禅修第一式——数息法

比如我们大家生一种病，有一个人发现了可以治这个病的药物。因为每个人都需要这个药，这时一定有很多很多人去做假药，一定会的，因为大家都有这个需求，他发现这个可以赚钱，所以就一定会这样。

我们现在这个社会非常需要禅修，有很多各种各样的禅修班，这些禅修的训练和禅修的班也收费，收费也非常非常高，这样以后可能会比较乱。但我们必须要知道，我们学禅定，必须学佛教正规的禅定，这样才能够解决我们的问题。

现在社会上各种各样的这些禅修，有的让人的心稍微平静一下，这是可以的。我们如果有很大的压力、焦虑、特别不幸福、特别不开心，通过这些方法让我们的心平静一下，可以的，暂时有这样的作用。但是我们真正去修，它解决不了太多的问题，因为它的深度还不够。所以我们要从佛教的佛经里面去学，佛经我们必须要有传承、要有经验，才能够知道佛经讲的这些真正的内容。所以我们必须要学禅的话，一定要找已经开悟的禅师。

像今天讲的这是比较简单的禅修，这个禅修方法一定要懂，全部的过程要比较清楚，这样去学，这样就可以，这非常重要。

我们今天给大家介绍了三种不同的禅修，佛教里面有成千上万禅修的方法，尤其是藏传佛教的密法里面有特别特别多，汉传佛教的密法，外密里面也有特别特别多的禅修，但是现在好像没有太多的人去传播，所以我们不知道这里面到底有什么样的方法，其实是有的。

我们介绍三个禅修，通过这三种不同的禅修可以把我们的心平静下来，完全没有问题。

第一个是什么呢？第一个叫作数息。息是什么？息是我们的呼吸，然后去数一二三四五六，这样子去数，数呼吸也叫作数息禅。这个禅很简单，小乘佛教里面有，大乘佛教里面有，密法里面也有，这是我们佛教一个广泛使用的禅修方法。

数息是一个非常好的方法，为什么数息就可以让我们的心平静呢？我们的心，我们不关注就不太清楚，一旦关注的话，会发现我们的心真的是一会想过去，一会儿想未来，一会儿想善，一会儿又想恶，短短的几分钟当中有太多太多的变化——很混乱的。把现在这么混乱的心让它慢慢地集中，最后它就去想一个事情，不去想那么多，只想一件事。

当它去思考一件事的时候，也有思维，也有杂念，但是因为这个时候它只有一件事，只去思考一件事，所以它不会一会儿想过去，一会儿想未来，它可以全神贯注地去想一件事，专注一件事，那这一件事是什么呢？就是数息——数呼吸。

一个正常的人的呼吸——呼和吸这两个一对，算一个数字，然后从一到七，一二三四五六七，有些佛经里面是从一到十。到了七，或者是到了十以后不会再数，不会数十一、十二、十三、十四……为什么？数字数多了，我们的心容易散乱，所以不要数太多，要不就数七个，要不就数十个。我们平时是数七个，从一到七，数完了以后再回来，两个从一开始，一到七，然后再从一到七。每七个数字作为一组，一座当中数一个、两个、三个七、五个七、八个七、十个七，或者半个小时、一个小时当中全部都数。这个时候每一个人都能亲身体会到，虽然我们的思考思维还没有绝对的停止，它在这个数呼吸，但是我们能感觉到格外的平静。

比如没有打坐的时候，这个空调的声音，还有一些周边的很多很小的声音我们听不见，但是一开始数呼吸，立即周边很小很小的声音都会变得非常明显，这是因为我们的心静下来了，静下来以后就这些可以感觉到这些。然后在数呼吸，但是心很平静，达到一个非常平静的状态。

比如我们从二楼到一楼，需要一个楼梯、台阶，数呼吸就是这样。数呼吸它也没有太多的思维，也不是完全没有思维，在这个中间，所以我们每一次打坐的时候，先数呼吸，数三个七再打坐，就比较容易。

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