当下的力量71丨新年里，我们都动起来吧

“当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。”

我们每一个人都可以回想一下，自己生命里有多少‘未来’仅仅只存在于思维中，却让自己时时刻刻处于恐惧状态的事情？比如说恐惧孩子的成绩不好而考不上大学，恐惧父母患上重病，恐惧自己失业而失去生活来源，或者是恐惧伴侣出轨等等，就因为这样，让我们一直生活得不幸福。我们却没有为规避这些事情的发生，而真正地做过一些努力，这才是我们现在最大的一个问题。

所以，一定要让自己从那种不安、忧烦、焦虑、紧张的情绪中走出来。我们可以提升自己的职业技能，提振自己的独立生活能力，提高自己的身体素质，努力让自己变得更优秀，还要带动周围的人一起锻炼，一起学习养生，调整全家饮食习惯，如此一来，我们担忧的很多事情，就可能会因为我们的努力而改变，这才是我们面对生活时正确而积极的心态。

在这里我们要反观一下，我们是任何时候都没有 “尽人事，听天命”，深陷于对未来过度的忧虑当中；还是一直处于“尽人事，听天命”的状态生活在当下，除非在必要时，才会考虑一下未来和过去。我们每个人都应该衡量一下，如果属于前者，那么就应该想办法把自己生活的重心和关注点转移到当下，如果是后者，那么我们就继续保持下去。

关于转移关注点到当下这件事，我在最近一趟高原之行中深有体会。记得在高原的时候，天气有点冷，我每天窝在一个比较好的糕点房里，吃了很多巧克力、点心等油腻的食物，再加上运动量也不是太大，有几天夜里我躺在床上，都感觉到头有一点眩晕。这种状况大概在七八年前就出现过，之后一直没有发生。我知道，从中医的角度来说，这种症状是由于有痰湿停留在体内所致。

当我觉察到后，明白在当下没有办法立刻改善太多，于是马上找来一些和三七功效类似的药粉服用，以缓解血流速度过慢而导致血管淤堵。在每晚睡觉时，我还会和‘水库’们一一沟通：“如果今天晚上发生了不测，一定要把我送到那个很专业的地方……”最后不忘提醒自己，一旦今晚有个三长两短，一定要将“水库”观想在头顶，确保得到“水库”的接引。第二天早上我醒来，如果发现自己安然无恙，那就会拖着这个笨重的身体，开始做一套八段锦，再打半个小时坐，并且控制饮食，加强锻炼或者去报一个养生班，诸如此类。我认为，这才是能规避自己恐惧焦虑的积极办法。总之，我们一定要把生命中所有的恐惧都转换成一种动力，这是一个很重要的事情。

宝宝：奶奶，我对未来的事情常常充满忧虑，这种困扰比较严重。比方说今天下午三点有一个事情要做，通常一点钟吃完午饭后，还有两个小时可以睡上一觉，否则下午精神不佳，什么事都干不成。可是我总是惦记着下午的事情，内心充满焦虑，往往越想睡越睡不着，尽管反复自我安慰：“还有两个小时时间，至少可以睡上一个小时，就睡嘛……”但仍然不奏效，翻来覆去地难以入睡。

这只是轻微的情况，而最严重的是在学院的一次经历。因为有高原反应，我整晚地睡不着觉，每天夜里总是担心会死在这里，第二天再也醒不过来，心里有一种特别恐惧的感觉。为了缓解症状，我还去了一趟医院，可是除了输氧以外，没有其他任何急救措施。一旦出现紧急情况，只能送往400公里以外城市里的医院，也许根本来不及救治，自己的小命可能就要交待在这里，活不成了！想到这里，一种强烈的恐惧感不断地涌向心头，一直到现在还笼罩着自己，尽管没有以前那么强烈了，但仍旧挥之不去。

奶奶：和你一样，我在学院也经历过一次严重的高原反应。记得当时我在听咱们大老师的课，很多人都劝我马上下来，可我还想硬扛着，结果还没听完课就实在挺不住了，只好请假：“我不行了，必须离开。”我一走出房间，立刻瘫倒在地上了。在那种突发的情况下，我的第一反应就是马上跟“水库”们进行沟通：“反正早晚都有一死，如果今天晚上我死了，请你们一定要帮助我，毕竟平时我的表现还是比较乖……”实际上，每当我们遇到这种急难情况，只要把自己内心的需求向“水库”们交代清楚，他们一定会来加持！哪怕我们真的今晚就死了，只要记住向水库交代，就会有无限的帮助。

其实我们不用太害怕死。假如在自己没有沟通能力、没有正知正念以及其他任何专业准备的情况下，哪怕能活到90岁，最终颤颤巍巍、迷迷糊糊地死去，虽然在别人看来很长寿，但又有什么意义呢？相比而言，现在我的头脑是清醒的，尽管感觉有一点血流不畅，但是我完全可以和所有自己认识的比较高级的“贵族”们一个一个地沟通：“哎！求求你帮帮我，求求你帮帮我……”前两天眩晕的时候，我还躺在床上把能想到的如意宝爷爷、莲花爸爸……挨个求了一遍。所以，能够在年轻之时清醒地死去，总是要比在长寿之下迷糊地死亡更好，我们没有必要过分地害怕死亡。

以前我也怕死，但是自从学习了一些临终的诀窍以后，就觉得死亡并不可怕了，而更在乎死亡的时候自心处于什么状态，这才是最重要的。所以，要是我觉得今天晚上自己有可能死去，那就会把死亡之前应该做的事情全部捋一遍，也没有那么怕死了。

以上讨论的是关于对死亡恐惧的情形，下面再说说你提到的时间焦虑问题。其实我今天为了分享“当下饭饭”也有点在赶时间，熟悉乐园的宝宝都知道，我们这里有个“要饭小组”， 前两天我都在外面忙，而他们却一直在催我“下厨”，于是今天早上我终于横下心来：“哎，今天也躲不开了，明天又要出去，那么今天必须开饭。”可是今天宝宝们又给我送来了几麻袋的资料，我是一个不能看到家里很乱的人，所以我还没有吃完早饭，就开始整理，从上午七点一直整理到差不多下午两点，才整理完毕。

此时我还没翻看“当下”食谱，算一下时间，两点到七点还有五个小时，于是我决定先去睡一个小时觉，准备三点多再起床，结果一不小心睡到快五点了，于是我赶紧强迫自己爬起来看书。确实因为时间很紧，所以我看得很认真，结果不到六点就顺利地看完了今天的内容，比平时看五个小时的效果可能还要好。你们有没有遇到过这种情况？狗急了都会跳墙，那么人急了会把所有的潜能都发挥出来！

所以有些事情我们不用着急，只要把时间倒推到一个比较合理的状态，逼逼自己，说不定也行。当然，我不是让你们养成拖延症，因为奶奶也不是一个特别喜欢浪费时间的人，前两天的确在忙乎一些其他的事情，才把“当下饭饭”排到了今天，但是我始终没有焦虑，这个很重要。就连今天下午我也是安枕而卧，睡得很香，刚才醒来的时候，我真的听到了自己最后一声呼噜！

所以，焦虑不但让我们休息不好，脑子一团浆糊，而且会破坏灵感，影响办事效率，什么都干不好。其实，焦虑根本没用，还不如去做，让自己变成行动派远比让自己变成焦虑派更有意义。

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