大手拉小手，一起来禅修

禅修在美国等西方国家非常流行。他们的禅虽然来自于佛教，但如今无论是否佛教徒，无论有无信仰的人都在修，连小学生都开始训练禅定。他们修禅的主要目的，很多都是为了心理健康。

在美国弗吉尼亚州，由政府投资，已经对50多所学校的5000多名孩子做了研究，研究的内容主要是禅修对孩子有什么样的帮助。

成年人会表达自己的压力，那么孩子的压力是怎么知道的呢？通过实验发现，孩子的唾液中有压力荷尔蒙，通过观察压力荷尔蒙的增加和减少，能够知道孩子的压力有多大。以前，在每年年初，孩子们唾液中的压力荷尔蒙不多；到了年底即将考试的时候，每个孩子都一样，压力荷尔蒙都增长了，这说明孩子们的压力很大。压力大了以后，就导致了很多身体及心理上的不健康。

自从在学校里推广了禅修以后，孩子们的压力荷尔蒙在年初和年底是一样的，没有增长。这说明，禅修可以减少学习压力。经过反反复复的研究，禅修开始被推广到小学。

让孩子从小就学会心灵平静和有爱，是一件非常有意义的事情。前提条件是，希望家长平时也要打坐，去感受。

孩子在刚刚开始训练的时候，需要家长耐心地带动，而且还需要很多善巧的方法，孩子才愿意修一两分钟。

首先，家长要把禅修的方法学好，和孩子一起做。有些时候，孩子们喜欢这种方法，因为在四、五岁的时候，当他们感到压力、不舒服，自己也会找一些简单的方法。如果发现这个方法有用，孩子就会主动禅修，六、七岁的时候尤其如此，但是在此之前需要家长的带动。

如何做呢？把大脑全部清空，什么都不想，让孩子们的心静下来，就这样保持一分钟、两分钟。

如果孩子们喜欢看佛像，比如观世音菩萨、释迦牟尼佛，或者是卡通佛像，就把佛像放在前面，家长和孩子坐在一起。在家长的带动下，让孩子看佛像的心口，让他静下来。这个时候，无论是孩子也好，家长也好，会感觉到非常轻松、愉快，或者是非常纯洁、纯净的状态，大家在这个状态中停留一两分钟。

如果不想让孩子看佛像也没关系，看任何一个图都可以。我们可以在纸上画一个零、圆圈，或者画一个点，红色、黑色都可以，然后把这个图放在前面。让孩子的眼睛看着圆圈或点，心也锁定在上面，如如不动。教孩子什么都不要想，就看着这个圆圈或点，让心静下来。在父母的陪伴下，这样子坐一两分钟。

每天两三分钟都是可以的，这样非常有意义。从小就让孩子们习惯或适应平静的心态，这对于他们以后的学习、工作有很大的帮助，在为人处世、处理人际关系等方面也是很有帮助的。他们的心不浮躁了以后，做任何事都会比较顺利。

感恩禅，或者爱的禅、慈悲禅，让孩子们了解父母的恩德。

孩子对父母，尤其是对母亲的感情，在三到六岁的时候，超越了世界上的任何一种感情。感恩的心，从母亲开始是比较容易接受的。

如何让孩子感受到母爱呢？可以上网搜搜类似的视频，和孩子一起看：内蒙古乌兰察布，一只小鸟张开翅膀，试图拦住拖拉机，它的背后是三个鸟蛋，鸟妈妈担心拖拉机会把鸟蛋碾碎，便跑到拖拉机前，试图挡住拖拉机。

不仅仅是人类，小动物也是一模一样的，它们会用自己的生命去保护儿女，这叫做母爱。

大家也可以上网搜一下《母亲的八个谎言》：母亲会把鱼夹给孩子们吃，自己根本不吃。孩子们问：“妈，您为什么不吃？”母亲说：“我不喜欢吃鱼”。其实是因为家里很贫穷，饭不够吃，所以母亲把大部分食物都留给孩子们吃，然后说“妈不饿”，等等。这篇文章里有八个类似的故事，实际上都是母亲在撒谎，她不是不喜欢吃鱼，也不是不饿，而是为了她的孩子们，她会这样讲，只有这样才能够帮助他们。

亲子禅，就是用一分钟或三分钟的时间，去想一想这些内容。

让孩子从小就拥有感恩、报恩的心，那么他以后完全可以自利利他，这是非常正面的。孩子在读大学、找工作的时候，肯定会有起起落落，但无论什么时候，因为他怀有感恩、报恩的心，他的精神、心理一定是健康的，这就是自利；因为有爱心，他可以改变很多人的命运，这是利他。所以，自利利他是不可缺少的教育方法。

家长也有自己的父母，有些人的父母还在世，有些人的父母可能已经不在了，但是大家也可以修。如果家长对自己的父母有了感恩的心，那么孩子们自然也就学到了。

无论是成年人还是老年人，对自己父母的感恩心，没有年龄的分别，都是一样的，永远都要感恩。所以家长们自己也要感受，然后传递给孩子，这是非常有意义的。在某种程度上，这可能比我们给予孩子物质财富更有意义。