有负面的东西，那么看问题也会很负面，对事情的影响也非常不利。

所以佛教不是要我们逃避现实，而是教我们怎么样去面对现实。要面对现实，你必须要有一个非常强大的心，内心强大了以后，发生什么事情都没关系，你用这个强大的内心去面对，一切都没问题、都能够过得去。佛教讲的是这个，但我们很多人不太了解，我们认为佛教在讲逃避现实的方法，其实不是。

还有一个，佛教平时讲人生痛苦讲得比较多，幸福生活讲得少。这样给人的感觉就是佛教很消极。但其实不是，佛教就是鼓励我们，让我们必须要知道生活中就是有这么多的痛苦。这个讲或者不讲都是存在的，但必须要让我们知道、明白。明白了以后，我们就会去想解决的方法。其实我们生活当中所有的这些问题、痛苦，都是可以解决的，但我们平时稍微顺利的时候，都不去想这些；等这些问题出现在我们眼前的时候，却只能手忙脚乱、不知所措，这样就会导致问题更加严重。佛教其实就是要告诉我们，早一点做准备。如果做好准备，这些生活当中的问题都可以解决。所以从这个角度来讲，佛教对人生的态度是非常积极、乐观的，它认为问题是有的，但可以解决。

主持人：其实佛教一直以来都主张把命运攥在自己的手中。让自己的内心变得强大起来，然后才能够做到泰山崩于前而面不改色。这就是我们内心强大的一个作用。

堪布：对，是这样的！

主持人：感恩您的精彩解答。今天除了提问现场的大学生以外，我们还做了一次室外的街访。大家可以通过大屏幕看一下短片当中大学生们的问题。

（播放视频）

主持人：通过这个短片，其实能看到大家不同的状态，有的人非常乐观，有一种阿Q精神在里面。想请问堪布，您有过自卑的时候吗？

堪布：刚才短片里有些人的回答，我觉得我也有，但不是长期有。

主持人：曾经有过？

堪布：对，偶尔也会有自卑。有一次，我从印度尼西亚的Djakarta飞到另一个国家的一个城市，晚上到达那个城市的时候，因为航空管制，飞机就在城市上空盘旋了一会。往下看这个城市的时候，真的是一望无际，就像一个灯火的海洋。着陆了以后，我想这么大的城市里，这么多的人当中，我能帮助的可能只是万分之一，甚至可能万分之一都不到。这时候就觉得自己特别渺小，感到特别自卑。有这样的时候，但不是长期有，过一会儿就又没有了。

主持人：那您如何调节呢？

堪布：有负面情绪的时候，我主要用佛教的方法来调节。比如说打坐，或是转变我的观念和我对这个事情的看法。根据我的经验，通过这些方法去化解问题，是非常有效果的。任何一个问题产生后，当我感到特别不舒服、不开心的时候，如果有机会好好坐下来深入去思考，或者用一下佛教的方法，那么一下子就可以化解了。

主持人：就通了。

堪布：对，通了！真的是这种感觉。就像一个人闭着气，呼吸特别困难的时候，突然畅通了一样。

主持人：其实就是通过自己的方法，来调节自己的负面情绪。因为您是佛教的老师，所以您选择用佛教的方法来调节。但其实很多人通过世俗的方法，也能有效地调节自己的情绪。

堪布：有，像刚才视频里提到的，比如说出去运动、听音乐、看看蓝天，如果你在海边的话，就看看海……这些都有帮助，挺好的。另外，如果你有好朋友的话，就跟朋友聊聊天。当然这个时候一定要找比较开朗、正面的朋友。

观众2：堪布您好！我想知道，当今时代焦虑、烦躁的这种情绪，在年轻人中普遍存在吗？怎样才能解决这种焦躁的情绪？或者有什么简单的修行方法，能够让自己的内心平静下来呢？

堪布：这种现象在大学里，尤其是比较顶尖的高校，或者在企业里比较普遍。为什么？你过去在家乡可能是学校里面顶尖的、第一名的人，或者是排在前面的人，但现在来到了北大、清华等一线高校，或者是国外的一些高等学校，像你这样的人特别多，甚至超过你的人也特别多。但你从来都没有这种被超越的感受，一直认为自己是第一，不会有人排在你前面。而现在有这么多的人都排在你前面，在顶尖的梯队当中自己根本就排不上，这样你就会开始焦虑。而出现焦虑后，因为得不到一个解决方法，又开始烦躁，烦躁持续就导致了抑郁。

这种情况非常多，哈佛大学40%多的学生都有抑郁症，或是曾经有抑郁症。所以我想，越是比较高端的学校或企业，竞争越激烈的地方，出现焦虑烦躁的情况也越普遍；而在比较基础的领域中，这个就不是很普遍。但是总的来说还是很严重的。2016年的《人民日报》曾报道，现在中国13亿人中，患有各种各样精神疾病的已经超过了1亿，意思就是说每13个人当中就有1个，实际上还有可能更多。为什么呢？因为精神上有问题的这些人需要去找医生，通过医生的确诊才能知道自己有精神上的问题。但有很多人根本就没去找医生，像这种数据是没办法统计的，所以实际的数字可能更多。

现在从全球的角度来讲，癌症、艾滋病、抑郁症是全球杀手级别的三大疾病。抑郁症也不是从天而降的，就是因为焦虑、忧郁、担忧等，慢慢形成的。抑郁症的根或者因素，都潜藏在健康的人群当中。所以现在我们精神上的问题，真的非常普遍，这是有数据的。

我记得2003年的时候，《光明日报》就曾报道，当时中国每年有20万人自杀，八成都是因为抑郁症。去年这个自杀的人数已经上升到28万。2003年，也就是十多年前，就有这么多人自杀，而且其中的八成是因为抑郁症等精神问题，那么至少在未来一段时间，精神上的问题还会越来越严重。所以我们要充分做好调整自己心态的准备，这个真的不能忽略！

主持人：对，多多关照自己内心的情绪，有效地控制它。

堪布：物质对我们每一个人来说是很重要的，但是精神也同样重要，真的不能忽略。

主持人：精神崩溃了，一切物质都灰飞烟灭了。

堪布：是的，你说得非常对。物质生活要给我们带来真正的幸福，就必须要有精神的配合。在这种情况下，物质才能够给我们带来幸福感。国外有一个实验，物质能不能给我们带来幸福？可以，但我们所有的幸福感中只有15%才跟物质有关系， 15%以外的都跟物质没有关系。

《美国新闻周刊》杂志曾提出了一个问题，我想这个问题在我们全世界人的心里都是一个很大的问号。问题是：物质与幸福之间，到底哪一个对我们更重要？对这个问题，我们肯定说两个都需要，或者说有物质就是幸福，但其实不是这样。

主持人：它们不是直接等于的关系。所以也希望在座的各位，当遇到心理上的一些抑郁情绪的时候，要及时去排解。比如说找自己知心的朋友去聊聊天，通过一些你觉得可以排解情绪的方式去排解一下，或者像堪布说的，去打打坐、禅修一下，通过与自己的内心对话，来找到自己想要的答案。

非常感谢堪布的精彩解答，也希望今天堪布的解答能解开大家心中的疑问，我们下期《慧灯·问道》再见！

每个疑问，都将是光照进来的地方。

《慧灯·问道》第二季，给你光，向光生长。

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