人生在世，苦多乐少也是难免。印度伟大学者圣天论师将人类的痛苦归摄为两种：身苦与意苦。如颂云：“胜者为意苦，劣者从身生，即由此二苦，日日坏世间。”意思是说，上等人的痛苦，是心理上的苦受，比如工作压力、竞争忧虑、“高处不胜寒”的辛酸等；小人物的痛苦，则是身体上的苦受，比如缺衣少食、超强度劳动等。由此两种痛苦，恒时不断地损恼着芸芸众生。我们的快乐，就像一块蓝布上的小白点，只是偶尔的点缀，却不是人生的底色。

我们大多数的痛苦是因为自己的追求很高，人生的目标一直“增加”，当你没办法再加的时候，从外境上、从外在的因缘上面，你原有的这些待遇和光环会慢慢慢慢减少，这个时候我们很多人就接受不了。为什么现在很多人痛苦？有一种人是因为达不到自己最远处的目标而痛苦；有一种人不知道一切万法都是无常的，原来拥有的后来失去了就特别特别痛苦。

有些人觉得希望、快乐实在无法得到的时候，可能就会麻痹自己，或者把它遗忘。很多人逃避现实、避债，然后到另外一个地方去寻找快乐。其实这并不是一种很好的方法。按照佛教的教义也好，按照现在世界上心理分析的理念也好，当我们遇到痛苦的时候，我们应该尽量去接受它、转化它，或者说接纳它，勇敢地面对。当你勇敢面对的时候，也许这种痛苦并不是那么痛苦，并不是没有办法解决，并不会让你痛苦而死亡，或者让你痛苦到绝路。

电影《冈仁波齐》的主题歌中，有一首叫做“无有畏惧”，里面有一句话：“坠入黑暗中，坠入泥土中的海阔天空。”当你坠落到泥土当中的时候，实际上也应该是海阔天空的。也就是说即使你已经陷入到泥潭当中，最痛苦的时候，如果你翻身过来看看，其实大海也是宽广的，蓝天也是广阔无垠的。我们要有一种随缘的心，“一切事情我都可以接受，我一定要接纳。”因为外在是变化的，我们自己的内心也是变化的，不可能永远都是一种状态当中。任何一个阶段，自己的积极性、自己的热情不能丧失。

心是无边的宇宙，可以盛纳整个世界，不要被自己的痛苦蔽障了双眼，应该多去关照他人。

——摘自整理于索达吉堪布微博

《痛苦如何转为快乐？2018年9月2日第143次网络开示》

《怎样面对痛苦——香港理工大学演讲》

（来源：智悲佛网）