观想的目的是为了使思维的能力更强，即，为了更容易生起自他相换的心。

此时，先要观想自己的母亲。她正经受着内心和肉体一切痛苦的煎熬，烦恼炽盛，而且正在造作恶业。

简单来说，观想母亲痛苦的因和痛苦的果变成一股黑色的气体，随着空气被排出体外；进一步观想，当自己吸气时，这股黑色的气体随着吸入的空气进入体内，母亲也因此而远离了一切痛苦和痛苦的因，而这些便都成熟于我的身心之上了。

要反反复复如是观想。

如果在观想的过程中觉得很累，就停下来。按照曾经讲过的休息方法休息一下，然后再从头开始，时而思维，时而观想，在一座当中一遍一遍反复锻炼。这就是以大悲心领受众生痛苦的修法。在一座中即便只修这一个法，也是可以的。

需要补充的是：在对母亲观修好之后，还要对父亲等其他亲友进行同样的观修；这样修好之后，则要将观想的范围逐渐地扩大。最后，在开始起座时要观想：众生一切痛苦和痛苦之因，都变成黑色气体融入自己的身体，从而使所有众生远离所有的痛苦及痛苦的因。

所谓观想黑色气体融入自身，是指观想黑色气体从自己的鼻孔进入身体，并完全融入住在心脏里的我执。

实际上，我执是不可能住在心脏里的。之所以这样观想，是为了故意破坏我执的缘故。

以上便是观想的方法。