【གངས་ཕྲུག་གི་སེམས་སྒྲ། 宫雀古旃扎】索达吉堪布说：要洗手

གངས་ཕྲུག་གི་སེམས་སྒྲ། ལག་པ་བཀྲུ་དགོས། 

མཁན་ཆེན་བསོད་དར་རྒྱས།

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宫  雀  古  旃  扎

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卫生常识有很多，今天想简单讲一下跟“洗手”相关的问题。

人们一般都有早上起来洗脸、洗手的习惯。虽然这些看上去是很小的事，但实际上，它与每个人的健康息息相关，是比较重要的事。

据说在以前的欧洲，人类的寿命是比较短的，现在可以活到70岁，主要原因就是现代的医疗保健和洗手这一卫生习惯。

事实也许是这样，也许不是。但不管怎样，我们如果想在这个世界上活得健康长寿，养成洗手、洗脸等良好的生活习惯，很有必要。

为什么要洗手呢？因为手上有很多我们看不见的脏东西，用汉语来讲就是“细菌”。

据美国一项医学研究发现，没有洗过的双手，最多会有80万个细菌。每个指甲缝里还有4.5-5万个细菌，类别大约有150多种。

或许有人会说，这怎么可能呢？其实，借助显微镜就能看到那些密密麻麻的细菌。这些细菌能不能洗掉呢？佛陀在经典中讲到，不能以阿罗汉的天眼来观察水，而是应该以普通人眼睛看到的为准。手上有这么多细菌，如果不洗干净，对健康会有极大的危害。

在藏地，很多地方会饲养牲畜。不管是山羊还是小牛犊，这些动物身上有很多我们看不见的细菌，如果用手接触过它们，就要记得洗手。

平常一些公共场所，不管是机器还是门窗等，上面也有很多细菌和灰尘。尤其是上完洗手间后，更要及时洗手。如果不洗手就揉眼睛、擤鼻涕、吃东西……手上的细菌很容易进入体内，导致各种疾病。

藏族是一个热爱生活的民族，我们喜欢揉糌粑、吃人参果、和面做馒头等等，在这些时候，都习惯直接用手，希望大家以后能先洗手，再去接触这些食物。就像印度人，虽然他们也用手抓饭吃，但在饭前饭后都有洗手的习惯。

藏地在这方面的意识的确比较缺乏。特别是儿童，很多从小都不怎么洗手。要知道，全世界每年有1800万儿童死亡，其中90%是5岁以下，若能养成洗手的习惯，至少可以拯救一半的儿童。

所以大家要养成洗手的习惯。洗了手再去拿餐具、吃东西，洗了手再去处理食物，这样既有利于自己的健康，也不容易把细菌传染给别人。

关于卫生方面还有很多的常识，因为时间关系，就先讲这么多。希望大家能重视洗手，养成饭前洗手的习惯。还要洗得全面彻底，特别在剪了指甲之后。

市面上也有很多清洁用品，香皂、洗手液等等，这些还是要用，它们有消毒的作用。如果只是用清水冲一下，很多细菌没办法清除。

总之，干干净净地去吃饭，或者供养三宝等等，在各方面都会有很大的益处。

附

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手心、手背、指缝相对搓揉20秒

▲1、 手指并拢，掌心搓掌心；

▲2、 手指交错，掌心搓掌心；

▲3、 手指交错，掌心搓掌背，交换进行；

▲4、 两手互握搓指背，交换进行；

▲5、 拇指在掌中转动搓擦，交换进行；

▲6、 指尖并拢，在掌心转动搓擦，交换进行；

▲7、 搓洗手腕，交换进行。