【问师】如何快速息灭烦恼，让心安定下来？

问：

我有两个问题。一是生活中有很多烦恼，通过看书、看佛经，或者听一些教导，也知道烦恼要用智慧来解决，但我的心还是很不定，烦恼很难息灭。可能大家也碰到过这种情况。有没有什么方法，可以快速息灭烦恼，让心安定下来？

还有一个比较具体的问题。我家有只小乌龟，十几年了，一直养在水缸里。它很想往外跑，很向往自由，但我想了好久，要不要把它放生。一方面也是自己的执著或自私，不舍得把它放掉；另一方面它是巴西龟，我怕它在河里养不活。我为这个问题纠结了快一年，到底是把它放归自然，还是应该怎么做？

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