你知道吗？这样累死也成不了彩虹的

《从拖延到自律》

第七期

把事情按照轻重缓急排序，其实是时间管理的一大要素。日常生活中，我们每天都有很多事情要做，如果总是随心所欲、想到哪件事就做哪件事情的话，最终的结果就是混乱、繁杂，捡了芝麻却丢了西瓜。在有限的时间里，把最重要的事情放在首位，这样才能最快减轻我们的心理负担，让我们更高效、更自如地完成目标。

那么，如何把一堆事情按照轻重缓急依次排序呢？书中介绍了“轻重缓急四象限原理”，即将所有事情按照急缓程度划分为四个范畴：

1、重要且紧急的事情。这类事情是放在最首位的，应当立即去做。对于奶奶来说，那就是每一天完成与彩虹计划相关的所有小任务。

2、重要但不紧急的事情。比如：学中医、插花、喝茶等……这些都是能够提高自身素质或是暂时帮助他人的事情，但并非是急迫的、非要当下执行不可的。这类事情可以放在次要的位置，要有计划地去做。

3、紧急但不重要的事情。例如突然收到的朋友聚会的邀约、快递电话、他人的临时请求等，这些都是属于紧急但不重要的范畴。对于这类紧急但不重要的事情，可以选择委婉地拒绝，或者在时间充裕的时候处理。

奶奶现在所在的地方比较宜居，也会有一些宝宝和朋友提出要来见我，但绝大多数都被我婉拒了。一来，路途遥远，来来回回折腾，既耽误宝宝的宝贵时间，奶奶也没有能力接待所有想来的宝宝，如果我们把时间都用在聚会上，很多既定的重要目标就都无法完成了。包括一些三观不同的世间朋友，我们人生的最终目标不同，相处起来双方都会觉得索然无味，不如不耽误彼此的时间。当然，如果我某一天或几天内表现得特别乖，也会奖励自己和宝宝们去一趟海边。

4、不紧急也不重要的事情。这类事情做起来完全就是浪费时间了。很多人觉得时间不够用，恰恰是因为浪费在这类事情上了。刷抖音、刷微博、刷剧、看小说……这些娱乐方式确实能在一定程度上让我们感到放松，但如果过度沉迷，只会适得其反。对于这类“不紧急也不重要的事情”就尽量不做。前一段时间我经常浏览一些灾难方面的报道，搞得自己心情一直很低沉，晚上也睡不好，后来我就反思，过度沉溺其中是大可不必的。

要知道，时间是一切财富中最宝贵的财富。俗话说“钱要用在刀刃上。”同样，宝贵的时间更要花在最需要的地方。时间塑造了生命的意义，“当我们回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”这样方能成就一个优秀的自我。

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训练21：用好高效的“黄金时间”

书中按精力和人体各项机能的运行情况，提出了四个“黄金时间段”。但我们也不必循规蹈矩，每个人的“生物钟”各不相同，要根据自己的实际情况来确定自己的“黄金时间”。在什么时间生理状态和心理状态最好、周围环境最佳，能够最高效地完成工作任务，这就是你要找的“黄金时间”。

1、早晨6点。被公认为记忆力最佳时段，这个时间可以用来背记一些知识。但对奶奶而言，晚上才是记忆力最佳的时段，或是吃完早饭，做完早锻炼后的时间。

2、8-10点。这段时间是人的思维很活跃的“黄金时间”。经过了一晚上的休息，大脑细胞重新活跃起来，此时是人的精力最充沛的时候。我一般会在这段时间去看最难懂的书，听深奥的课，或起草计划、文字整理等，总之可以做那种“攻坚克难”的事情。

3、18-20点。这段时间是人最沉着的时间。身体也会跟随自然慢慢进入一种沉静的状态，日暮西沉，我会出去散步，回家后完成洗漱，之后便开始座上的一些训练。

4、入睡前的时间。这段时间是加强记忆的最好时间。我通常会在这一时段进行“复盘”，除了一天的所行所想外，还会复习一些学习中的重点、难点。这是我大脑最高效的时间，所以也让我养成了爱熬夜的坏习惯，导致现在想改变生物钟都颇有难度。

每个人都公平地拥有一天24个小时，但普通人往往只想着如何打发时间，聪明人才会设法利用时间。我们最终的“人生大计”能否实现，全看自己如何把控“黄金时间”了。书中提供了几个具体执行步骤：

1、在备忘录上列出每日事项。我会在备忘录上罗列好近期需要完成的事情，具体到每天需要做什么，并会逐一核对自己当天的完成情况。

2、列出自己能够抽出来的所有时间。由于奶奶现在不需要工作，每天除了一日三餐和休息，以及一些必要的发心工作、处理临时事件等，大部分时间都能够自由支配，但我仍会计划好包括零碎时间在内的每一个时间段，安排好具体要做些什么。

3、找出周围环境最好、最适宜的时间段，即为黄金时间。我现在周围的环境就很好，没有任何人打扰，身边志同道合的宝宝们和自己的作息、三观都很吻合。

4、把最重要的事情放在“黄金时间”段完成。

5、其他事项放在其他时间完成。

训练22：重视不起眼的零碎时间

有人曾经算过这样一笔账：假设我们每天早上赖床的10分钟，上厕所5分钟，排队、等车等等零碎时间加起来，一天就有1小时25分钟，一年就是517个小时，相当于整整21天的时间。

21天，足以养成一个习惯，如果我们放任其流逝，便得不到任何回报，倘若善加利用，便会得到意想不到的收获。零碎时间也是拉开人与人之间距离的重要因素之一。著名数学家苏步青教授在分享自己的学习方法时说道：“我把整段时间称为‘整匹布’，把点滴时间称为‘零星布’，天天二三十分钟加起来，就能由短变长，派上大用场。”

以奶奶为例，我一坐在马桶上，就会打开手机，回复一些不太重要，却必须要处理的信息，其实这时候应该规定去做专注练习，但是我已经养成习惯了，一时很难改正。当然，大家可以根据自己的情况酌情安排零碎时间。

具体操作时，书中建议了以下几种方法：

1、利用“衔接式”时间。人们在一件任务和下一件任务交接的时候会留有一定的时间空隙，这是很常见的零碎时间。比如点完餐之后排队等叫号、洗完澡之后到上床睡觉之前的那段时间。通常而言，我会给这些“衔接式”的时间规定一些“固定搭配”，一旦情景被触发，我几乎会条件反射般的去做某件事，这是我二十多年来养成的习惯。比如：一旦我开车，我就会听课；一旦我睡醒，我就会念清洗瑜伽；一但我吃饭，我就会念诵关于给予的句子；见到小动物，我就会给它“种种子”；遇到突发情况，立马沟通水库；包括每年一到固定的时段，比如“洗澡大会”期间，我就会完成一定数量的洗白白歌词等等。这样长年累月地坚持下来，形成习惯就永远不会忘记了。

2、利用“并列式”时间。顾名思义，“并列式”时间就指的是同一段时间可以用来做两件事情。这可不是要你一心二用，而是指放任一件事情自然进行然后集中精力做另一件事情。比如煮饭期间，我可以一边站桩，一边给自己的心灵做一次“能量清洗”。值得一提的是，我家的自动化电器使用率很高，我觉得这些料理机、扫地机、洗碗机等等，简直就是伟大人物的一种化现，帮我节约了大量的时间。今天我就用十几分钟蒸了一锅青稞馒头，在此期间就可以看会儿书。如果大家经济条件允许，还是可以选择性的添置一些实用工具，释放出更多宝贵的时间。

3、减少零碎时间。如果能将零碎时间控制到最小化，将任务与任务之间交接的时间压缩到极致，那么你便会有更多的整段的时间。我基本上是做完一件事情后，除了短暂让自己稍加休息、换一下脑子的时间外，会立即开始另一项任务，不给自己太多拖延的时间。如果我们每天工作两三个小时，就跑去看场电影或是几集电视剧，那什么事情都别想完成了。

在整段的时间里我们才更容易集中注意力，完成负荷较大的工作。最近我所学习的一些东西比较费脑子，需要记忆、思索、分析逻辑……于是我会将手机关机，把周围所有的电子设备都屏蔽掉，尽量给自己创造整块的时间。

此外，如果排队的时间太久，那我们不妨避开人流高峰期。前两天我们去朝拜南海观音，一到现场才知道，如果想要近距离接触，光排队就需要一个半小时。我们一致认为，是否站在她老人家脚下，并不影响我们的彩虹计划，于是果断选择了放弃排队，节约时间成本。

如果不想被闲聊消耗了时光，不妨早一点结束无聊的话题。一直以来，我和别人聊天都有一个习惯，就是只说正事，如果正事说完，已经开始重复之前的话题，我一般都会果断选择结束这段谈话，除非对方有抑郁症，我才会为了照顾他的情绪继续倾听。这么做可能会得罪人，但是我觉得时间更宝贵。如果能把这些零碎时间全部利用起来，我们的生命一定会有特别的惊喜。

<未完待续>