现代社会有诸多问题，我们的内心也承受着各种压力。因此，不少人患上了心理疾病，其中比较常见的就是抑郁症。用什么方法可以缓解甚至治愈这类疾病呢？有一种禅修很有效，就是四念住修法。
“四念住”的修法，是以身、受、心、法四种念住的方式进行禅修，通过以心观心的方法，让心无有散乱地安住。
首先，是身念住。从皮到肉、血、骨、髓等，逐一观察身体，从里到外、从头到脚，都没有清净、干净的自性。当我们看见别人的尸体时，都会认为人肉非常不干净，甚至感到恶心。同样，当我们观察身体各部分时，也会真实了知到身体的不清净，如此就能远离对身体的执著。其次，是受念住。受分为乐受、苦受和舍受。虽然暂时看来，有一些乐受，但究竟而言，一切都是无常迁变的自性。无常皆苦，无论哪一种受，终究逃不过无常和痛苦的樊篱，自性恒常、连续不断的安乐，是不可能存在的。对此，我们要有一定的认识。第三，是心念住。我们的这颗心，总会产生纷繁复杂的分别念。然而，通过智慧的分析就会知道：未来还没产生，过去不复存在，观察当下的刹那，也没有真实的自性。对于所谓的心，经过再三观察，发现它远离了三时。既然三时只是假立，不依赖时间，就无法安立心，所以心并没有实质。我们应对以上结论生起定解。第四，是法念住。不管是外器世界还是有情世界，对所有万法一一观察时，就会发现它们全都是无我空性的本体。大家应该尝试练习这种禅修。因为通过禅修，某些心理疾病会有所好转；即使暂时没有疾病，也可以起到预防作用。当我们将散乱的心慢慢收回时，各种疾病和怖畏都能烟消云散，所有的喜悦和安乐也会不期而至。
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