编前语
当各种压力纷至沓来，你是强硬的以死相抵？还是消极的一味逃避？人生啊，就像一根不听话的弹簧。有时候遇到困难，你越用力，遭遇的反作用力越大。你越躲避，他便欺软怕硬似的追着你跑。
所以，佛陀将智慧的甘露撒向人间。那些弥足珍贵的教理教证，并非只是装订成册，束之高阁。而是真正解开人生难题的钥匙……
| 第十六期 |
《减轻压力的智慧》
——广西师范大学演讲
人生在世，不得不面临各种压力，这可以说是一个永恒的课题。在这种情况下，我们非常有必要掌握减压的智慧。如果有了佛法的智慧，许多压力就能轻松化解。
化解压力的方法有许多，大致可分为两类——消极回避法和积极化解法。回避不能从根上解决问题，一段时间后，我们又不得不重新面对现实，所以这种方法意义不大。
下面我要跟大家分享的是积极化解法，这些方法大多出自佛法。依靠这些方法，许多人有效调整了身心，同样面对压力，表现得与他人截然不同。
一、换个角度看问题
压力其实并不都那么可怕，如果换个视角，压力甚至会给我们带来利益。
我们面临的压力有两种——正常的压力和过重的压力。正常的压力并非坏事，它对人的成长是不可缺少的。心理学提到过一种“拍球效应”——拍球时用力越大，球就跳得越高。因此，出于成长的考虑，我们需要给自己适当施加压力。
当然，对于过重的压力，则要及时予以化解，否则自己很可能被压垮。
二、树立三世因果观
佛教认为，每个人都存在前生后世，今生所感受的苦乐，一部分取决于前世的业，还有一部分取决于今生的行为。如果我们懂得了这个道理，对眼前的得失就会看得比较开，不会给自己增加无谓的压力。
相反，由于不明此理，许多人死死抓住贪执之境不放，结果就像以手握沙一样，握得越紧，沙子流失越多，最终不但一无所获，而且增加了自己的不幸。
三、培养满足感
许多压力都源自不满足。从生活本身来讲，我们并不需要太多，可人们总是贪心不足，结果给自己带来了沉重的压力。幸福是一种基于内心的感受，倘若内心没有满足，物质条件再优越，也不会有幸福感。
佛教常说“放下”，这里面蕴含着深刻的道理。放下，绝不是什么都不做，而是放下过分的贪求。明白此理后，大家对生活要抱着“得之我幸，不得我命”的豁达态度，放下过分的贪执，如此一来，许多烦恼就无从生起了。
四、展现利他心
有个成语叫“助人为乐”，这种说法很有道理。加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，在帮助他人过程中，自己的痛苦能明显减轻。相反，对自我的爱执则是痛苦的根源。
利他心是治愈痛苦的无上妙药，大家应当培养这种善心，并在生活中将其发挥出来。在此过程中，不一定付出多少金钱和实物，哪怕为别人做一件小事，说一句关心的爱语，甚至献出一份善意的表情，都是可以的。
在佛教中，利他的善心被称为慈悲心，这种善心对人类是必不可少的。我们应该想尽办法生起慈悲心。
五、体解空性
2500年前，大慈大悲的佛陀宣说了万法皆空的道理，如果我们对此有所领悟，就能从根本上化解压力。
认识空性有两种途径：一是学习般若，通过理论认识到万法都是虚幻不实的，就像电影《黑客帝国》展现的那样，整个世界是一个虚幻的程序；二是坐禅，让心安住下来，进而体会到心性本空。
希望大家掌握生活的智慧，将压力转化为动力，将烦恼转为道用，快快乐乐地生活，也给别人的生活带来快乐。
——恭录自索达吉堪布
《 减轻压力的智慧 》广西师范大学演讲
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