凡流转者所有苦，决定堆于此我执，

凡是所有五毒惑，决定堆于此同类。

凡是流转轮回的所有众生的行苦、变苦、苦苦等一切痛苦，都观想堆积在我身上，或自己的我执上，凡是所有众生的贪嗔痴等五毒烦恼，全部堆积于同类的执我的我执上，也就是说，以自他交换的方式来修行。

刚开始可能有点害怕，认为自己的烦恼、痛苦已经够多了，若再将别人的烦恼、痛苦堆在自己身上，那就罪上加罪，实在承受不了。其实并不是这样，若勇敢地承受别人的痛苦，自己的痛苦就会越来越少，这是不可变易的规律。在世间，自私自利心很强的人，别人都不愿意理睬，而一个有利他心的人，人人都愿意与他交往。所以，若我执很轻，多考虑他人的利益，甚至代受他人的痛苦，就有出现阳光的机会。

《阿毗达磨俱舍论》中云：“由我执力，诸烦恼生，三有轮回，无容解脱。”意思是，由我执力量牵引，一切烦恼都会产生，这样的话，就没有机会从三有轮回中获得解脱。所以，所有众生都应致力于减轻我执，否则烦恼不可能减轻，轮回不可能出离。若多考虑他人、多换位思考，修行就会有进步。而且要想获得快乐，唯一的方法就是利他。

在浙江第六人民医院，我翻译完了《入菩萨行论•善说海》，其中有一个偈颂印象非常深刻，即：“无论于我贪或嗔，赞毁以及作利害，愿凡见闻念我者，悉皆速得胜菩提。”希望大家经常这样发愿：无论对我生贪心、嗔心，乃至赞叹、诋毁，利益、危害，凡见到我本人，听到我的名号，心中忆念我的人，都能在很快的时间当中获得解脱。若能始终以利他心关心他人、关心社会，所有痛苦都由自己承担，自然而然自己的烦恼和痛苦就会减少、消失。当然，对他人也非常有利！

——恭录于索达吉堪布仁波切《修心利刃轮释》

   来源：智悲佛网