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每日箴言Ⅱ（329）｜这件事，只做5分钟，等于深度睡眠7小时

求学之足迹求学足迹 2024-01-01

· MOTTO ·

愿您与智者的心意同呼吸

每日箴言Ⅱ（329）

现代科学证明，禅修对身体健康也非常有益。

美国有一所大学的科学家们，对40名学生进行禅修方面的实验。最后发现：如果每天禅修5到10分钟，可以使大脑的消耗量降低15%，这相当于一个成年人深睡7个小时的作用。

很多人说：“为了身体健康，要睡7到8个小时。”其实如果你早上起来或晚上入睡前，能禅修5到10分钟，对身体健康和体力恢复都会很有帮助，身体中一种叫做疲劳素的物质也会自然降低。所以现在哈佛大学、耶鲁大学，以及清华、北大、复旦等很多大学都建立了禅修中心。

——2013年11月2日

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