慈诚罗珠堪布：总感觉不如别人，很自卑，怎么办？

这肯定不是你一个人的问题，很多人都这样。

首先，几乎每一个人都喜欢攀比，我们不仅在学习的时候攀比学习成绩，在物质方面也会攀比，比如说穿什么衣服、家长开什么车接送自己等。这种攀比的心态，就让有些人感到自己不如其他人。

刚开始的时候，这可能不是很大的问题，只不过是一种稍微负面的情绪。但是时间长了以后，就会发展成一种心理疾病——自卑症。其实你也未必比其他人差，但是得了这种心理疾病以后，就会一直觉得人家都比自己好，自己不如别人。如果你总是觉得自己不如别人，全班的同学都比你好，你就是最差的，那你可能需要在心态上做些调整。用心理医生的话来讲，可能是有一点点心理上的疾病。

但是没关系，不要把这个当成一个很严重的问题。我们很多时候把心理疾病等同于精神病，不敢去找医生，因为精神病是比较严重的，很多人觉得难以接受，所以一直都回避。心理上的一些小问题，在某种程度上只是一个正常人的负面情绪，实际上并不是那么严重的问题，是可以解决的，所以不用害怕。但是也必须要重视，如果不重视的话，那它发展到什么程度就不好说了。

解决的方法有两种：一是找一位心理医生。这方面亚洲人普遍不如西方人，西方人有一点点心理状况的时候，就会立即找心理医生。如果你不愿意找心理医生的话，也没关系，可以自己打坐，打坐完全可以解决这个问题，这个是有科学依据的。

所以你也可以不用找医生，自己调整、化解一下就行了。如果没有那么严重，只是偶尔认为自己不如某某，那就还在正常的范围内。不管怎么样，假如班里有40名同学的话，你可以这样想：我绝对不会比所有人都差，虽然我不如某某，但是比起另一位同学，还是有一些自信的。首先把自己的自信建立起来，这样逐渐就能把心态调适得比较正常了。