慈诚罗珠堪布：佛教中有什么预防抑郁症的方法吗？

稍微有一点儿抑郁的苗头和倾向时，一定要把它处理好，不要憋在心里。

处理的方法一般有两种，第一种是发泄。比如找一个什么都可以讲的朋友，把心中的所有想法全部说出来。如果没有这样的朋友，那就要找心理医生，心理医生都非常有经验，一定会让患者讲。讲什么都没问题，他会很认真地听，而且不会评判这里面的是非对错。这些话中也许确实有很多不对的地方，或者是带有患者个人的主观意识，但没关系，无论他说得对还是不对，医生都会认真地倾听。这对患者来说是一种发泄，是很有帮助的。

还可以通过其他的方法，比如我们刚才谈到的那些，也都是发泄的方法。当然，这些发泄不是用暴力之类不好的方法，而是把内心当中的很多想法说出来，不要憋着。运动在某种程度上，也是一种发泄方法。

另外一种方法是把它化解掉。关于化解，佛教里主要的方法就是禅修。比如，你今天在公司遭遇了不公平的待遇，特别不开心，解决这个抱怨或者这种心态的方法，佛教里面有很多。有的是去思维一些道理；有的是冥想、观想；有的是什么都不想，静下来；还有数呼吸，这是整个佛教——小乘佛教、大乘佛教、密法——都通用的方法，也是现在西方非常流行的一种方法。当稍微有点儿苗头的时候，如果能把它化解掉，那么这个情绪就不会累积下来。如果每一次有不好的情绪时，既不向他人诉说，自己也不想办法解决，憋在心里面，然后累积沉淀下来，最后就会变成抑郁症。