གངས་ཕྲུག་གི་སེམས་སྒྲ།
༢.ལུས་ཁྲུས་སྐོར་གྱི་གསུང་བཤད།
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宫 雀 古 旃 扎
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今天想讲讲“洗澡”这件事。这是个比较重要的卫生常识，虽然网上也有各种资料，但还是想跟大家说一下，因为每个人都需要。
身体是很脏的
我们的身体其实有很多垃圾，这些脏东西除了通过大小便排出去以外，还有一个重要的管道，就是皮肤的毛孔。如果不洗澡，毛孔就容易堵塞，有些垃圾排不出去，会留在身体里，诱发很多疾病。
毛孔中如果堆积着这些污垢，细菌也容易滋生，进而产生皮肤病。
所以要养成勤洗澡的习惯。
全世界都有不爱洗澡的人
就我们藏族来讲，以前各方面条件不太具足，洗澡的确有点困难。
当然，也不光是藏族，作家老舍在自己的作品里写过一个老北京人，一生只洗过三次澡，生下来一次，结婚一次，死后一次。除此之外也不洗澡。
还有现在国外一些人，也有不爱洗澡的。有个美国教授就说他十二年都没有洗过澡了。
所以，不是说藏族不爱洗澡。现在很多藏族人，也不像以前了，对洗澡还是很重视。
最长一个月，该洗了
我们如果有条件，每天洗澡是非常好的。如果做不到这样，隔天洗或者每周洗一次也可以。再长不要超过半个月或一个月，这是起码的。
不要让周围的人闻到异味，是一种礼貌。
其次，洗澡对身体健康也有益，能促进血液循环，洗个热水澡，睡眠会特别安稳。
此外，洗澡还能让心情愉快、消除疲劳等，有很多的必要。
没有那么难
在藏地，以牧区为主的一些地方，虽然不像城市里那么方便，但也要重视洗澡这件事。只要有心去做，洗澡水并不是那么难得，洗澡用具也不是那么难找。
不管是农民、牧民，还是城市里的人，哪怕没条件天天洗，也不能洗得太不勤了。否则皮肤上有很多污垢，再加上衣服也比较脏，走在人群里，会散发出异味，让周围的人不愉悦，有很多的影响。
洗澡也要避免误区
当然，要洗澡的话，大概15-30分钟就够了，不必洗太久。
刚吃完饭不能马上洗，否则会影响食物消化。
睡前也不建议洗，不然，体质差的人容易犯病，血压升高、心跳加速、心肌梗塞等等。这些都是医学上讲的注意事项。
如果在一些公共场所洗澡，比如澡堂、宾馆、泳池等，最好能用自己的毛巾。不然，有传染病的人用过，你再用的话，就有被传染的危险。
符合藏族的传统习俗
为了身体健康而适度洗澡，这也符合佛教的律仪。
在藏医的《医学四续》中，特别提到了清洁身体的必要，讲了很多这方面的内容。
因此，希望大家都能重视洗澡。