学会这两招，专治各种不开心

大家对此有什么感触呢？也可以聊聊你们在生活中不按套路出牌的经历。

奶奶，我想分享一下自己在职场中摸爬滚打的经历。实话说，我这几年最糟心的境遇全部来自于职场。我刚到现在这个单位时还挺自信的，心想自己毕竟是乐园老宝宝了，耳濡目染了这么多年，在处理烦恼方面应该能游刃有余吧。万万没想到剧情的发展是，每一天我的嗔恨心都在发酵膨胀，陷入了一工作就抑郁的状态，有一次，甚至被同事气到心脏早搏，入院就医的程度。

当时那种内耗的状态真是不堪回首，每天都沉浸在不满、委屈和愤怒中，反复反刍那些伤害自己的人和事，就这样被越缠越紧，深深折磨着……当然在这种困境中，我也尝试过用专业所学去对治，比如大家耳熟能详的“消除烦恼四部曲”等等，但总是因为怪兽太强大，自己太弱小而败下阵来。

后来我才明白，很多知识学是学了，但是没有装进心里，它们并没有真正成为与我不可分割的整体。毕竟，我在需要时，还需要刻意提醒自己，刻意思维，烦恼强烈时，甚至这种“刻意”都想不起来了，更做不到放下过去，活在当下。而事实上，如果有人把我的手放在火盆上，那种本能地躲避是不需要“刻意”的，因为“火是热的”早已融入了我的心。

所以，我改变了发力的方向，把放在追求数量上的精力，稍微侧重了一些放在追求质量上，比如坚持反复观修，回头复习之前以为自己已经掌握了的基础内容，每天更多的提醒自己当下中蕴含的智慧……坚持了一段时间后我发现，这些曾经学过的“知识”慢慢多多少少地开始融入了我的心，再面对同样的人和事的时候，我烦恼的程度没有以前那么强烈了。

现在想想，当初我气急败坏的状态，像极了男主丹；而单位里的那些领导和同事，则扮演了苏格拉底的角色。面对他们抛出的考题，我节节败退，甚至陷入负面情绪无法自拔，根本看不出来，也想不到这是“苏格拉底的试炼”。所以我真的挺感谢他们的，是他们让我从温室里走出来，经历了一番风吹日晒的洗礼，让我看到了自己的不足，学会克服困难和放下“痛苦之身”。如果没有他们，我可能还活在那种自以为是、自我膨胀的梦幻泡泡里裹足不前。

谢谢你的分享。面对令人糟心的人和事，我也有两个秘诀。一是，如果对方明显不在“可以正常沟通”的频道上，那么让他开心就完事儿了。比如，如果打车遇到了脾气粗暴的司机，或是住宿遇到了蛮横黑心的民宿老板，我会立即切换到“赔笑道歉”模式，诚恳地承认错误，态度好到让对方觉得不好意思为止。既然已经遇到了，我们也改变不了对方，何不化干戈为玉帛呢。

第二个秘诀是，事情一旦发生，可以反思，不要反刍。我会对自己说：“好，这件事已经成为了过去，立刻把它扔掉，绝对不让它多占用我生命哪怕一秒钟，我的生命是用来感受和创造美好的。”让自己在绝大多数时间里保持心情愉悦。比如在单位遇到了不开心的事，给自己一点时间缓一缓，尽量别丧太久，然后静下心来处理好眼前的这件事。

做好分内之事，下班拎包走人，绝不把不开心带回家。其实，愉悦的心情最能滋养身心了，这种自洽中获得的滋养会令人成长，成长到一定时候，我们就能在面对下一次狂风暴雨时，拥有战胜它的力量。

我发现，有时候放弃解释和证明自己的执念，烦恼也会断崖式地减少。反之，如果一个人总想对自己的言行进行解释，证明自己是对的、好的，只能说明他要么不信任他人，要么不相信自己。我的领导就是这样的人，他会因为别人没有第一时间接他的电话而歇斯底里。最近我也终于想通了，他是一个非常缺乏安全感的人——他不信任别人，也不觉得自己值得被信赖。所以一丁点小事不在他的“控制”范围内，他就会很抓狂，凡事都需要别人给他一个交代。

我们专业里有一种思维方式是：如果你把每一个人当成可怜的病人，那么对他们的要求也就没那么高了。这种想法或许有傲慢的嫌疑，但如果能止住烦恼，也值得一试。事实上，包括我们自己在内，这个世界上哪个生命不是病人呢？所以，我们不能用正常人的标准去要求每个人。比如某个宝宝，明知道自己有哪些缺点，但她就是改不了，我能拿她怎么办呢？我不能放弃她，也就只能接纳了。

我们生命中遇到的每一个人，无论是父母至亲，还是领导同事，他们表现的“不正常”，其实才是正常的。想一想，大家都在尽力活着。作为“预备彩虹”，我们不能放弃他们之中的任何一个。所以，我们要学会原谅，学会去爱，这才叫做修炼，才叫做功课，也只有这样我们才能真正成长。

哎，我承认自己功夫不到家，我没有清净的心，把那些讨厌的人当成爷爷爸爸，或许因为这一考总是不及格，我才会反复经历这种境遇。谢谢奶奶提供的思路，我目前只能不把他当成正常人，这样我心里还好受一些。大家根本无法想象我最近被折磨成什么样子，明明很简单的一项工作，总是被他各种节外生枝、打乱节奏，有时候我忙得连解释的时间都没有，只能咬牙收拾一个又一个额外多出来的烂摊子……

我理解你的处境，每做完一件事就立刻把让扔掉吧，别一直扛着它们往前走，这一点很重要哦。我们一定要给自己的心建一道闸，拿得起，放得下，把伤害降到最低。本来在工作上就够苦够累的了，如果下班之后还继续扛着这些苦难，让它们持续不断地伤害自己，那简直亏大了，不是吗？我们只需要在苦难中复盘经验教训，千万不要复盘苦难带来的负面情绪。我知道这或许很难立即做到，但尽量朝这个方向努力吧。

想想也是，如果在出现问题的时候，我先去解决问题，不解释，也不被情绪左右，或许就没那么痛苦了……

是呀，尽量把自己的心全部放在美好的事物上，当下的事情一旦处理完，立马就去找爷爷爸爸求抱抱，学会哄自己开心。一直以来，我就是无论遇到什么事，都让自己保持开心，能多开心就多开心。

谢谢奶奶，也许我应该去做一些让自己快乐的事。

对！自己都不宠自己，还指望谁来宠呢？我前几天特别忙，忙到脚打后脑勺的那种，所以我在吃的方面就宠了宠自己，没有之前那么节制，哈哈，虽然又长胖了一点，但是没关系，老娘开心就好！