当下的力量42丨逍遥自在OR忧心如惔？选择权永远在你手中

奶奶：这里首先谈到：“人类很大一部分痛苦是没有必要的。”当我们每天都带着一点点觉知去看自己的那些负面情绪，就会发现，很多所谓的内心痛苦，都是自己惯性思维判断所产生的，如果觉察到这只是一个惯性的判断，与当下并没有关系，也就不会被所谓的内心痛苦所支配，这个非常重要，希望大家随时都能保持这个觉知。

这几天我偶尔会听到别人谈论生活中一些感觉难受、抓狂的事，比如有个人说，他以前住几百平的房子，但现在只能搬到一个几十平的斗室蜗居。事实上我们都知道，华屋万间，夜卧不过五尺，纵有卧榻三千,只得一席安寝，我们真的需要几百个平方安身立命吗？一般来说，一箪食、一瓢饮、一张卧榻就足矣。那么从大房子搬到小房子给自己所带来的这一份痛苦，实际上是没有必要的，只是因为一份面子、或是心理上的虚荣而已。

所以，我们“只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。”这个是其中一种情形，那么另一种情形是“通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。”

比如两口子擦玻璃，我喜欢从左边擦到右边，可对方偏爱从右边擦到左边，于是一旦看到他上手，我就立马阻止：“你给老娘滚开。”接下来，我一个人按照自己的方式擦擦擦……觉得自己的美好生活由此而开启了，但事实上，往后所有擦玻璃的活就都归我了，于是我又开始抱怨：“哇！我好累啊……”其实这些痛苦也是没有必要的，若是当初看得惯他从右边擦到左边，你也就不会有这些痛苦。

再比如，有一个人以前很漂亮，每每走到街上会有很多人都在关注她，回头率很高；然而现在她老了，再没有人留意她，她就觉得很痛苦。但是对于一个从小到大压根就没有回头率的丑孩子来说，那么她就不会因为别人对自己回头率降低，而让自己痛苦不堪，大家说是不是？

亦或我发了一个朋友圈，由于有一个我自认为的闺蜜没有点赞，自己就觉得很痛苦。实际上，这个点赞既不可能消除我脸上的皱纹，也不能去掉我脸上的斑点，更不能给我带来财富……然而自己却因为一个莫名其妙、虚幻的点赞而痛苦纠结。

其实所有内心的纠结痛苦，都是自己各种内心戏所造成的，皆源自对现状某种形式的不接受、对某种形式的无意识抗拒。相反，当我们有意识、有觉知时，当下就会产生新的改变。就拿这个回头率来说，能不能让自己长块肉呢？不会的，能不能让自己少块肉呢？也不会的。

再以朋友圈点赞为例，要是收集一个点赞就能获得一盆桃子，那么这个点赞多少还有一点点必要，但是原本并非如此啊，这些点赞没有任何意义！很多时候我们没有去反思所谓的幸福和痛苦究竟有没有必要，就莫名其妙地陷入沮丧，让我们备受各种煎熬，这是多么愚蠢的行为啊。

所以，“从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；”比如自我感觉——哇！我现在居然长得这么丑、这么老，很讨厌现在的样子，真希望回到自己二十岁的时候，但是可能吗？这不可能！那么，“从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。”比如觉得青春一去不复返，我们就会生起各种各样的失落、悲伤、哀叹……但这能够解决问题吗？当然也是不能的。

实际上，“痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。”就拿我自己来讲，随着时光流逝，当下白发渐生，哎呀，老了就老了嘛，没关系，就让我在老太婆堆里面当一个比较好看的“老来俏”，还可以到广场舞队伍里去吸引一些老头儿，就不要再幻想去吸引什么帅小伙了，这就是放下对现在的抗拒。

如果我们能够做到放下抗拒，自己内心的痛苦就不会那么强烈，所以在很多事情上，不要对当下的境遇产生各种各样的抗拒。比如我今天早上起来，突然发现自己的健康码变成黄码，尽管我不存在什么密接等其他情况，但就是因为我从拉萨（已发现新冠病毒阳性感染者）回来，就必然被赋黄码，在收到黄码的第一刻，我确实也有点不舒服，心里想：哎，有了黄码以后，又要多去做两三次核酸，然后有关部门又会打电话……然而我又转念一想：本来就要求居家健康监测，在家里把自己关几天，但是因为出门做核酸，我又可以出去放放风，看看街上的景色，顺便买点水果……至少也算是完成了甘孜县城三分钟游。

你看，只要我们能够改变自己的思维方式，这件事也就没有那么糟糕了。唯一有点不舒服的就是，自己是黄码而在做核酸时棉签捅得比较深，以至于有个宝宝都被捅出血了。可能在出血这件事情的当下，我们虽然没有办法解决那种肉体的痛苦，但还是完全可以放下自己内心的那种抗拒、挣扎。在我们改变了思维、提升了觉知之后，当下对自己有什么影响呢？这也没有什么，不就是去做核酸嘛，走来走去，出去放放风，那不也是一件很好的事情吗？

对于很多事情，无论你赋予它正面的、负面的，还是好的、坏的、美的、丑的各种定义，它都来自我们大脑的思维。思维一旦把这个事情定义为好的，那么这个事情就坏不了。举一个例子，我和一个乐园宝宝各自有一个非常相反的愿望——她想长胖，我想变瘦。对于她来说，长几斤肉就是幸福，掉几斤肉会是痛苦，但对于我来说恰恰相反。假如今天早上我们都长了一斤肉，我就会不爽，而她则欣喜若狂。

如果我不抗拒长肉这件事情，就不会不开心，毕竟在这个世界上还有一些人希望长胖。反观自己，前两天发现长了两斤肉，心里就有点不爽，后来坐在那里开始反思——长两斤肉又能对自己带来多么大的痛苦呢？既不会妨碍我执行彩虹计划，也不会给我生活方方面面带来更大的影响，只是自己内心对于长两斤肉产生了极大的抗拒而已，认为瘦一点就会好看一点。其实不管瘦成什么样子，哪怕瘦成骷髅，我也不可能再好看了，一旦能够接受自己当下这个形象，那么内心的痛苦就会自然而然地消失。

总之，“思维通常否认当下，并试图逃离当下。换句话说，你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。”如果自己的内心不去创造各种各样的“必须”，那么很多事情就不会影响到我们的内在，所以我们不要去认同自己的思维。

相比而言，认同自己的思维就是——我一定要住大房子，否则，第一太丢脸了，第二太不舒服了……那么我必定会产生痛苦；反之即是——住大房子当然好，拍个朋友圈显得很光宗耀祖，住小房子也很好，打扫卫生一下子就清理完了，当下怎么样都觉得不错，哪里还会有那么多的痛苦。

我们每一个人都可以盘点一下，一天之中，自己会有哪些地方感觉到内心紧缩，扪心自问，是否在认同自己的思维。比如我今天七点半紧缩了一下，为什么紧缩呢？因为今天他没有穿我要求他穿的那双鞋子。实际上这只是我认为他穿着那双鞋子更好看而已，而这件事情对于整个世界的和平、甘孜州的和谐、全家的幸福、夫妻的和睦、儿子的学习成绩以及将来对社会做出的贡献……有半毛钱的关系吗？没有！

我们只要想通了生活中的每一个点，我们的痛苦就没有那么严重了。就以我的口味为例，我在吃糖醋味道的食物时，喜欢加的糖多一点。有一天，我发现一个宝宝把糖放少了，我第一念：“哎，没有平时好吃。”可接下来第二念又想：“可以减肥呀！”从此以后，我就改变自己的饮食习惯，把糖量减了，这难道不是一个很好的事情吗？最后你会发现，糖醋也不是必须加之前的比例。再比如，今天出太阳，我会想：哇！太好了！我又可以做天灸、晒督脉了，整个大地通过阳光雨露滋养又能物产丰富了；如果今天下雨，我会想：哇！太凉快了！气温又可以降下来了，下雨又可以遏制那么多的沙漠出现。

我们每一个人都要反躬自问，自己是在抗拒生活当中的点点滴滴，还是在不断地接纳、认同生活当中的每一件事情？我们理应选择后者，“或者可以这样说：你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。”

所以，只要我们自己的内心没有太多的“必须”，不管发生任何事情，无论天晴还是下雨，我们都会很幸福。只要我们心里没有各种各样的“必须”，就会在生活当中过得越来越舒服，生活就成了自己幸福的源泉，而不是痛苦的源泉，这一点希望大家谨记。

- 连载中 -

各位宝宝，全新的《智慧融入生活》栏目将继续由日月慧灯平台独家推送，大家如果在工作、生活、情感、家庭、亲子关系等方面有任何困惑或心得，欢迎扫描下方二维码提问与分享，且听奶奶为您分解。（请竭力保护平台，专业问题勿提，提了我们也无法回答，反复提出且劝阻无效者，我们只能将您列入黑名单哦）让我们一起用正确善巧的方式，解决好生活中的每一件小事吧！

另外，在后期整理时，我们发现一些问题在往期文章or问题汇集中已作答，因此建议小伙伴们提问前，可以进入“日月慧灯”平台搜索关键词，在往期分享中寻找答案，若仍未解决，再提问也不迟哦！

更多智慧与生活内容分享

请移步

↓↓↓