总的来说，幸福是内心的一种感受，虽然财富、权势、爱情等并非与幸福完全无关，但幸福主要来源于知足少欲。佛教衡量幸福的标准很多，有些也很高，但大多数世间人经常提到的身心快乐，也可以理解为幸福。佛教有一种观修空性的方法，将万法观为空性，能帮助我们远离痛苦、获得幸福。另外还可以观修禅定，让心寂静下来，也是非常重要的幸福之道。

我看过荣格的一本书，是讲他与一位藏传佛教的仁波切研讨的内容。荣格在真实如理地观修《西藏度亡经》后，首次向西方弘扬了源自藏传密法的心理学，这在科学家中算是最早的一位了。这位仁波切说：要想获得幸福，身体方面的禅修，比如毗卢七法坐式等很重要；语言方面，主要借助于念咒和诵经；意识方面，则是观修佛菩萨或心的安住。荣格在书中写道：我自己也是以此获得了真实利益。

如今，美国很多学校经常开设禅修和心理学相结合的活动，很多人依靠禅修，减轻了很多生活压力，对获得幸福起到了切实有效的帮助。希望大家以后无论在学校或其他地方，每天早上用二十分钟甚至五分钟进行禅修，这相当于一个小时的休息，现在科学家也是这样认为的。真正的佛法修持者，很少有心里烦躁、痛苦甚至没有勇气活下去的情况。

还有，若想得到幸福，一定要有利他心。在我的朋友中，很多道友唯一将利他作为生活主要目标，所以，当身体遇到病痛以及生活中遇到痛苦时，根本不以为意。在座的老师、学生、学者们不妨借鉴一下，将人生的价值或人生观，主要建立在利益他众的事情上，这样一定会减轻自己的痛苦。如果没有利他心，一味自私自利，只会增加自己的痛苦。如果能以佛教所说的大乘菩提心来做些利他之事，功德会非常大。

前不久的3月20日，是联合国命名的“国际幸福日”。每年的幸福日如果只有一天，那多么令人沮丧啊！应该在一年的365天中，每天都能寻找到幸福。但要想获得究竟的幸福，还是要依靠佛法的学习和修行，这样不仅能获得幸福，也能对治所有的痛苦。

摘自藏地幸福密码——美国乔治·华盛顿大学演讲