当下的力量57丨有觉知的伴侣，你本身就是药方

宝宝：我从小备受家人宠爱，婚前追求者众多，结婚后却发现千挑万选的老公竟然无法生育。耻于让人知道婚姻不幸，于是我总营造完美婚姻的假象，后来前夫和我闺蜜出轨，这才装不下去了。前夫开始翻脸，将一切过错推到我头上，最终走上离婚这步，我感到前所未有的难堪。我承受不住完美生活的土崩瓦解和外界指责的双重打击，精神崩溃了。这成了我的陈年噩梦，以至于后来听到前夫和闺蜜的消息，都会让我魂飞魄散，好几天缓不过来。我总想证明自己是个好人，想告诉大家离婚不是我的错。学习专业后，我的心慢慢有所转变，但还是有心结，不想让前夫过得那么舒服。最近咱们亲爸布置了功课，让每个人为了世界和平而努力。做作业的过程中，我想到了前夫，当年我那么渴望小孩，他因生理疾病也很痛苦，这时有个人对他好，分担了他的压力和病苦，他们走到了一起，难道不好吗？曾经我以为我是当之无愧的受害者，现在却觉得他更可怜。专业的力量救赎了我，当关闭了过去的心理投射，痛苦真的就成了一种幻觉。

奶奶：真棒，转念确实很重要。你刚才说到夫妻没有小孩这件事，其实也是痛苦之身的投射。老一辈的人可能还有养儿防老的观念，有那种“有了孩子生命才完整”的执念，但现在的九五后、零零后观念却早已不同。他们清醒认识到生养孩子的巨大付出，以及养儿防老的虚幻性，毕竟有些耗尽家财，培养出的还可能是个社会败类。新闻也屡见不鲜吧，不是有学问、人品好的父母就能培养出优秀的孩子，有些北大清华的父母，孩子竟然培养成了人渣。现在的年轻人跳脱了“养儿防老”或“有孩子人生才完整”的幻象，只要小夫妻现在过得好就可以了，即便生孩子，也会考虑投入产出比，会认为有时孩子可能会是自己的不良投资等等。

但也有一些人，即便生活在同一个时代，思想依然传统守旧，不论付出多大代价都要生个孩子，力图让生命“变得完美”。或者认为“人一定要结婚”、“结了婚就不能离婚”，觉得离了婚就低人一等，会被别人瞧不起等等……这一切不过是我们自以为是的幻觉罢了。

人们大都活在别人的评价中，恐惧被歧视，努力地泯于众人，而忽略了自身的真实感受。当年我把离婚的事情告诉了爸妈时，他们愣住了，然后要求我：“你可不可以假装没离婚？否则我们在亲戚面前抬不起头。”我同意了，在接下去好几年的时间里，家族聚会时，我都会叫上前夫，扮演正常夫妻。

我这么做是因为我 的爸爸妈妈投射了一个痛苦之身——只要我的女儿离了婚，我们就很丢人！后来我说：“离婚之前我们经常吵架，我经常气得回娘家哭，你们看了也难过。现在我离婚了，每次回来都嘻嘻哈哈地，快活得不得了，人也自由自在，想去哪就去哪，爱干嘛就干嘛，你们难道不为我高兴吗？”爸妈一想，确实如此，后来慢慢就接受了，我也就不用再继续伪装。

“离婚很丢人”、“没有儿女生命就不完整”是一种投射，“没钱了就只能跳楼”、“大房子换小房子很没面子”是一种投射，“老了就没人爱了”、“单身就很痛苦”也是一种投射……这些让我们人生晦涩难安的东西，统统不过只是一种虚幻的把戏。

就像近期疫情高发，令人闻之色变，新冠的致死率并不高，但为什么一提起疫情还是人心惶惶呢？这就是人对新冠的一种无意识恐惧，这个痛苦之身已经到了无以复加的地步。

所以，我们真的要好好想想，生活中那些让我们忐忑不安的问题，真的有那么可怕吗？如果我们能不逃避，勇敢地去接纳，去承担生命中的客观存在，如果我们能够主动将投影机的插头拔掉，当投射的惯性开始刹车，一切如是发生着，痛苦即可止息，人生也必会朝着解脱的轨道前行，这也是一个觉知者的生活。

一步一步，一点一滴，让自己越来越有觉知，让一切就这样本然存在就好。就像看着一个小孩蹦蹦跳跳，顽皮捣蛋，没关系，你只需要静静看着，如果他只是玩泥巴，就不需要有什么动作，如果他准备去碰电线插座，或滚烫的炭火，我们就稍稍干涉一下，这便是“随缘”的生活。假如能做到随缘二字，我们生命中90%的痛苦都会烟消云散，这真的是非常珍贵的生命智慧，大家一定要多加训练。

宝宝：这里“看着那个当下”，是指“侧面监督”，还是“回头看”呢？

奶奶：“侧面监督”是去看自己掉出来没有，而“回头看”，是看整个念头，为了保持这个“回头看”不丢失，就需要“侧面监督”，“侧面监督”比较隐蔽一点，没有那么明显。

宝宝：“回头看”时，念头就消失了对吧？“侧面监督”则用在念头持续存在的场景中，而我们也只要去关注它就好？

奶奶：不能这样理解。打个比方，假如我们来做一个“一旦产生痛苦就‘回头看’的练习，这时，痛苦开始消失，但我们的业（痛苦之身)继续和我们较劲，因为这样的作用力，心又飘到另一个念头上，过程中我们渐渐失去了目标，无法将注意力放在练习的主题上。怎么办呢？这时我们就需要一个侧面监督，保持“回头看”的不掉。这时，“侧面监督”和“看”二者，他们是同时存在的。它们一个是“正念”，一个是“正知”，不一样。我们现在要做的就是让自己时时刻刻保持正念。

什么是正念呢？就是观照自己的念头。只要你对其保持观照，它就一定减弱乃至消失，不会增长。当我们拥有了足够的力量，不但精神上的痛苦不会对我们构成威胁，连肉体上的疼痛也会逐渐减弱。我就好多次听到某些高人凡尔赛：“哎呀，这个太痛了，我只好安住在DA圆MAN上面了”。

确实，当正念足够强大时，我们完全能够战胜身体上的痛苦。不过，现阶段我们先走第一步，战胜情绪的痛苦。

-连载中-

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