清空负面情绪，这招管用

生活中，每个人每天都会遇到各种各样的事情，产生各种各样的情绪。当遇到负面情绪时，如果没有能力摆脱，会很容易被情绪控制，最后变得不开心甚至抑郁。

内心的负面情绪就像垃圾，只有学会清理，心才能变得干净、轻盈，人才会逐渐开心、积极起来。

每天，工作和生活中遇到的不愉快的事情，产生的各种各样的情绪，跟我们的呼气、吸气有一定的关系。通过观想、修行可以把不好的东西排出去。

比如，我们吃饭的时候要先去洗碗，把碗洗干净了以后，再放吃的东西。生活中，也需要时不时地洗涤心灵，清理负面情绪。这和洗澡不同，外面的污垢洗了没有用，主要是内在不好的东西要清洗。

清洗的方法就是排浊气和观想（冥想）这两种方法。

怎么排浊气呢？要通过鼻孔将浊气排出去。

首先从左鼻孔排气，其次从右鼻孔排气，再次同时从两个鼻孔排气。排浊气的次数是：左边三次，右边三次，左右同时三次，一共是九次；或者左一次，右一次，左右共同排一次。

排浊气的具体方法：

首先从左鼻孔排浊气。左手握金刚拳——拇指尖压住无名指指根，然后将其他四根手指放在拇指之上握成拳头，这叫做金刚拳。金刚拳握好后，压在左大腿根部的动脉之上。右手也同样用拇指尖压住无名指指根，其他四个手指先握成拳头，再将食指或中指伸出来压住右边的鼻孔，然后从左边鼻孔排气。

排气的时候要观想，从无始以来流转轮回的过程中，我与一切众生所造的罪业都变成黑色气体，通过左鼻孔排了出去。

然后交换左右手的握法，右手做金刚拳放在右腿的腿根压住动脉，而左手也跟前面的右手握法一样，用食指或中指压住左边鼻孔，从右边鼻孔长长地排一次气，尽量把气呼出去，并和前面一样，观想自己与一切众生从无始以来所造的罪业都变成黑色气体从右鼻孔排了出去，三次或一次都可以。

做完后，再左右手同时以金刚拳分别按住左右大腿的腿根，然后左右两个鼻孔同时排气，排三次或者一次都可以，前面是三次，后面也是三次，前面是一次，后面也是一次，观想也像前面一样。

最后观想，整个身体变得像一个洗干净了的玻璃杯一样，非常纯洁、透明。

平时因为一些事情心里很不舒服，特别郁闷的时候，可以用这种方法，会有帮助的。