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憨山大师说：
“若遇逆顺、喜怒、烦恼境界心不安时，就将这一声佛，提起一拶，即见烦恼当下消灭。”
阿底峡尊者说：
“生起烦恼妄念时，
犹如鹞鹰逐小鸟，
专注紧盯并追踪，
一旦捕获即毁灭。”
一拶就是专注、紧盯和追踪，看当下正在经历痛苦的是谁。这就是佛学的心理学，是一种真正的内在超越和跨诊断的疗法。
“若遇逆顺、喜怒、烦恼境界心不安时，就将这一声佛，提起一拶，即见烦恼当下消灭。”
阿底峡尊者说：
“生起烦恼妄念时，
犹如鹞鹰逐小鸟，
专注紧盯并追踪，
一旦捕获即毁灭。”
一拶就是专注、紧盯和追踪，看当下正在经历痛苦的是谁。这就是佛学的心理学，是一种真正的内在超越和跨诊断的疗法。
