赐予我力量吧，打败消极小怪兽！

 我很努力却没有成就，内心很沮丧怎么办？

 总感觉自己不如别人，很自卑，怎么办？

 如何调整被小事儿影响的心情？

 应该如何树立自己的三观？

 如何在父母面前呈现真实的自我？

 人生目标应该理想一些还是要现实一些？

 随波逐流还是坚持自我？

疑问是觉醒的开始，《慧灯·问道》系列因此而诞生。它围绕着我们日常的生活、工作及社会热点等展开，在“问”中追寻“道”，在“道”中化解种种烦恼。慈诚罗珠堪布仁波切在《慧灯·问道》第二季中，以他无碍的智慧为我们答疑解惑，和您一起静下来，思考世界，阅读自己。

初识生死篇 第1期《 关于离开这件事儿，您真的认真想过吗？》

 死亡，真的如俗话说的那样“人死如灯灭”吗？

 应该用什么样的态度来正确面对死亡？

主持人：观众朋友们大家好，欢迎大家收看《慧灯·问道》！

在上一期节目里，我们请慈诚罗珠堪布为大家解决了很多与大学生相关的问题，这期节目接着请堪布为我们答疑解惑。哪位同学先来提问？

观众1：我想向堪布请教这样一个问题：长时间以来总感觉自己没有什么成就，所以感到很沮丧。于是我就逼迫自己去努力，结果越是努力越是沮丧，我该怎么办？

慈诚罗珠堪布（下文简称“堪布”）：我觉得这个有办法。你可以先去做几件比较容易有成就的、有一定把握的工作。不管这个工作的结果有多大意义，反正先去做自己能力范围内的事情。你可以先制定一个计划，按照计划内容先去做一件事情，做完了以后再去做另一件。做第一件事之前，一定要有这样的信心：“这个工作我一定会完成的，我一定会做到的！”做成之后再去做第二件、第三件，乃至第五件……全部成功以后，你就会有成就感了。经过这样的训练，以后再遇到一些比较棘手的问题时，你也会先考虑一下，这个工作该怎么样去处理——我要给自己列一个表格，今天这么做，明天这么做；如果这个办法行不通，那我该用什么样的方法……你会把全部都计划好，然后一个一个地去实施。慢慢地，一些比较棘手的问题你也可以处理好，至少这种觉得很自卑、没有成就感的心态从此以后就可以改变了。

主持人：其实改变自卑的第一步，就是要先自我肯定。

堪布：对，先自我肯定。

主持人：要是自己都不肯定自己，那谁还会肯定你呢？所以像堪布说的，先通过一些小的事情来肯定自己，让自己相信：我可以做成功。

堪布：对。其实你肯定也不是一生当中从来没有成功过，这不可能，肯定是把一些小的事情忽略了。你过去肯定有一些成功的地方，多去想一想这些，也就平衡了。

观众2：我觉得自己一直就是一个很自卑、很不自信的人，总觉得有些地方不如一些有能力、见识广的同学做得好，并且我觉得自己再怎么努力也超越不了他们，然后心里就产生了很大的落差。想请问您应该怎么办？

堪布：这肯定不是你一个人的问题，很多人都这样。

首先，我们几乎每一个人都喜欢攀比，不仅在学习的时候我们去攀比学习成绩，在物质方面也会攀比，比如说穿什么衣服、家长开什么车接送，等等。这种攀比心态，就让有些人感到自己不如其他人。

开始的时候这可能不是很大的问题，只不过是一个稍微负面的情绪。但是时间长了以后，就会变成一个心理的疾病，就是自卑症。其实你也不一定比其他人差，但是有了这个心理疾病以后，就一直觉得自己不如别人，人家都比自己好。比如说你总是觉得自己不如别人，全班的同学都比你好，你就是最差的。如果是这样的话，我觉得你可能需要在心态上做调整。用心理医生的话来讲，可能是有一点点心理上的疾病。但是没关系，不要把这个当作是一个很严重的问题。我们很多时候把心理疾病等同于精神病，精神病是比较严重的，所以很多人觉得难以接受，不敢去找医生，一直都回避。其实心理上的一些小问题，某种程度上是一个正常人的负面情绪，实际上并不是那么严重的问题，是可以解决的，所以不用害怕。但是也必须要重视，如果不重视的话，那它的发展趋势是什么，就不好说了。

有两种方法：一是找一位心理医生。这方面亚洲人普遍不如西方人，西方人有一点点心理状况的时候，立即就会找心理医生。如果你不愿意找心理医生的话，那也没关系，可以自己打坐，打坐完全是可以解决这个问题的，这个是有科学证据的。

主持人：打坐可以解决很多问题。

堪布：对，很多问题真的是可以解决的。所以你也可以不用找医生，自己调整、化解一下就行了。如果没有那么严重，只是偶尔认为我不如某某，那就还在正常的范围内。不管怎么样，你可以这样想：假如班级里有四十名同学的话，我绝对不会比所有人都差。虽然我不如某某，但是比起另一位同学，还是会有一些自信。首先把自己的自信建立起来，这样逐渐就能把心态调适得比较正常了。

主持人：用自己的长处去比较别人的短处，你就觉得很开心了。我就是这么自己安慰自己的。

堪布：是，这个是对的，有道理。

观众3：我平时不经常跟朋友吵架，但是遇到一些小矛盾的时候，心里就会特别在意。想问您一下，如何能不让这些小事影响自己的心情？谢谢。

堪布：你平时因为学习压力或者其他的压力，内心可能稍微有一点浮躁。有时候并没有发生什么大问题，根本不需要吵架，但是内心浮躁的人只要对别人说话、做事的方式稍微有一点看不惯，立即就会与别人发生争吵。

有几个方法，你可以试一下：第一，你可以去寺庙买几本佛经的手抄本，用来抄经。在抄经的过程当中，你也许就悟到了一些佛教的道理；即使没有悟到，因为你很专心地去抄，也一定会让你的心沉静下来。沉静下来了以后，就不会那么浮躁，然后这些小事情就不会让你那么冲动，这是一个简单的方法。还有一个日本人经常用的方法：到寺庙里面去，在所有的壁画、塑像里面找一位自己觉得最慈祥的佛或者菩萨，然后坐在佛像前面，心里什么都不需要想，两只眼睛专注于这个佛像非常慈祥的面部，然后心就会静下来。这样看半个小时、四十分钟以后，对内心的平静有特别大的帮助，这是第二个方法。你有或者没有信仰都可以去尝试。第三个，去试一试佛教的禅修，训练一下，这个方法可以让人的心很快平静下来，有很大的帮助。

观众4：我有一个老生常谈的问题，我们一直被教导要树立自己的世界观、人生观、价值观，但其实我觉得如何树立是一件很难说清楚、想明白的事情。所以想问问您，我们应该如何树立自己的三观呢？谢谢。

堪布：三观有很多种，佛教有佛教的三观，科学有科学的三观，但是我想比较完美的三观是传统与现代，或者佛教与科学相结合之后，树立一个自己的三观。如果传统的或者佛教的三观都不去看的话，那么我们平时看到的都只是世界、人生最表面的现象。如果不知道它的一些深层次道理的话，那我们的三观其实非常皮毛，它无法在生活中帮助到我们。所以我觉得传统和佛教非常重要，这方面也要学一些；而现代的这些，比如说科学，尤其是自然科学，在人生观和世界观方面也可以给我们提供很多非常好的观点，这二者相结合形成的三观，我想可能比较有价值，也有实用性。

观众5：我想请问一下：我觉得父母眼中所看到的我并不是真实的我，但是我不知道该怎么样去跟他们说这些。

堪布：这还是一个沟通的问题。父母应该是比较了解自己的孩子的。我觉得这个世界上最了解你的可能就是你的父母了。

主持人：知子莫若母嘛！

堪布：对呀，应该是。但如果你觉得不是的话，那可能也有一些他们还没有了解到的地方：比如说，你父母也许高估了你的一些方面，或者低估了另外一些方面。如果你小时候住在学校经常不回家，平时跟父母的沟通不多，这样的话，你长大以后的一些情况和生活，父母确实不一定了解；还有，父母毕竟年龄比较大，年轻人的一些想法，他们可能也不是很知道。但这些都是沟通方面的问题，平时跟父母多沟通的话，这个问题我觉得就不是什么问题了。

主持人：我发现很多同学问的都是和父母有关的问题，我觉得下一期节目可以把他们的父母再带过来，单独做一期与父母的对话。这样的话，可能双方的沟通会更加地和谐。

堪布：是。比如说一些年轻人，他们跟父母之间没有大的矛盾，其实他们也特别爱他们的父母，那父母就更不用说了，但就是因为沟通的问题，平时经常发生一些不愉快。比如说，一家人开开心心地出去度假，没想到一到目的地就开始争吵，然后大家都不开心。所以我想，我们应该做的是什么呢？主要是要跟父母多沟通，坐下来多聊一聊。

主持人：心平气和地。

堪布：对，要跟父母沟通，让他们了解你的一些想法或一些情况，我觉得这个非常重要。我们应该有一些跟父母谈心的时间，坐下来讲、聊。我想可能很多年轻人平时都比较喜欢跟朋友在一起，或者是人机对话，对和父母对话却可能不是很感兴趣，但是不能这样。

主持人：大家总说父母不懂我们，但是其实咱们根本就没有给他们懂我们的机会，这是一个很大的问题。

堪布：是，这确实是个问题。

观众6：我有一个问题：人生的目标是为了自己的理想呢，还是实际一点比较好？

主持人：为了理想还是现实。

堪布：我觉得这两个都需要。如果你活得非常现实，没有理想，这样可能不太好。很多时候我们会感觉自己的人生没有什么意义，生活非常地乏味，就是因为没有一个理想、梦想去奋斗。

但如果不结合实际，只有一个不切实际的理想，那这种乌托邦式的理想也会很难实现，所以我觉得这两个都需要。

观众7：我想向您提一个问题：随波逐流究竟是好还是坏？社会上都是以大多数人的意志为主流，因此坚持自我会不会活得很辛苦？

堪布：随波逐流要看你跟谁随波逐流，有些时候所谓的主流，不一定是一个正确的方向。但我们平时在没有办法的情况下，很多人都是随波逐流的。比如说我们的生活方式，还有思维模式，也不一定每个人都觉得这样好，但是也没有办法。就像一个很大型的机械，我们每一个人都是这个机械上面的一个小螺丝或者小齿轮。这么多的齿轮一个牵动一个转，如果我不想转也没有办法。这个力量我们都没办法去抵抗，所以就只能随波逐流了，没有办法的情况下只能这样。但这个好与不好，就要看你跟什么样的群体、什么样的人群随波逐流。如果你跟的人群，或者这个领域当中的人不是那么正面的话，那随波逐流肯定不是很好。

但如果只是在一般的情况下，你不随波逐流可能也会有问题。比如说你很有个性，但是你和大家格格不入，这样的话就没办法生活了。所以我觉得这中间应该找一个平衡点，找一个度，这样比较可行。不能完全的随波逐流，不保留任何个性；也不能完全不按大众的模式去做，全部都要用自己的方式，那可能也不太现实。

主持人：其实像历史上的思想家，很多都是非主流的人士，都是和那个时代显得有点格格不入的人。比如鲁迅，他是一位先导性的思想家，但他同样也在世俗中当老师，来获得生活上的支持。只有生活上充足了，他才能有更多的时间去获得思想上的进步，所以说这也需要有一个平衡的。

堪布：对，除了在一些方面随波逐流以外，如果你有一个私人的空间，在这个小空间里面，用自己的方法应该是可以的，而且这样也许会给你带来一些幸福感， 但是在大的环境里面可能只能去顺应主流了。

主持人：你可以在自己的小宇宙里面去享受自己的非主流意识形态。

堪布：是，对。

主持人：谢谢堪布的精彩开示！今天我们与大家聊了一些在大学生活当中让我们觉得很烦恼、很困惑的问题。大学的生活虽然多姿多彩，但是树立正确的世界观、人生观、价值观也尤为重要。所以我们也希望大家能够用智慧、美和爱心，来点亮自己的内心，照亮他人，让自己的内心变得更加美好，然后去温暖整个世界！

每个疑问，都将是光照进来的地方。

《慧灯·问道》第二季，给你光，向光生长。

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