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切断念头之链

　　让自己先切断念头之链才投入一座的修行，是个好习惯。假如你要修持之前刚与未婚妻吵架，心里都是对刚才发生之事的念头与反应，你的专注力会消失殆尽。因此，与其立刻打开修行法本，不如先花点时间来切断念头之链。

　　有无数的方法可以用来切断念头之链。例如，先挺直后背、盘腿而坐（如果舒服的话），或者你也可以选择坐在椅子上，然后开始修习。每次念头一出现，你就提醒自己：生为人身是如何的难得可贵、死亡的迫近与不可逆料、此生极度的痛苦、你的行为所避免不了的业果，或任何其它能让你培养对世间生活产生出离感的想法。一再地思惟这些念头，即使你一天只修持十分锺，花上二到三分锺的时间来切断念头之链，你的心就会完全转变。

   摘自《不是为了快乐》