DHYĀNA禅定《六》
主持人：
Hello大家好，
歡迎大家來到第六天的DHYĀNA禪定。
這是我們這次課程的最後一天，
非常榮幸由我們最尊貴的老師
帶領我們修習禪定。
有請仁波切。
【DHYĀNA】
仁波切
大家好！
希望大家没有感到太无聊。
事实上，如果你试着去稍微喜欢这种无聊感还挺好的。
我觉得现代人就是无法忍受感到无聊（这件事）。
无论如何，DHYĀNA禅定是一种训练，其教导主要存在于佛教传统中。
但是，当你一听到这是和佛教有关的，然后在某种程度上，你就会标签、或预设为某种宗教。
就我来说，这可能是最不宗教的，根本不宗教的（This probably the least religious, if not at all religious.）。
我会说，这大概是最科学的，实际上是超越科学的。
因为，科学家都强调经验主义（empiricism）。
如果这都没有经验性（empirical），那么没有什么能比这更有经验性了（if this is not empirical, then nothing can be more empirical）。
佛教徒应当都知道（以下内容），所以，我并非向经验丰富的佛教徒说这些，而更是对那些新人说的：
佛教徒并非追求去天堂；
佛教徒不认为神是全能的决策者；
佛教徒认为是你的心在决定一切。
所以，实际上在佛教中你是你自己的老板，你是你自己的主人。
整个佛教的教法就是（关于）如何掌握这种主人身份 (The whole teachings in Buddhism is really how to master that mastership）。
追随你的心
01
追随你的心
在现代的社会中，人人都在说个人主义、追随你的心、做你想做的任何事。
但是，没人知道该怎么做我们想做的任何事情。
我们只做马克·扎克伯格（脸书CEO）想让我们做的、或者杰夫·贝佐斯（亚马逊原CEO）想让我们做的事情。
事实上，还有很多其他人在规定着：你想要什么。
2500年以来，佛教徒们都在传授和修行：如何让自己成为自己的主人（How to make yourself your own master）。
我相信很多人都听说过：噢，那些佛教徒在寻求涅盘。
涅盘是什么？无非是明智。 （What is nirvana? Nothing but sanity.）
当你完全神志正常的时候，你就解脱了，你就在涅盘。（When you are absolutely sane, you are liberated, you are in nirvāṇa.）
当你仍受这所有条件约束的时候，你是不理智的，你是胡涂的。（You are not sane, you are insane.）
在这个过程中，我们会对很多东西上瘾。
现在我们在谈论DHYĀNA禅定，比如我们希望去对抗焦虑。
不过，不仅是佛教徒，所有人都在对抗焦虑。
但是，我们的抗焦虑法却最终让这种方法变得成瘾。
我不是在说显而易见的上瘾，像抽烟、喝酒。
不论你爱不爱听，我们都是瘾君子（junkie）。当然，我们或许没有因为嗑药，而称自己为瘾君子。
但你可能是一位社交媒体瘾君子、报纸瘾君子、逛街（window-shopping，只逛不买）瘾君子、或者真的去买的购物瘾君子……其实我们做的这些都会让我们变得麻木。
就有些像你去尖沙咀海港城购物。
商品在商场里看起来很不错，（就像）；包装设计、包装纸、拎着购物袋的经历。
整个过程都有某种麻木感，然后当你回到家拆开包装后，这时你就会寻找另外的止痛药了。
我不是让大家不要购物。做你想做的任何事。
【观身体、感受、呼吸和心5分钟】
观身体、感受、呼吸和心5分钟
我只是建议大家，要去修习5分钟的只是觉知——
觉知你的身体、感受、呼吸和心。
这种简单的觉知，不只是一片止痛药。
事实上，很多时候它会让痛苦更加强烈。
不过在这时候，你是在直面问题，而不是去欺骗自己、掩盖问题、麻痹自己。
现在有些人可能走在置地广场，我记得在楼下有一家LV店。
那这一次，就请你不要只看着LV店展示的那些商品。
这一次，请不带任何偏见地看着它们。
这一次看着它们，不要采用LV营销人员想要让你看的方式去看。
他们希望你以他们想要你看的方式去看这些事物，但别这样做。
我只是请大家做一两分钟就好，不是很长；然后你可以继续购物，臣服于他们的商业策略。如果你愿意的话，一辈子都可以。
不仅是看着这些商品，而且看着你的心、情绪，看这些商品的外观、皮革、LV商标的时候，看着你的情绪。
因为我们需要需要达到的，是一种理智的状态。
这是可以达成的，不需要很多很复杂的工具。
简单地看着你自己，好，让我们开始。
特别是那些在家里的人，如果你愿意的话，请让我们开始坐5分钟。
今天我在大家打坐的时候给予指导。
【禅定引导】
【禅定引导】
好的，请开始，请大家坐直。
看着你的身体，整个身体。
这可能会很抽象，但是没问题。
现在请扫描你的身体。
现在注意你的呼吸，从鼻孔呼出的气息。这表示你还活着。观察你的呼吸。
现在你的身体一定有某种感受、某种感觉。如果有的话，就只是看着。
现在开始，看着：你的念头、所听到的声音、回忆、计划、比如（课程）之后的约会。
好，谢谢大家。今天可能比5分钟稍微长一点。
请尝试这个（练习）。成本应该不会太多，但我敢肯定这很有利益。
请大家保重。
05
【珍惜当下】
【珍惜当下】
我们总是焦虑现在生活，然后在回顾10年前或20年前的时候，又总觉得那是美好的时光。
20年之后，当我们再回顾的时候，我肯定很多人都会觉得我们现在的日子是一段非常不错的时光。
通常我们人类总是会这样。现在这个世界变得越来越堕落。
但从另外一个角度来说，我现在能和大家这样进行沟通，而这在30年前我们没法这样沟通。
希望大家感恩当下所拥有的一切。我知道你已经听过无数次了。
但是我们没有真正的实践，也许应当稍微尝试去做（这件事）。
感谢大家。
06
【尾声】
【结语】
主持人：非常感恩仁波切，也感恩大家的参与。
为了让我们的DHYĀNA禅定修习，在我们的日常生活中能够继续，特别是用一些非常贴地的，跟我们的生活息息相关的方法。
所以邀请大家来继续参加我们的DHYĀNA禅定修习。
参加的方法是通过Facebook，Instagram和EMAIL来跟我们保持联系，特别是对大陆的法友来说。
请大家通记下屏幕上方的 EMAIL地址和我们保持联系。继续我们的DHYĀNA禅定修习。谢谢大家。
我们时不时有具格老师带领有我们进行共修，请大家写邮件去这个EMAIL地址，将自己的 EMAIL发给DHYĀNA禅修相关的人员。
他们会和跟大家保持联络，例如会提供一些DHYĀNA禅修的建议，还有一些共修的信息等。
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