夜难眠？试试给心安个开关

问：我的睡眠质量很差，常常想睡却睡不着，如何实现高效的睡眠？

现在很多人有睡眠障碍，除了身体原因，心理问题更为普遍。尤其在智能手机普及后，时时都有信息涌入，如果不加控制，不懂得管理心念，只能顺着惯性随波逐流。想睡的时候，心依然被各种信息冲击，就像身处巨大的噪音中，自然睡不着，睡不好。

如何才能实现高效的睡眠，给身心充电？最基本的，是养成良好习惯，工作、学习、生活、娱乐有一定之规，张弛有度，既不过分紧张，也不随便放逸。

更重要的，是通过禅修掌握调心之道。就像给心安上开关那样，做事时制心一处，保持专注；休息时立刻放下，让心归零。

我常说，现代人已经失去了休息的能力。而不会休息，就意味着开关失灵，让身心始终处在消耗中。到了真正需要启动的时候，又疲惫不堪，无法正常运转。