今日小暑：心静自然凉
今日小暑，意味着盛夏季节的正式开始。
暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”意思是说小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下避暑热；老鹰则因地面温度太高而在清凉的高空活动。
而人在此时，也容易心烦不安，疲倦乏力。所以此时养生的重点是突出“心静”，在任何情况之下不可有过激之处，从而顾护心阳，心静自然凉。
打坐的时候，最好坐在垫子上面。垫子的后面要高一点，前面要矮一点，然后以毗卢七法的打坐姿势安坐。
首先把一支笔、一粒米或其他任何一个小东西作为目标。
将目标物放在自己的眼睛自然往下垂视能够看到的地方，然后两只眼睛和注意力都锁定在这个目标上。不能闭着眼睛，眼睛要看这个物体，心里不要去分析、思维这是一粒米或一支笔，这支笔的颜色是什么等等，也不要去追究过去的任何事情，同时也不要去迎接任何未来的念头，把一切都放下来，内心要完全放松，不要紧张，也不要作意、分析、思维，这样当下的心也就平静下来了。
重要的是，一定要在感觉比较好的时候停下来，而不要让好的感觉一直持续，直到消失为止。
停下来以后，要尽力杜绝其他杂念，马上重新进入这个状态，间断的时间不能长，更不要停下来休息、散乱、活动，而是立即去寻找刚才的感受，这样反反复复地修。
也许有人会问：比较好的感觉不是持续时间越长越好吗？为什么要去打破它呢？
这是一种技巧，刚刚开始打坐的时候，进入平静状态的次数要多，时间不能长。如果强迫让时间延长，再过几秒钟以后，即使我们不去主动打断它，心自己也会散乱的。而在比较清净的状态当中结束，再进入的时候，因为前面的经验已经证明自己能够修这个法，所以就会对这个方法充满信心且兴趣盎然，这对我们有帮助。
平时心里不舒服、不开心或很浮躁的时候，修一修这个法，是很有帮助的。
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素材来源：
《慧灯之光》第七册
《慧灯之光》第九册
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