不要预支明天的烦恼，保持热爱，奔赴山海

当下的力量102

宝宝：奶奶，我已经虚伪了几十年，并且深入骨髓形成了条件反射，有时都不经过脑子，虚假的语言就脱口而出，虚假的行为也下意识做了出来。这该怎么办呀？自己仿佛也不可能一下子就变成那种外在“二流子”的样子。

奶奶：首先，我会要求自己尽量不说假话，有时甚至为了自己的一句潜在谎话，而让自己真实地去做；另外，即便是真话，我可以选择有所保留，比如，当我觉得某人不是那么好的时候，我可以保持沉默，因为有时也需要继续观察。

以前乐园有个人，是搞推销的，说话特别漂亮，甜言蜜语汩汩不绝，但像我这种“老江湖”，一听就知道那些话并不走心，属于商业互捧。后来我就对他说：“你要避免说这样的话，当你想去表扬别人时，要真诚地去说，这样才更能打动人。”

我们可以慢慢培养一些好习惯，比如当大家都在阿谀奉承时，我们就可以转移话题，说另一个人真正有的某个优点，这比无中生有的捏造好太多。其实每个人都会有自己的优点，我们要学会去挖掘，然后真诚地说出对方的优点。

还有一个方法是，我会让自己尽量止语，你们不要看我现在很话痨，其实我在外面说的话并不多。实际上，在人多的时候，我都喜欢一个人躲起来不说话，因为我觉得，有些话说多了对双方也不一定好。

宝宝：奶奶，前面那个同学讲的体会，其实我是比较有共鸣的，我自己也有这样的经历，就是当我去细抠自己某个行为背后的发心时，就会发现能量被堵住了，似乎怎么做都不对。我在想，是否也没必要太过于去纠结自己的发心正确与否，因为有时我们也许在最初的那个刹那，心里并没有很明显的要证明自己如何了不起的想法，那时我们的心的确是很纯粹、很真诚的，也许这就够了。至于事后反思的时候，发现有“小我”跳出来，然后自己又纠结半天，耗费了不少能量，其实意义也不大。是否只要最初的那一念心比较清净就可以了？

奶奶：是这样的。这十几天是比较殊胜的日子，我会让自己去做一些好事，比如我在网上看到一些可怜人的照片，我会去帮助他们。我在做这些事的时候，有没有掺杂功利心呢？肯定会有，但在点进去的那一瞬间，我只有想帮助他们的心，而且真不是做给别人看的，这就够了。

我们不可能在每一刹那都做到发心特别完美，就像我们在吃包子时，也不可能所有的观想都圆满无缺一样，但是我们仍然要吃包子。所以，有时候就是需要去装，装着装着就像了，其实也挺好。

曾经有一段时间，因为我是某个团体的负责人，会带着一群人，今天干这，明天干那，所有的事情并不全是自己做的，但所有的功劳，似乎都是自己在显摆。后来，当我意识到自己的发心非常不纯之后，就马上调整自己的发心，尽量抑制那些不良的念头，这样也是可以的。所以，如果你想去做一些好事，还是别犹豫，马上去做吧！

奶奶：“思维认同给予了思维更多的能量，对思维的观察却能把能量撤回”，关于思维认同这一点，其实很重要。比如，当我们老说“渣男最坏”时，是因为我们已形成了自己固有的一些东西，变成了一种成见，进而给思维更多的能量，就会让自己不断去加深这个理念。但是，对思维的观察却能把这个能量撤回。比如，当出现“渣男最坏”这个想法时，你可以去分析，分析它是否属于当下。也可以去分析为什么会产生这样的想法，就会知道这是因为自己曾经被渣过。当然，你也可以选择只是看着它，就只是看着这个想法。然后会发现，它不再使你更加痛苦，也没有更多地控制你。这时我们在面对这个固有观念，或听到这样的消息时，内心就会变得更淡定、更从容，过去的那种过度兴奋、群情激昂、偏激冒进就统统消失无踪了。

“思维认同创造了更多的时间，对思维的观察却能开启无时间的领域”，比如，当我们沉迷于思维，过去谁谁谁伤害了我，所以害怕未来我又会怎么怎么样，这时，一旦我们开始对思维进行观察，便能开启无时间的领域，这一切内心戏瞬间都能放下了。就像昨天我和宝宝们讨论，假设将来发生了一些自己暂时无法接受的场景时该怎么办？结论是，一是尽量让自己能够活下来，二是让自己的心只是停留在当下。哪怕这个世界发生了翻天覆地、沧海桑田的变化，但在此时此刻，我又有什么可失去的呢？此时此刻，我仍然还是这样，如是而已。

一旦我们能达到这种状态，无论我们失去了名声、财富还是朋友、家人等等，在当下这一瞬间，对于我们来说是无利无害的。当我们学会了只是去观察自己的思维，单纯地、静静地看着它，让自己安住在这一瞬间的时候，实际上，一切都是圆满的。

以前当我特别难受的时候，有人让我看着自己的心，可我不愿意看，后来才慢慢学会了这个方法。渐渐地，我经常有意无意就观察自己的心，偶尔会忽然感觉豁然开朗，发现事情一下子就变得没那么严重，甚至当时深恶痛绝的事情，现在对自己也没有任何影响，什么缺憾都消失殆尽，也发现这个世界没有什么是必需的，这种感觉特别棒！

“而这些从思维中撤回的能量就会转变为临在”，我们不再纠结不已，不再强求一定要达到某种结果，一定要某件事物出现，只要不出现自己就会死。这些如同宇宙都要倾覆的强烈情绪就再也不会干扰到我们。就让自己静静地停留在此时此刻，听着当下的声音、闻着当下的味道……如此而已，不作任何评判。一切都如是发生。

我曾经设想过，如果自己进了监狱，马桶就在身旁，我就只能闻着马桶的味道，让自己保持临在。哪怕在面临艰难困苦的时候，我们内心最美好的东西也永远不会离开我们，一直和我们同在，如果能认识到这一点，所谓的痛苦也就不存在了。

“一旦你感觉到临在，你就能在实际生活中不需要时间的时候，更容易地从时间中解放出来，并更深地进入当下”，我每天会有几件事情是需要去“考虑未来”的：比如睡觉前安排第二天的早餐；吃完早餐后安排午餐；午饭后安排下午几点去散步；要是晚上有读书会，我也会做相应的准备。差不多就这几件事情会让我为未来稍作停留。其他诸如回到成都后怎么怎么样，之后又去某个地方，怎么安排等等，都不会去想。因为现在想这些，除了内耗，没有任何作用。

当我把该做的事情安排好以后，就会去做当下应该做的事。比如，此刻应该看书我就看书、应该听课我就听课，让自己的心处于松脱之中的专注，就能够更深地进入到当下。虽然我也不是做得特别好，但相对来说，自己的牵绊会少一些。我们真的都要尝试学会这一点。

例如，去焦虑孩子今年考不上大学怎么办，还不如去翻一本怎么当个好妈妈、怎么鼓励一个高考学生的书，从中学一些方法来运用。光焦虑有什么用呢？我们应该着眼于去解决问题，而不是只是让自己焦虑。

一旦摆脱了焦虑，就只是去做，而做的时候就安住在当下。如果想把孩子教育好、当个好老婆拴住老公，或者想在单位具有更强的竞争力，那么就需要去学一些专业技能、上一些情商课，更重要的是保持好的心态，或去做一些专业领域的心流训练等等，这些才能对我们有实际助益。

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