想了就做，做了就放

阳光普照

虽说我之前浏览了半部《当下》，但效果不比读书会深刻，特别是奶奶关于内耗的讨论，简直是醍醐灌顶。因为我就常常一边为过去纠结，一边又月称父般筹谋未来，容易堕入“为什么”的内耗中。比如跟爸妈谈话后，就一直想为什么他们会那样评价我；被老板忽略后，又马上担心自己会被裁员，要是被辞退了将来干点什么比较好等等。我开始逐渐在生活中带入当下的训练，比如接到某个工作时，虽然一开始也会杂念纷分，但也不断提醒自己不要内耗，尽力就好，也不要去完美主义，不去在意别人的评价，这样的转变让我有了全新的体验感。在吃包子的时候也会告诉自己，想得多不如吃得多，而且对于临在的保持程度，其实也取决于包子量。还有就是不给自己设限，每个包子都尽量保持临在，甚至在不吃包子的时候也要训练临在，在承诺某些功课时，要保证最重要的内容先安排好，尽量不好大喜功。既然当下是提升生命能量和质量的利器，我就应该把所有的时间都尽量用来训练当下，尽量保持临在。“昨日种种譬如昨日死”，未来的还没发生，也不是我们所能控制的，奶奶也说了，虽然当下有不同层次，最初级的就是不纠结过去和未来，但即使如此，也能大大提升我们的生命质量。这些分享都太好了，让我大为受益。以前我还比较容易傲慢，现在稍微有点得意的小火苗时，就想到乐园还有很多精进宝宝，在他们面前我算得了什么呀，然后这种自以为是的心态也就被咔嚓掉了。

嘉宝

听奶奶分享了当下的运用，觉得特别好。特别是“过去的已经不存在了，就像水的波纹，再也找不到了……过度计划未来就像月称父，其实毫无必要……专注在因缘起而展现的当下上，不去内耗就好……”看专业书时，我也正好看到对应的话，觉得很开心。今天我开始试着运用当下来自我训练，内耗产生时，就提醒自己再回来，真的很有力量。希望以后能边学边用。

周生生

我经常收拾宿舍的卫生间，但也会想：为什么舍友们不扫?帮她们领东西的时候，我也会计较：怎么又是我，他们怎么不去？在图书馆占了个好位置，也不由嘀咕：“其他人千万别走过来啊，我可不想拼桌……”当再次把心拉回到当下时，因为很专注，尽管图书馆里依旧人来人往，却不太会干扰我了。

康乐乐

我特别喜欢奶奶那句“想了就做，做了就放”，太自在了。但我常常做不到，觉得自己在追求“当下”的过程中，只是逃避着诸如沮丧、失落、晦暗等不良情绪，潜意识里还是不接纳的。但对于真正的勇士而言，生活中的好与不好都是无利无害的，我还做不到那么潇洒自如，所以觉得还是应该先老老实实吃包子。

婉妮

这几天我开始学习训练当下。看着当下的念头，看着当下的心，不行的时候就“请保镖”，一直请，一直请……

元乐

读了几页《当下》，发现自己好像还是更喜欢学院派，当评判、分别的惯性跑出来时，我强迫自己放空了一下——拜托，你还是消停一下吧！只是读本新书而已……就这样，我喝着酸梅汁，慢慢进入了阅读模式。但还是不时开小差：“唉呀，我的讲考PPT还沒做呢，老师会不会生气啊……”

震杰

今天遇到一些新工作，于是整个上午都在设想预案，即便提醒自己保持临在，却感到虚弱无力，念头一个接一个，人也越想越紧张。于是换了个思路，呵斥自己：“你有把握活到下周吗？如果中途就死了，现在琢磨的这些不是笑话吗？"这么一来，反而渐渐老实了……

跟着公众号学习《当下》至今，对那些高级境界心向往之，但也有种“看着好吃但吃不到”的虚弱感。工夫来自长期磨炼，想一步登天是不可能的，虽说不要给自己设限，但还是提醒自己要明确主次，那些中等的乐园宝宝都吃了好几遍包子，我还是好好落地，一步一步前行吧。

索朗拉姆

当下的力量真伟大！过去心不可得，未来心不可，看似唯一能抓住的现在，其实也不可得。

彭喜

我现在一有空就喜欢听《当下的力量》，因为每一篇都有触动自己的地方。我文化程度不高，对文绉绉的东西看不懂，没什么感觉。我喜欢通俗易懂、自然朴实的文字，看到马上就有共鸣。这些话都很有道理，只是我们平时没去思考，而书中已经帮我们揭示出来了。非常感恩那些把经典翻译成白话的人，让我这样的人能看懂、听懂。大道至简，说不定我没太多文化也不是什么坏事吧。

珠珠

我非常喜欢《当下》这本书，从“导读”就开始喜欢，各种踩到我的点，有种神经被按摩的快感。这些年虽然一直在学习，却没怎么训练过，做家务时纠结此时是当下好呢，还是念诵好呢？既然念一句的好处那么大，要不我先念吧，不能浪费时间啊……通过奶奶的解答，这两天我专门训练当下，发现根本不浪费时间。以前念的时候，思绪会天马行空，坐下来也妄念不断，训练当下一段时间后，坐下来念时，整个状态明显好多了。感谢奶奶提醒，动作是否正确其实是观察自己是否有进步，而不是应该怎么样。

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