当下的力量64丨保持临在，继续观察你的内心

奶奶：这里指的是智慧层面的意识，至少是带着持久觉知的。只要保持这份觉知，痛苦就无法影响我们，我们就跳脱了。在临在智慧的关照下，我们做事就做事，谈判就谈判，做早餐就做早餐，刷马桶就刷马桶。过去经历的那些痛苦、烦恼、纠结、不公，统统不再成为阻碍，而是变成燃料，令意识之火燃烧得更加猛烈。

这也是古代炼金术的奥义——在意识光芒的照耀下，我们的内心变得极其宽广、有能量，不再狭隘，一切的痛苦都转化成了金子般美好的事物。原先的那些纠结、撕裂、受害者心态，全被融化了。我们不再四分五裂，像巧克力块遇热一样，所有的碎片都被整合，所有的伤痕都被治愈，所有沟壑都被浇筑成了最完满的状态。

这一切是如此美好，我们意识到，原来世上没有任何人伤害我们，所有的痛苦都因自己的认知出了问题。意识的缺席会导致我们产生一系列接连不断的痛苦，但只要运用窍诀，我们就不会被任何事情伤害。所以，不怕生烦恼，就怕烦恼生起时我们拿着现成的工具不去用。

前段时间遇到不公平待遇时，一开始我还是有些情绪的，我也想到了这个问题：“哎呀，我看过了那么多书，学了那么多年专业，随便拿件工具用一用，也不至于生气了。”是不是遇到不公平就不能抱怨了呢？当然不是，但在抱怨的同时，还是要有与烦恼对峙的能力，要想办法主动干预负面心境，成功转念之后，再将方法分享给身边的人，这样，烦恼就会变得更有意义了。

每当在生活中遇到糟心事时，我们都应该把这段文字拿出来读一读，再问问自己：“哎，我的观察者在哪里呢？”只要一直保持“上帝视觉”，保持这份意识不丢失，保持观察者的跳脱，相信世上就不会再有什么痛苦能将我们打倒了。

心里难受时，就看着这份难受；身体疼痛时，就去看着这份疼痛；念头涌起时，还是去看着这份念头。千万不要掉入思维：“哎呀，我为什么这么生气啊？还不是因为那个瓜娃子，或那个瓜婆娘！”只是停下来，什么都不想，不要让它演绎成一段文字、一串思维、一场内心戏。只是看着它，不做任何分析，不在其中寻找身份认同——“我怎么那么命苦，我找了渣男，我就是一个可怜的苦命女人”等等。不要去脑补这些情节，只是静静地看着当下：“现在，我心口右下角的那个地方，有点疼，有点堵。”然后什么都不想，只是静静地看着……

当下的每一刻都藏着觉醒的密码，是否能够成真，就看我们如何对待这颗烦恼种子了。有种说法是，超过五年的种子就不能再发芽了，将所有补给断掉，这颗小种子会慢慢萎靡，彻底失去发芽的能力，但如果你去努力培育，再小的毒苗也会疯长，最后成为难以撼动的巨型怪物。

因此，我们要保持高度的临在意识，在每个念头生起的当下就逮到它、融化它，无论它看上去多么来势汹汹、面目狰狞，我们都无需战战兢兢，因为念头只是念头，它没有过去，没有未来，只有当下的这一刻。我们只需停下来看着自己的感受、状态、不适。至于你过去为什么会嫁给他，将来要怎么跟他吵架，过去发生了什么，或将来会发生什么等等，统统无需在意。

文中说，我们要看到痛苦和情绪，还要看到那个观察者。也就是说，我们不仅要观察痛苦，还要观察那个观察痛苦的观察者。这时，关于“谁在观察”这件事又会让你感觉分裂——为什么会出现那么多的“我”啊？其实，再多的“我”也不过是场幻觉，一旦我们开始观察这个“观察者”，就会发现，一切最终都会消融，根本没有什么能观察或所观察的东西！

奶奶好久没遇到什么心塞的事了，但前两天有点不舒服，一顿观察之后，确实非常有效，也觉得能遇到这么有效的窍诀，的确非常幸运。希望大家能活学活用，以后无论遇到坏情绪也好，身体疼痛也罢，陷入痛苦时就提起觉知，去试一试。

只要用上了窍诀，无论什么痛苦，都是可以减轻的，至少会降低影响范围，停止蔓延的速度。这也是“烦恼即智慧”的真实体现，当觉知的深度和广度不断持续时，“众生是fo”的感受就会真实发生。除非你根本意识不到是什么导致了痛苦，但在能意识到的第一念，还是应该努力练习，否则就有点可惜了。

在生活中我们肯定会遇到各种问题，不要放过每一个机会，只图一时舒适，而应该直面人生的惨淡、淋漓的鲜血。每天都和痛苦碰撞一下，不断地去看着它，让它融化。就这样，日复一日不断地练习下去，总有一天我们会惊觉：“哇，我好久都没有痛苦了哦。”

慢慢我们会发现，那颗狗撞了都会碎的玻璃心，生生被我们锻打成了金刚不坏之心！

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