想要自在，就不要“发明”那么多必须

当下的力量85

宝宝：我觉得自己学了那么多好方法，却不能帮到别人，有时候甚至连自己都帮不到，遇到问题时，痛苦之身还是很强大。

奶奶：很多专业学员都是女性，一般来说，大家的困惑都比较普遍，比如谁谁又不听自己的啦等等，在遇到很多相似问题后，我提醒她们：“苦口婆心劝家人的同时，你反观过自己吗？你本身是一个好女儿、好老婆、好妈妈吗？”其实，如果我们做好本分，家人自会认同你的价值观，反之，即使你再怎么鼓吹自己的信仰，别人依然会不以为然。打铁还需自身硬，想要改变他人，首先要从自己做起。

宝宝：进入2023年，我自己也在反思，新的一年，我要做一个智慧的人呢，还是愚蠢的人?社会问题也好，个人困境也罢，不同心态和不同的应对方式也会导致完全不同的结果。前段时间，我因生病了还要照顾家人，各方面的压力令情绪崩了盘，虽然也尝试运用呼吸禅修等方法，但由于平时功力不够，根本用不上。我选择了暂时离开，住到了一个酒店，却没有感到丝毫惬意，而是一直在等老公电话，没接到之前就觉得无比心寒。

奶奶：这就是你的痛苦之身啊，其实现在重复、纠结种种细节不是重点，重点是你有了怎样的反省和认识，吸取了什么经验教训。如果只是心心念得回顾，只能证明自己还在被虐中，还在痛苦之身的掌控中。除非我们已经从中跳脱了出来，像讲别人的事情一样波澜不起了。学了“当下”，重要的是改变我们原先的思维方式，不只是反思错误，而要让自己从痛苦中跳脱，让痛苦与自己毫无关系，要烦恼丛中过，片叶不沾身。

我也想借此机会对很多做妈妈、女儿、姐妹的女性宝宝说，不要永远对自己都那样高标准严要求，陷入到一种道德绑架。对于家务活儿，如果你承受得了，可以继续，如果承受不了，就不必太过勉强，把要求降低一些也没关系。

奶奶平时是一个很喜欢整洁的人，一周至少拖地两三次，但阳了的那段时间只拖了一次，因为我体力没有完全恢复，不想太累，就降低了对卫生的要求。如果我们已经身体抱恙了，为了维持一个好妈妈人设，仍然保持每餐四菜一汤，随时拖地，每天消毒，家里一尘不染，势必会活得比较辛苦。

很多人都栽在“受虐且不自知”上。前几天我妹妹也跟我聊到，她省吃俭用地给女儿存钱报各种补习班，觉得很有压力，我劝她说：“一个月花几万块的补习费太不理智了，你为什么不少给女儿报几个补习班呢？”

那些让自己不舒服的事情，我们明明可以不用做，不用纠结，我们完全可以改变自己对整件事的态度，那就是——“如果我不想做，我就可以不做”，这是非常重要的理念。

比如奶奶在一个集体中，遇到一群懒宝宝，我自己拼命干活，其他人却一直在玩儿，我就会把事情“啪”一撂，门一关，睡大觉去——说不做，就不做，绝不一边骂“这群龟儿子”，一边委屈地继续干活儿。

在任何时候，任何状况，让自己有抽离的能力都很重要。不要都不开心了，还一味压抑自己的委屈和愤怒，还继续做着不情愿的事情。

现在已经少有人有那种吃不饱穿不暖的痛苦了，更多的是来自心灵的苦，而这基本上是“作”出来的——要么是对别人要求太高，要么是对自己要求太高。

我记得自己刚学专业那会儿，以为以后只能穿一些灰不溜秋的衣服，我本来有很多漂亮衣服，但那段时间根本不敢穿，每天就差点顶着补丁出门了。过了好一段时间，直到某位高人实在看不下去了，主动给钱让我去买点新衣服。现在想起来，那就是我给自己“发明”的一种莫须有的道德观，那就是——“学专业后不能打扮”。直到现在，我还看到很多人在给自己发明戒律，比如不能耍朋友，夫妻不能同房等等，这些都是一种“痛苦之身”。

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