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2019-11-04

放下焦虑，祝福孩子

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智悲心语

《殊胜誓言续》：谁以身语意，尽力承侍师，定无碍出现，威力与加持。

— 索达吉堪布藏文化微博 —

放下焦虑，祝福孩子

焦虑的父母，有说是在如今大环境下的产物，有说是原生家庭的罪过。无论什么原因，总之现在处在焦虑中的父母越来越多，并且这些无关金钱。父母处在焦虑中，孩子是首当其冲的受害者。

在80后父母中，不少人除了受社会环境的影响以外，最根深蒂固的影响应该是从原生家庭中带来的潜在的情绪困扰。父母自己就深陷原生家庭的阴影中无法自拔，很有可能也会把这种伤害带给自己的下一代，尽管不少为人父母的人已经了解了这些原因，可是，却很难解救自己。

1/ 每天把全部心思都放在两个孩子的身上，她却得不到认可

最近，和几个以前的同事相约小聚。

相谈甚欢，期间没想到，曾经非常淡定的“高冷范”晓晴，竟然在我的面前，因为极度不自信而流下了眼泪！

晓晴已经是两个孩子的妈妈了，我们分别不过五年。

那时，她的大孩子才刚刚上幼儿园。晓晴离开公司是因为她打算生第二个宝宝。

原以为她生完宝宝会继续回来上班，可是，随后传来消息：她为了在家带两个孩子辞职做了一个全职妈妈。

在微信朋友圈里，经常可以看见她晒自己开心地和孩子们一起的温馨照，到处撒狗粮。原来，这一切都隐藏在晓晴极度自卑的阴影下！

在交谈中发现，晓晴和自己父母的关系一直有些微妙，因为小的时候家里有三个孩子，她在家里排行第二，爸妈就没有像稀罕姐姐那样呵护她，更没有像宝贝小弟弟那样袒护她。所以，虽然自己已经身为人母，内心深处依然欠缺着来自父母的一份温情的爱。这种缺失的爱造成了晓晴在与家人交流的时候，尤其是跟孩子交流的时候出现了问题。

晓晴说，她在孩子的眼里没有一丝权威，自己也觉得自己文化水平不高，又没有工作，好像一无是处。内心的自卑暴露无遗，并且深深地困扰着她，造成了不能听见任何不同的意见，哪怕有丝毫的不同之词，她都会大发雷霆。在先生那边，她也知道先生对她呵护有加，但是，自己还是没办法平心静气与先生交流。

尽管，晓晴知道家庭氛围的微妙在于自己的不良情绪。可是，就是无法控制调节自己的内心，为此十分苦闷。

对他人反面评价的过度在乎，很大一部分原因是小时候父母对她的忽视，她的父母没有给过她稳稳的爱。（原生家庭的阴影）

心理学中「依恋关系理论」认为，一个人小时候与父母的相处模式会成为他的核心关系模式，而且极有可能影响人的一生。

2/ 妈妈的情绪影响一个家庭，她该怎么办？

太多女人在对孩子和丈夫付出更多爱的同时，自己却是一个“蜷缩”的人。

她们内心深处没有自信，因为从小缺乏父母的关注和稳稳的爱，生怕自己做不好某件事情会被家人否定。

原生家庭中父母对自己的冷淡，造成了内心深处的安全感和爱的缺乏感。为了将这些缺乏感释放，他们只能委屈自己的内心，表现出对亲密关系的谨小慎微。

因为各种各样的原因，很多人成长的环境并不是那么理想，作为孩子，很多时候只能去适应。

这时候形成的性格、能力和思维模式，让很多人在成年后有很多的情绪困扰着而无法释怀。

当晓晴告诉我她内心的苦闷时，我用一位心理学老师的说法来帮她分析自己。

她的状况从外部来看，好像是原生家庭的影响以及现在家庭的牵绊；但，从内心来看还是情绪和欲望在左右着她的感受和抉择。

为什么你总是对自己不自信？

有人说，每个人的内心都住着一个孩子。一个等待自己来关爱的孩子，Ta会在你不注意的时候指挥你闹情绪。

心理学认为，如果一个人幼年时期的心理需求没有得到满足，那Ta内在的一部分就会变成一个“内在的小孩”，住进Ta的内心深处。即便长大以后，Ta的行为和思维模式仍会受到内在小孩的影响。

3/ 收摄身心，觉察自我，走出焦虑和恐惧

那么如何让自己自如地控制自己的情绪和欲求呢？

晓晴已经发现了自己情绪的来源，是父母在她小时候对自己的关爱不够。

我告诉她，其实每一份不好的情绪造就了自己的不自在，这种情绪也是一个信号，它告诉你，看清自己的心理郁结，发现那份没有被满足的欲求当中潜藏的能量。

当你冷静地观察自己这些情绪的时候，它就已经消失了。当情绪消失的时候，马上拿起笔找张纸，把它写出来。

用书写来抒发内心的淤积，让淤积有一个出口。

当这内心情绪的淤积渐渐消散以后，为了不让这份淤积再次淤积，那就是调整生活形态。

李辛在《儿童健康讲记》一书中说，生活形态的调整很简单，你只需要做两件事。一个是“收摄身心”，一个是“自我觉察”。

如果你一个人已经很久不能睡觉、处在焦躁的状态，那么，熬夜、看电视必须要避免，电脑、手机尽量少用。

再就是去自然环境去做运动。比如，长时间的静心散步就是个不费什么力气的好训练。李辛在书中说，每次散步至少1个小时，慢慢走，走到身躯和四肢末梢温暖、手指鼓胀才算到位。注意散步的时候，不要看手机、听音乐，也不要聊天，静静地关注自然之声或者关注自己的脚底。

我试过，这个方法非常好。有一段时间，自己也是内心莫名烦躁，也找不出烦躁的原因。突然有一天就特别想出去走走，于是，就去家门口的公园“走山”。我自己给这种慢走定义为“走山”，慢慢走，聆听自然的声音，在公园人少的空当去，静静地走，关注自己的双脚迈出的每一步，就在当下。

另一个就是“觉察自我”。这个对不少父母要去稍微高一些，就是要学会集中心力觉察自己的状态。比如，你的情绪是随着某件事有波动，或者心很散东想西想，定不下来等，都是散乱，觉察这个心的动态，让它静下来。佛家有句话非常实用：静能生定，定能生慧。慧就是智慧，人就不会随着外界的事物情绪波动。也还是那句佛家常说的：境随心转。心不被外境所影响，你就是自己的主人，那时候回真正的自在。

总之，影响孩子情绪和作为的与父母的状态很密切。做一个温暖、智慧的父母，引领孩子和自己走向身心愉悦的彼岸。

作者：淑淑

来源：德育行微信公众号

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