疑问是觉醒的开始，《慧灯·问道》系列因此而诞生。它围绕着我们日常的生活、工作及社会热点等展开，在“问”中追寻“道”，在“道”中化解种种烦恼。慈诚罗珠堪布仁波切在《慧灯·问道》第三季中，以他无碍的智慧为我们答疑解惑，和您一起静下来，思考世界，阅读自己。

主持人：大家好！欢迎大家来到《慧灯·问道》节目。本期节目我们将继续请慈诚罗珠堪布与我们一起探讨关于烦恼的问题。掌声有请慈诚罗珠堪布！

现场的观众有什么问题，现在就可以踊跃地提问。

观众：我从小一直都有拖延症，工作之后更加严重，尤其表现在做项目当中。项目都快结束了，我的东西还有很多没做完，最后只能拼命地赶，搞得很疲惫，项目也被迫往后拖。我很痛恨现在的自己，有的时候会在暗地里发誓，但也没有什么用。所以想问一下堪布，这样的我还有救吗？有什么方法可以救救我？

慈诚罗珠堪布（下文简称“堪布”）：有救！拖延症其实不是你一个人的问题，很多人都有这样的问题。这个如果从心理学的角度来讲，它不仅指我们没有把事情做好，而且是一种精神上的疾病。

我建议你试一试这个方法：首先，把一个星期当中你该做但由于拖延却一直没有做的事情、项目分类；然后，先完成比较容易的。如果你一天完成了好几个项目，下班时，肯定会有非常大的满足感和自我认同，觉得自己很不错，今天做了那么多的事情，心里面特别地开心。这样一次、两次……你尝到了这个滋味，以后就会上瘾的。

之前因为你没有这么去做，一直都拖，你的同事或上司都在催，在没有办法的情况下，人最后真的会到崩溃的边缘。

这个方法可能会有用。你去尝试一下，把比较容易的先完成，就会尝到甜头，获得工作完成后的满足感。成就感、满足感有了以后，你自然而然就会觉得很不错，这样你就不会再去拖延。然后你可以把稍微费精力的工作放在后面去做，那么你也能做到，不会那么拖延。我想这样可能是一个比较好的方法，你试一试。

观众：谢谢堪布！

主持人：刚才堪布讲的方法，既是一种习惯，也是心理上的一种暗示，当你这样做一件、两件、三件、四件……做得慢慢有成就感了，你就上瘾了。你一上瘾，控制不了，就会变成一个最勤快的人。

堪布：是的。

观众：我的问题是害怕选择。遇到大事举棋不定，小事也是一样犹犹豫豫。比如同款的手机，不知道买哪个颜色；吃饭，不知道选哪个餐厅，即便选了，一会儿又后悔没选另一家。请问堪布，怎样能正确、勇敢地去选择，不再害怕选择。谢谢您！

堪布：偶尔一次两次的话，这种情况谁都会有，我想不是什么问题。但是长期在任何需要选择的时候都拿不定主意，连穿衣服、吃饭都这样，最后就会变成一个干扰，对你的生活、工作都有一定的影响。让心理学家判断的话，可能会认为这也属于心理疾病的范畴。

有一个方法也许管用：在相对不重要的事情上，比如去哪里吃饭、买东西选什么颜色等，不要刻意选择，随意一些，想怎么样就怎么样。这样以后，干扰可能就没有了。

像你目前这样经常性地在每次选择时，都出现干扰，以后可能会越来越严重，最后在必须要选择的一些大问题上也许就会拿不定主意。

在你觉得不重要的小问题上先不要选择，该怎么样就怎么样，这样的话可能会恢复到正常的状态。当然，比较重大的问题必须要做出选择，肯定是不能随意的。除此以外的生活上的一些琐事，不要那么刻意地去选择，随意一点，这也许会有帮助。你试一试吧。

主持人：堪布告诉你，当断则断，不断生乱。

观众：因为工作的压力过大，我开始吸烟，然后瘾越来越大，虽然我知道吸烟对身体非常不好，但是戒烟很困难。所以想问佛法里面有什么方法可以帮助人戒烟，谢谢！

堪布：吸烟上瘾以后想戒除，确实是有点难，佛教里大家普遍比较喜欢用的方法，首先是让他了解吸烟对健康有害；除了影响健康以外，佛教里也讲吸烟有罪过。

了解了吸烟的这些问题以后，他就下决心戒除。可以在佛像或者高僧大德的前面去下定决心：“我从此以后不再吸烟”。一方面，因为平时自己下决心不吸烟，跟在高僧大德或者佛像前面发誓的力度不一样，一般我们这样下了决心以后，就不太敢违背；另一方面，我们在佛像面前、在非常殊胜的佛教圣地发愿的话，也有一定的佛菩萨的加持在帮助我们。平时我们自己下决心和这样宣誓有点不一样，这确实是很多人都能感觉到的。

这两个基本上是比较常用、比较容易的方法。其他的方法也有，比如打坐、修行，但这可能会有一些比较繁琐的工作要去做。

主持人：我想问尊敬的堪布一个问题：这些烦恼有没有一个共性，可以让我们用佛教中一副通用的药或方法，就都解决呢？

堪布：有，这些烦恼都有共性，也能用同样的一个方式解决。举个例子，佛教里讲空性、般若空性、空性的智慧、证悟空性……证悟了空性后，我们所有的烦恼，都可以从源头上解决，不需要太多的方法，一个方法解决所有的烦恼，这是完全可以的。

但是，要证悟空性，而且证悟空性的程度要达到这么高的话，也不是很容易。在此之前要努力学习、修行才可以。

这样的对治方法、解决方法肯定是有的。但能不能做得到，那是我们每一个人自己的问题。

主持人：好的，谢谢堪布的解答；也感谢大家的参与。希望本期节目能让您有所收获，我们下期再见。

每个疑问，都将是光照进来的地方。

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